Thử đủ cách vòng 1 vẫn lép kẹp? Chắc bạn chưa biết đến 6 tư thế này - Ảnh 5.
- Nằm sấp với tư thế thoải mái nhất có thể.
- Từ từ nâng phần đầu lên bằng cách chống khuỷu tay xuống, mặt và mắt chếch 45 độ, đồng thời hít vào thật sâu.
- Từ từ thở ra và trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại 7 - 10 lần.
Động tác 4 - Bow Pose
Thử đủ cách vòng 1 vẫn lép kẹp? Chắc bạn chưa biết đến 6 tư thế này - Ảnh 7.
- Nằm sấp, uốn cong người bằng cách đưa hai tay về phía sau và nắm lấy phần cổ chân,.
- Từ từ hít sâu và dùng tay kéo chân sao cho cơ thể của bạn giữ được mức cong nhất có thể.
- Cố gắng giữ vị trí này trong 30 giây.
- Từ từ thả lỏng cơ thể.
Động tác 5 - Wheel Pose
Thử đủ cách vòng 1 vẫn lép kẹp? Chắc bạn chưa biết đến 6 tư thế này - Ảnh 9.
- Nằm ngửa, hai tay đặt phía đầu sao cho bàn tay úp xuống.
- Từ từ nâng cơ thể lên tạo thành hình vòng cung, cố gắng nâng cao nhất có thể.
- Cố gắng giữ tư thế này trong 30 giây.
- Thả lỏng cơ thể và trở lại vị trí ban đầu.
Động tác 6 - Camel Pose
Thử đủ cách vòng 1 vẫn lép kẹp? Chắc bạn chưa biết đến 6 tư thế này - Ảnh 11.
- Quỳ gối, lưng giữ thẳng.
- Từ từ ngửa người ra sau, hai tay chống xuống phần gót chân.
- Giữ tư thế trong 30 giây.
- Từ từ trở về vị trí ban đầu.
Các động tác trên ngoài tác dụng tăng kích thước vòng 1 còn giúp cải thiện lưu thông máu, mang lại một vóc dáng đẹp hơn, tốt cho tim, phổi và còn cải thiện độ đàn hồi của "núi đôi" nữa đó. Các bạn nên kiên trì thực hiện mỗi ngày để có vòng 1 đẹp hơn và có một sức khoẻ tốt hơn nhé!
SEN VIỆT YOGA
: 9-11-13-15 Lê Minh Xuân, P.7, Q. Tân Bình (Lầu 1-2)
028.2241.6868- 0938.813.890-0977.009.889-0969.866.828
- Nằm sấp với tư thế thoải mái nhất có thể.
- Từ từ nâng phần đầu lên bằng cách chống khuỷu tay xuống, mặt và mắt chếch 45 độ, đồng thời hít vào thật sâu.
- Từ từ thở ra và trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại 7 - 10 lần.
Động tác 4 - Bow Pose
Thử đủ cách vòng 1 vẫn lép kẹp? Chắc bạn chưa biết đến 6 tư thế này - Ảnh 7.
- Nằm sấp, uốn cong người bằng cách đưa hai tay về phía sau và nắm lấy phần cổ chân,.
- Từ từ hít sâu và dùng tay kéo chân sao cho cơ thể của bạn giữ được mức cong nhất có thể.
- Cố gắng giữ vị trí này trong 30 giây.
- Từ từ thả lỏng cơ thể.
Động tác 5 - Wheel Pose
Thử đủ cách vòng 1 vẫn lép kẹp? Chắc bạn chưa biết đến 6 tư thế này - Ảnh 9.
- Nằm ngửa, hai tay đặt phía đầu sao cho bàn tay úp xuống.
- Từ từ nâng cơ thể lên tạo thành hình vòng cung, cố gắng nâng cao nhất có thể.
- Cố gắng giữ tư thế này trong 30 giây.
- Thả lỏng cơ thể và trở lại vị trí ban đầu.
Động tác 6 - Camel Pose
Thử đủ cách vòng 1 vẫn lép kẹp? Chắc bạn chưa biết đến 6 tư thế này - Ảnh 11.
- Quỳ gối, lưng giữ thẳng.
- Từ từ ngửa người ra sau, hai tay chống xuống phần gót chân.
- Giữ tư thế trong 30 giây.
- Từ từ trở về vị trí ban đầu.
Các động tác trên ngoài tác dụng tăng kích thước vòng 1 còn giúp cải thiện lưu thông máu, mang lại một vóc dáng đẹp hơn, tốt cho tim, phổi và còn cải thiện độ đàn hồi của "núi đôi" nữa đó. Các bạn nên kiên trì thực hiện mỗi ngày để có vòng 1 đẹp hơn và có một sức khoẻ tốt hơn nhé!
SEN VIỆT YOGA
: 9-11-13-15 Lê Minh Xuân, P.7, Q. Tân Bình (Lầu 1-2)
028.2241.6868- 0938.813.890-0977.009.889-0969.866.828
