Cách giảm stress hiệu quả

Dạo gần đây công việc nhiều mình ăn uống ngủ nghỉ thất thường cũng đáng stress nặng,hix

mình chưa tưởng tưởng một tách trà giảm tress như thế nào

Mỗi lần stress đều cố gắng phải dành thời gian để nghe nhạc. Ko thì rất khó chịu.

khi căng thăng mình thường đi ăn và hóng gió.

nghe nhạc thiền, đốt tinh dầu, nằm đọc sách mình yêu thích

bị stress mà dùng tinh dầu oải hương là giảm ngay đó cả nhà, ai đang stress thử xem

Những lúc strees mình chỉ muốn ở 1 mình và nghe nhạc

Những lúc bị stress, mình thích ngồi 1 mình suy ngẫm và lắng đọng mọi thứ. Hoặc có những lúc lại muốn quẩy bằng cách gặp lũ bạn ăn uống, hàn huyên tâm sự và cười thật nhiều. Nhưng thích cmar giác mệt mỏi có lũ bạn ở bên làm mình cười....

Stress càng ngày càng trở nên phổ biến với tất cả mọi đối tượng, tuy nhiên không phải là không có cách giảm bớt nó. Đây là bài viết mình lấy nguồn từ Hello Bacsi, các bạn có thể lên website để xem thêm:
1. Bình tĩnh và gỡ rối
Hít một hơi thật sâu, nhắm mắt lại trong vài giây và bắt đầu tháo dở các mấu chốt gây căng thẳng bằng cách nhìn vào mặt tích cực của tình huống mà bạn đang “đau đầu” và tránh xa các suy nghĩ tiêu cực.

2. Chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Bạn nên nghỉ ngơi thường xuyên, cơ thể và cảm xúc của bạn cũng cần thời gian để điều hòa và “nạp năng lượng”.

3. Tập thể dục
Bạn nên bắt đầu ghi danh vào một lớp thể dục hoặc tham gia một môn thể thao nào đó từ bây giờ. Các chuyên gia cho rằng nếu một tuần bạn có thể dành ba ngày, mỗi ngày 20 phút để tập aerobic, bạn sẽ có cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn.

Bạn nên duy trì một loại hình và mức độ tập luyện nhất định. Hãy cố gắng sắp xếp thời gian biểu để nó trở thành thói quen của bạn.

Tìm một người bạn để tập luyện chung sẽ khiến việc luyện tập trở nên vui hơn và giúp bạn không nản chí.

4. Gặp gỡ bạn bè
Có thể bạn sẽ muốn tránh tiếp xúc với bất kỳ ai khi cảm thấy căng thẳng, nhưng việc gặp gỡ và trò chuyện cùng bạn bè lại giúp tinh thần của bạn thư thái hơn.

Ngoài ra, bạn không cần phải đi vào các phòng tập gym, 20 phút cho việc đi bộ ngoài trời là đủ.

5. Chế độ dinh dưỡng
Chia nhỏ những bữa ăn của mình và ăn nhiều lần trong ngày. Một lần ăn thật nhiều sẽ khiến dạ dày của bạn gặp “stress” để tiêu hóa chúng. Đây là nguyên nhân dẫn đến đau dạ dày.

Nên tìm đến những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau củ và trái cây, giảm bớt chất béo và đường sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ người hơn.

6. Thư giãn
Bạn có thể tìm đến sách hoặc những bộ phim hay có nội dung nhẹ nhàng để thư giãn. Nghe nhạc, tập yoga hoặc thiền cũng là những phương pháp này rất tốt cho bạn.

Bạn cần lắng nghe cơ thể để biết khi nào phải chậm lại và nghỉ ngơi.

Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc. Ngủ ngon là cách tốt nhất nhất để kiềm chế căng thẳng.

Bạn cũng nên dành ít thời gian cho sở thích và hứng thú cá nhân của mình.

7. Sống lành mạnh
Tham gia vào các hoạt động văn hoá, tinh thần và cộng đồng như tình nguyện dạy trẻ em nghèo ở các mái ấm, đến thăm nhà dưỡng lão, giúp đỡ những người có hoàn cảnh khó khăn hơn mình. Khi bạn đối tốt với người khác, vitamin vui vẻ và hạnh phúc sẽ được sinh ra đẩy lùi những lo toan đang vây lây bạn.

khi bị stress mình chỉ muốn được ngủ thôi

em thì xác balo lên và đi ạ ^^

Những lúc mà bị street thì mình toàn lựa chọn ở bên con cũng như là cho con đi chơi đi ăn những món mà mình yêu thích đấy

Cũng k phức tạp lắm nhỉ

Đúng là cuộc sống hiện đại, người ta có nhiều thứ phải lo nên tình trạng stress giờ phố biến lắm, nếu k giải quyết kịp thời sẽ để lại hậu quả khôn lường ạ.

khi streess mình chạy thạt mệt khi nào. ăn thật ngon. đánh 1 giấc thật ngon

Ngồi thiền cũng là một biện pháp giảm stress hiệu quả, có công dụng điều trị lâu dài.

Mỗi lần stress là mình chỉ muốn đi ăn một bữa thật nhiều, rồi đi hát với bạn bè

Mình chỉ muốn về nhà ngủ một giấc sâu cho quên hết mọi thứ.

Khi căng thẳng thì mình thường nghe nhạc và xem phim hài để giảm stress, mình thấy cũng khá hiệu quả.

Bài viết rất hay. Thank chủ top!