Tư thế tập yoga giảm stress
:-bd:-bd:-bd
:-bd:-bd:-bd
Bạn gặp phải những khó khăn trong công việc và bạn phải đi công tác xa quá nhiều việc bận rôn đòi hỏi bạn phải giải quyết thì áp lực không thể nào tránh khỏi và việc luyện tập thể dục lại càng hiếm hơn. Nhưng để stress lâu ngày sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, bạn không thể tập trung hoàn thành tốt công việc được giao hay đau đầu và mất ngủ thường xuyên.
Trạng thái căng thẳng làm bạn không cảm thấy vui vẻ và thoải mái khi làm bất cứ điều gì. Hãy giành chút thời gian để nghiên cứu những tư thế tập yoga đơn giản, giảm stress này nhé. Sẽ rất thoải mái khi bạn có thể tập tại nhà mà không phải đến trung tâm hay bất kì đâu đấy.
Có hai bài tập yoga đơn giản tại nhà giúp bạn có thể giảm stress.
1. Bài tập giúp thư giản đầu óc và tinh thần
Bài tập này còn gọi là ngồi thiền. Thực hiện với các bước đơn giản sau đây :
- Đầu tiên, ngồi xếp bằng, lưng thẳng hai bàn tay đạt trên đầu gối và ngửa lòng bàn tay ra.
- Cổ thẳng, mắt nhắm lại và hít thật sâu điếm 5-6 nhịp rồi thở nhẹ ra từ từ bằng miệng. Khi hít sâu vào nhớ là bụng cũng hóp thật sâu.
- Thực hiện liên tục trong vòng 15 phút và chọn một nơi yên tĩnh
Với các bước đơn giản trên, bạn có thể dễ dàng giải tỏa những phiền muộn và áp lực trong cuộc sống nhanh chóng. Không chỉ thế khi tập yoga bạn còn cải thiện rất nhiều về tinh thần và sức khỏe.
2. Bài tập giúp hạn chế việc mất ngủ
- Nằm sát xuống sàn và gần mép tường, đạt chân thẳng đứng lên vách tường, mông chạm mép tường sao cho cơ thể tạo thành chữ L
- Hai tay đặt dọc theo người
- Nhắm mắt lại, thư giãn và hít thở thật sâu và chậm rãi trong vòng 10 phút trước khi đi ngủ
Bài tập yoga này sẽ giúp bạn có một giấc ngủ thật ngon, khi tất cả những áp lực đã được giải phóng ra bên ngoài, tăng cường hoạt động của não. Chỉ với vài phút đơn giản thôi,bạn có thể nhanh chóng chữa lành một số phiền muộn và mệt mỏi khi tập yoga đấy nhé .
