Ăn gì để bổ máu? Thực phẩm giúp da dẻ chị em hồng hào

Mèo Béo

New member
User ID
140306
Tham gia
28 Tháng sáu 2017
Bài viết
4
Điểm tương tác
0
Tuổi
29
Địa chỉ
Hà Nội
Đồng
0
ngày trước, đi khám bị thiếu máu ấy. Sau đó chăm ăn rau rền cùng với món thịt bò hầm bí đỏ, giờ đi khám lại thì hết bị thiếu máu rồi. Khuyên chị em nào đang bị thiếu máu thì chăm ăn thực phẩm bổ dưỡng vào. thuốc bổ cũng một phần, mà thuốc giờ cũng nhiều hàng giả lắm. cứ tốt nhất là bổ sung bằng đường ăn uống
 

tho.kita1907

New member
User ID
140236
Tham gia
27 Tháng sáu 2017
Bài viết
2
Điểm tương tác
0
Tuổi
32
Địa chỉ
hn
Đồng
0
Hoa kim châm chỉ nên uống <5gr / ngày thôi nhé, uống nhiều dễ dẫn đến chóng mặt buồn nôn , kinh nghiệm của mình :) :)
 

caophuonglinh

New member
User ID
140389
Tham gia
29 Tháng sáu 2017
Bài viết
10
Điểm tương tác
0
Tuổi
32
Địa chỉ
TP HCM
Đồng
0
Các bạn nên kết hơp thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng tuần hoàn, lưu thông máu huyết sẽ giúp cơ thể chuyển hóa chất tốt, giảm sự tích tụ độc tố trong cơ thể.
 

anlam8817

New member
User ID
140250
Tham gia
27 Tháng sáu 2017
Bài viết
12
Điểm tương tác
0
Địa chỉ
Hà Nội
Đồng
0
thực phẩm bây giờ ghê lắm, thuốc bảo quản thuốc tăng trưởng. Biết là các thực phẩm này tốt, bổ nhưng phải biết lựa chọn loại sạch nữa.
Giờ kiếm thực phẩm sạch khó lắm. Quảng cáo thì chỗ nào chả sạch. haizz
 

diepphan1603

New member
User ID
140301
Tham gia
28 Tháng sáu 2017
Bài viết
16
Điểm tương tác
0
Tuổi
29
Địa chỉ
Phan Thiết
Đồng
0
Nên ăn nhiều rau củ quả kèm theo những thực phầm như: thịt bò, trứng, hải sản,...
 

vannhu

New member
User ID
144739
Tham gia
22 Tháng chín 2017
Bài viết
3
Điểm tương tác
0
Tuổi
33
Đồng
0
Mình ăn thịt bò nhiều nhưng da vẫn khoong hồng hào được, vì mình ốm quá :(
 

bangthuy001

New member
User ID
150320
Tham gia
1 Tháng hai 2018
Bài viết
6
Điểm tương tác
0
Tuổi
29
Đồng
0
Mình thấy da tay mình hồng hào lắm có phải là máu mình khá tốt k nhỉ
 

NganHoang94

New member
User ID
150936
Tham gia
1 Tháng ba 2018
Bài viết
10
Điểm tương tác
0
Tuổi
32
Đồng
0
Trước giờ chỉ nghĩ thực phẩm có màu đỏ mới bổ máu
 

thu tra12

Member
User ID
156073
Tham gia
20 Tháng sáu 2018
Bài viết
67
Điểm tương tác
22
Tuổi
35
Đồng
0
các bác nên ăn nhiều hoa quả với rau vào nhé
 

huanbui2859

New member
User ID
158147
Tham gia
1 Tháng chín 2018
Bài viết
1
Điểm tương tác
0
Tuổi
34
Đồng
0

Xem thêm: thực phẩm giúp bổ máu cho gia đình

Thiếu máu là chứng phổ biến ở chị em. Ngoài việc gây ra các bệnh lý, thiếu máu còn ảnh hưởng đến cả sắc đẹp, vẻ hồng hào, tươi nhuận của làn da.
thieumau25512_1bbfc.jpg


4 nguyên nhân gây thiếu máu thường gặp

Thiếu sắt, chế độ ăn uống không cân bằng: Chứng thiếu máu do thiếu sắt rất thường gặp. Theo các chuyên gia, việc thiếu máu có liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống. Thời tiết thay đổi thất thường, cộng thêm các yếu tố như trạng thái sức khỏe không tốt... khiến nhiều chị em cảm thấy chán ăn, hoặc chỉ ăn những thực phẩm phù hợp với khẩu vị của mình, từ đó dẫn đến chế độ ăn không cân bằng, không cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài ra, với xu hướng đồ ăn nhanh ngày càng phát triển, khiến cơ thể phải hấp thụ một số loại chất gây cản trở cho quá trình hấp thụ sắt. Lâu dài sẽ khiến cơ thể bị thiếu sắt, gây thiếu máu.

Mất máu tạm thời trong kỳ đèn đỏ: Nghiên cứu gần đây cho thấy kinh nguyệt quá nhiều cũng là nguyên nhân quan trọng dẫn đến tình trạng thiếu máu do thiếu sắt ở chị em. Thông thường chu kỳ đèn đỏ từ 24-35 ngày, và mỗi lần kéo dài từ 2-7 ngày, với lượng kinh nguyệt trung bình 20-60ml. Dưới góc độ y học, lượng kinh nguyệt mỗi kỳ vượt quá 80ml, thời gian kéo dài quá 7 ngày sẽ được coi là kinh nguyệt quá nhiều.


Cung cấp không đủ lượng sắt cho cơ thể trong thời kỳ mang thai: Phụ nữ trong thời kỳ mang thai có nhu cầu về sắt cao gấp 4 lần trước khi mang thai. Tuy nhiên, trong thời gian này, do các triệu chứng ốm nghén như nôn nao, kén ăn, chán ăn...gây ảnh hưởng đến chế độ ăn của chị em, cộng thêm hoạt động của dạ dày và ruột trong thời gian đầu tương đối kém, sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Thời gian dài cơ thể không được cung cấp đủ sắt sẽ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.


Thiếu máu do mất máu: Loại này bao gồm thiếu máu do mất máu cấp tính và mất máu mãn tính. Mất máu cấp tính do vết thương bên ngoài, hoặc do phẫu thuật khiến các cơ quan trong cơ thể và các mạch máu bị rách. Từ đó gây mất máu lượng lớn làm lượng máu trong cơ thể bị giảm đột ngột. Mất máu mãn tính chủ yếu do các chứng như viêm dạ dày và ruột; chảy máu phổi, thận, bàng quang và tử cung gây mất máu trong thời gian dài...

Chị em nên ăn gì để bồi bổ khí huyết?

Đậu đen: Đậu đen có nhiệt lượng thấp; hàm lượng protein cao gấp 2 lần các loại thịt, gấp 3 lần trứng gà, và gấp 12 lần sữa tươi. Không chỉ vậy, đậu đen còn chứa 18 loại amino axit, trong đó có 8 loại rất cần thiết cho cơ thể. Từ xưa ông cha ta đã biết ăn đậu đen rất có lợi, có thể làm đen tóc, thực tế ăn đậu đen cũng có tác dụng bổ máu.

Rong tóc tiên: Rong tóc tiên màu đen, chứa hàm lượng sắt rất cao, dùng để nấu canh hoặc làm món ăn đều có công dụng bổ máu rất hữu hiệu.


Cà rốt: Trong cà rốt chứa hàm lượng vitamin nhóm B, vitamin C phong phú. Ngoài ra còn có betacarotene là một chất dinh dưỡng đặc biệt rất có công hiệu trong việc bổ máu.

Rau chân vịt: Đây là loại rau bổ máu rất tốt. Trong rau chân vịt chứa hàm lượng betacarotene phong phú nên được coi là loại rau quan trọng cho việc bổ máu.


Hoa kim châm: Hoa kim châm chứa hàm lượng sắt cao gấp 20 lần rau chân vịt. Ngoài ra, hoa kim châm còn chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, B1, C, protein...

Long nhãn: Long nhãn chứa hàm lượng phong phú các chất sắt, vitamin A, vitamin nhóm B, glucose... Ngoài tác dụng bổ máu, long nhãn còn có công hiệu chứa các chứng mất ngủ, suy nhược thần kinh, hay quên...


Rau diếp: Trong rau diếp chứa các vi lượng nguyên tố kẽm và sắt nhất định. Chất sắt trong rau diếp dễ được cơ thể hấp thụ, do đó ăn thường xuyên có thể phòng ngừa chứng thiếu máu do thiếu sắt. Đối với người mắc chứng cao huyết áp và bệnh tim mạch, rau diếp chứa hàm lượng kali phong phú, có tác dụng cân bằng lượng muối trong cơ thể, lợi tiểu, làm giảm huyết áp, và phòng tránh hiện tượng tim đập nhanh bất thường.



Phạm Thúy

Theo people
Bài viết rất hữu ích
 

Tạo một tài khoản hoặc đăng nhập để bình luận

You must be a member in order to leave a comment

Tạo tài khoản

Create an account on our community. It's easy!

Đăng nhập

Already have an account? Log in here.

Bài tương tự

Bài Mới

Bên trên Bottom