Những Phương Pháp Tăng Chiều Cao Hiệu Quả

Bạn mong muốn có một chiều cao lí tưởng nhưng lại không biết cách làm thế nào để đạt được nó. Mặc dù đã sử dụng rất nhiều phương pháp hỗ trợ nhưng chiều cao của bạn không được cải thiện. Sau đây, sẽ là 5 phương pháp tăng chiều cao hiệu quả mà không tốn quá nhiều sức của bạn.

Phương pháp tăng chiều cao hiệu quả
1. Tập xà đơn tăng chiều cao
Tập xà đơn tăng chiều cao nhưng cực kỳ hiệu quả. Điều bạn cần quan tâm là một thanh ngang cứng, rắn và đủ khoẻ để có thể chịu được trọng lượng cơ thể bạn. Chiều cao của thanh xà ít nhất là 1m8 – 2m để cho khoảng cách giữa bàn chân tới sàn nhà ít nhất là 10 – 15cm.


Xem thêm: Bài tập xà đơn tăng chiều cao

Hướng dẫn cách tập: để hai cánh tay của bạn không gần mà cũng không cách xa nhau qúa trên mỗi chiếc xà đơn treo tường. Giữ tư thế “treo lửng lơ” hoặc đu xà như vậy đến khi nào bạn không thể chịu được nữa thì nghỉ. Lặp lại động tác nhiều lần trong mỗi lần tập

2. “Rắn hổ mang”
Đây là bài tập đơn thuần là một bài tập Yoga giúp bạn kéo dài cột sống cũng như tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, giúp cho các đốt sống của bạn phát triển, làm tăng chiều cao cho bạn.
Hướng dẫn cách tập: Bạn cần nằm úp mặt xuống sàn nhà. Sau đó, úp lòng bàn tay và cánh tay để dưới vai rồi bắt đầu nâng cột sống của bạn lên bằng cách uốn người lên và nâng cằm lên cao, càng cao càng tốt. Thực hiện bài tập lặp đi lặp lại 3-4 lần liên tục.

3. Uốn ngược
Đây là một bài tập tuyệt vời, mà vô cùng hấp dẫn để kéo căng cột sống không những thế nó giúp lưng cho bạn dài thêm ra. Không những thế các đốt sống cổ cũng được kích thích kéo dài và thích hợp cho các gái mơ ước có chiếc cổ cao “ba ngấn”.


4. Kéo cột sống ra phía trước
Trước tiên, bạn cần gồi thẳng lưng trên sàn nhà, hai chân mở rộng theo hình chữ V. Hai tay rộng bằng vai, để song song giơ ra trước mặt. Tiếp đó, vươn người ra phía trước và cố gắng hết sức để hai bàn tay chạm vào ngón chân của mình.
Thực hiện động tác 3 – 4 lần liên tiếp.