Tiếp theo những chia sẻ về nội tiết tố nữ - Estrogen, phần này tôi sẽ giới thiệu cho các bạn về: 12 thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ từ thiên nhiên an toàn hiệu quả nhất
1. Đậu nành Đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm tăng nội tiết tố nữ, đậu nành là thực phẩm được công nhận thúc đẩy estrogen tốt nhất.
Điều này là do trong đậu nành chứa hợp chất isoflavon có khả năng bổ sung estrogen và ngăn ngừa bệnh u xơ tử cung, ung thư vú, tình trạng lão hóa cũng như các triệu chứng rối loạn nội tiết khác trong giai đoạn tiền mãn kinh. Do đó, mỗi ngày, phụ nên hãy bổ sung khoảng 100g đậu nành để cân bằng estrogen trong cơ thể một cách tự nhiên nhất.
2. Súp lơ xanh
Là nguồn thực phẩm giàu DIM – 1 hợp chất có công dụng loại bỏ hàm lượng estrogen độc hại bên trong cơ thể (Estrogen độc hại thâm nhập vào cơ thể qua môi trường, thực phẩm nhiễm độc thuốc bảo quản thực vật, thực phẩm đóng hộp) Đừng quên bổ sung thực phẩm tăng nội tiết tố nữ này vào thực đơn ăn hàng ngày của mình qua món canh hay xào nếu bạn muốn cân bằng nội tiết tố nữ nhé.
3. Tỏi
Không còn là gia vị quen thuộc của nhiều người, tỏi đóng vai trò quan trọng là thực phẩm tăng nội tiết tố nữ với khả năng điều chỉnh rối loạn nội tiết tố rất hiệu quả được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng Tăng cường sử dụng gia vị tỏi trong các món gỏi, xào để cải thiện tình trạng rối loạn và cân bằng nội tiết cho bạn nhé.
4. Cá hồi
Vì chứa nhiều omega-3 và thuộc chất béo bão hòa, giàu amino axit nên cá hồi được biết đến với công dụng thần kỳ trong việc tối ưu hóa hormone trong cơ thể cũng như tăng cường protein, làm giảm nồng độ cortisol và đặc biệt là góp phần thúc đầy quá trình sản xuất testosterone để cân bằng estrogen. Vì vậy, cá hồi cũng chính là một thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ từ thiên nhiên được chuyên gia đánh giá cao và khuyên phụ nữ nên bổ sung vào khẩu phần dinh dưỡng mỗi ngày.
5. Dầu ô liu
Dầu ô liu là thực phẩm tăng nội tiết tố nữ lý tưởng dành cho chị em, dầu ô li có chứa hàm lượng lớn khoáng chất và vitamin, đặc biệt nguồn axit béo lành mạnh, không bão hòa, không chỉ có tác dụng duy trì nội tiết tố mà còn có công dụng tốt cho sức khỏe tim mạch. Nếu đang lựa chọn những thực phẩm tăng nội tiết tố nữ hiệu quả, đừng quên thêm dầu ô liu vào nhé.
6. Tinh chất củ mài đắng
Củ mài đắng chứa thành phần Pregnenolone là 1 chất tiền hormone sinh dục khi đưa vào cơ thể qua quá trình chuyển hóa sẽ cho ra sản phẩm cuối cùng là estrogen testosteron, progesteron và một chút nội tiết tố nam – 3 loại nội tiết tố quan trọng trong cơ thể phụ nữ. Ngoài ra Pregnenolone còn có khả năng làm dồn máu xuống cơ quan sinhdục, làm tăngham muốn tình dục cho phụ nữ thời kì mãn kinh và tiền mãn kinh.
7. Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm bổ dưỡng, giàu axit amin giúp cân bằng cơ thể, giảm bớt căng thảng. Trong khoai lang có chứa vitamin B6, phát huy tác dụng làm đẹp, chống lão hóa, đặc biệt cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ rất tốt. Hãy sử dụng thực phẩm tăng nội tiết tố nữ bằng khoai lang này để cân bằng estrogen đồng thời giúp giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn của mình
8. Cây thuốc quý ích mẫu
Ích mẫu có tác dụng giúp lưu thông khí huyết để tạo nên làn da đẹp cho phái nữ. Một điều đặc biệt là khi được kết hợp với hương phụ và ngài cứu thì sẽ có thêm tác dụng giảm triệu chứng ở giai đoạn tiền mãn kinh.
9. Bưởi
Bưởi là loại quả giàu vitamin C, các chất chống oxi hóa và lượng calo thấp, hiệu quả nhất trong việc làm ngực nở, dáng thon.
10. Hạt lanh, mè
Các estrogen có trong hạt lanh được gọi là lignans, có thể đề phòng ung thư vú, bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt. Theo báo cáo của các chuyên gia , hạt lanh có hàm lượng estrogens rất cao – khoảng 85,5mg trong 28g hạt lanh.
11. Hạt hướng dương, hạt điều, hạt lạc
Đây là những thực phẩm gần gũi trong đời sống hàng ngày, do đó cũng là nguồn bổ sung estrogen dễ kiếm cho phái đẹp.
12. Thực phẩm chứa nhiều protein
Thịt, cá và sản phẩm từ trứng, sữa là các thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố từ thiên nhiên. Đây là những protein có tác dụng tạo nên các thay đổi hóa học trong não, kích thích sản sinh nội tiết tố nữ. Nếu chế độ ăn hàng ngày thiếu thực phẩm từ protein động vật có thể dẫn đến việc mãn kinh sớm. Hãy ăn một lượng protein động vật vừa đủ để mang đến tác dụng kích thích, bổ sung nội tiết nữ estrogen và các loại nội tiết tố khác cho cơ thể.
1. Đậu nành Đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm tăng nội tiết tố nữ, đậu nành là thực phẩm được công nhận thúc đẩy estrogen tốt nhất.
Điều này là do trong đậu nành chứa hợp chất isoflavon có khả năng bổ sung estrogen và ngăn ngừa bệnh u xơ tử cung, ung thư vú, tình trạng lão hóa cũng như các triệu chứng rối loạn nội tiết khác trong giai đoạn tiền mãn kinh. Do đó, mỗi ngày, phụ nên hãy bổ sung khoảng 100g đậu nành để cân bằng estrogen trong cơ thể một cách tự nhiên nhất.
2. Súp lơ xanh
Là nguồn thực phẩm giàu DIM – 1 hợp chất có công dụng loại bỏ hàm lượng estrogen độc hại bên trong cơ thể (Estrogen độc hại thâm nhập vào cơ thể qua môi trường, thực phẩm nhiễm độc thuốc bảo quản thực vật, thực phẩm đóng hộp) Đừng quên bổ sung thực phẩm tăng nội tiết tố nữ này vào thực đơn ăn hàng ngày của mình qua món canh hay xào nếu bạn muốn cân bằng nội tiết tố nữ nhé.
3. Tỏi
Không còn là gia vị quen thuộc của nhiều người, tỏi đóng vai trò quan trọng là thực phẩm tăng nội tiết tố nữ với khả năng điều chỉnh rối loạn nội tiết tố rất hiệu quả được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng Tăng cường sử dụng gia vị tỏi trong các món gỏi, xào để cải thiện tình trạng rối loạn và cân bằng nội tiết cho bạn nhé.
4. Cá hồi
Vì chứa nhiều omega-3 và thuộc chất béo bão hòa, giàu amino axit nên cá hồi được biết đến với công dụng thần kỳ trong việc tối ưu hóa hormone trong cơ thể cũng như tăng cường protein, làm giảm nồng độ cortisol và đặc biệt là góp phần thúc đầy quá trình sản xuất testosterone để cân bằng estrogen. Vì vậy, cá hồi cũng chính là một thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ từ thiên nhiên được chuyên gia đánh giá cao và khuyên phụ nữ nên bổ sung vào khẩu phần dinh dưỡng mỗi ngày.
5. Dầu ô liu
Dầu ô liu là thực phẩm tăng nội tiết tố nữ lý tưởng dành cho chị em, dầu ô li có chứa hàm lượng lớn khoáng chất và vitamin, đặc biệt nguồn axit béo lành mạnh, không bão hòa, không chỉ có tác dụng duy trì nội tiết tố mà còn có công dụng tốt cho sức khỏe tim mạch. Nếu đang lựa chọn những thực phẩm tăng nội tiết tố nữ hiệu quả, đừng quên thêm dầu ô liu vào nhé.
6. Tinh chất củ mài đắng
Củ mài đắng chứa thành phần Pregnenolone là 1 chất tiền hormone sinh dục khi đưa vào cơ thể qua quá trình chuyển hóa sẽ cho ra sản phẩm cuối cùng là estrogen testosteron, progesteron và một chút nội tiết tố nam – 3 loại nội tiết tố quan trọng trong cơ thể phụ nữ. Ngoài ra Pregnenolone còn có khả năng làm dồn máu xuống cơ quan sinhdục, làm tăngham muốn tình dục cho phụ nữ thời kì mãn kinh và tiền mãn kinh.
7. Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm bổ dưỡng, giàu axit amin giúp cân bằng cơ thể, giảm bớt căng thảng. Trong khoai lang có chứa vitamin B6, phát huy tác dụng làm đẹp, chống lão hóa, đặc biệt cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ rất tốt. Hãy sử dụng thực phẩm tăng nội tiết tố nữ bằng khoai lang này để cân bằng estrogen đồng thời giúp giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn của mình
8. Cây thuốc quý ích mẫu
Ích mẫu có tác dụng giúp lưu thông khí huyết để tạo nên làn da đẹp cho phái nữ. Một điều đặc biệt là khi được kết hợp với hương phụ và ngài cứu thì sẽ có thêm tác dụng giảm triệu chứng ở giai đoạn tiền mãn kinh.
9. Bưởi
Bưởi là loại quả giàu vitamin C, các chất chống oxi hóa và lượng calo thấp, hiệu quả nhất trong việc làm ngực nở, dáng thon.
10. Hạt lanh, mè
Các estrogen có trong hạt lanh được gọi là lignans, có thể đề phòng ung thư vú, bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt. Theo báo cáo của các chuyên gia , hạt lanh có hàm lượng estrogens rất cao – khoảng 85,5mg trong 28g hạt lanh.
11. Hạt hướng dương, hạt điều, hạt lạc
Đây là những thực phẩm gần gũi trong đời sống hàng ngày, do đó cũng là nguồn bổ sung estrogen dễ kiếm cho phái đẹp.
12. Thực phẩm chứa nhiều protein
Thịt, cá và sản phẩm từ trứng, sữa là các thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố từ thiên nhiên. Đây là những protein có tác dụng tạo nên các thay đổi hóa học trong não, kích thích sản sinh nội tiết tố nữ. Nếu chế độ ăn hàng ngày thiếu thực phẩm từ protein động vật có thể dẫn đến việc mãn kinh sớm. Hãy ăn một lượng protein động vật vừa đủ để mang đến tác dụng kích thích, bổ sung nội tiết nữ estrogen và các loại nội tiết tố khác cho cơ thể.
