Giảm Cân! Tác Dụng Của Đi Bộ Đúng Cách

Ai cũng biết tác dụng của đi bộ, đi bộ có rất nhiều tác dụng đến sức khỏe của con người và đặc biết là cho chị em phụ nữ. Ai cũng biết đi bộ, tuy nhưng không nhiều người biết cách đi bộ đúng cách và tác dụng của đi bộ đúng cách. Hôm nay, tôi sẽ hướng dẫn cho chị em phương pháp giảm cân hiệu quả thông qua đi bộ đúng cách.
Kỹ thuật đi bộ
Giảm cân! Tác dụng của đi bộ đúng cách|bạn có biết?

Đi bộ đúng cách là tạo bước đi thật tự nhiên sao cho mặt lòng bàn chân không va chạm mạnh xuống mặt đất. Đầu tiên gót chân đặt xuống đất trước rồi mới đến ngón chân cái. Người tiến về trước theo phương ngang do khi một chân bước tới thì chân kia mới chuẩn bị rời khỏi mặt đất, luôn luôn có một chân bám đất giữ cân bằng trọng tâm cơ thể ở giữa.
Tay chân không nên vung quá mạnh
Vung tay chân quá mạnh sẽ khiến bạn mất sức nhanh và đôi khi không đủ sức để hoàn thành chỉ tiêu đề ra.
Không nên xuất phát nhanh và kết thúc đột ngột
Việc bắt đầu đột ngột khiến cơ thể chị em chưa có thể bắt nhịp, chưa có một sự chuẩn bị nào sẽ đẫn đến chấn thương không đáng có và đặc biệt là làm phản tác dụng của đi bộ. Việc kết thúc đột ngột cũng tương tự như thế.
Trên đây là một số kỹ thuật đi bộ an toàn, đúng cách. Tuy nhiên, đi bộ có một tác dụng đặc biệt nữa đó là giảm cân. Giảm cân là vấn đề được chị em phụ nữ quan tâm đặc biệt.
Tác dụng của đi bộ đúng cách giúp chị em giảm cân hiệu quả

Kỹ thuật áp dụng

• Thay đổi tốc độ trong quá trình đi bộ

Nhóm nghiên cứu đến từ Đại học Ohio đã kết luận rằng: thay đổi tốc độ góp phần tăng cường trao đổi chất. Nhờ vậy, cơ thể dễ dàng đốt cháy nhiều calo hơn 20% so với đi với tốc độ đều đều.

• Đi bộ trên địa hình gập ghềnh, ngoặt nghèo

Kết quả đốt cháy calo khi tập luyện trên những địa hình như vậy và tăng giảm tốc độ thường xuyên sẽ làm tăng tác dụng của đi bộ, giúp giảm cân hiệu quả nhất cho chị em.
Đi bộ trên địa hình ngoặt nghèo, giúp đốt cháy calo và giảm cân nhanh chóng

Trong quá trình thay đổi tốc độ liên tục sẽ làm chị em mất sức nhiều, và việc hạ cường độ, đi chậm lại là điều cần thiết để phục hồi năng lượng cho lần tăng tốc tiếp theo.
Theo GS Manoj Srinivasan – đồng tác giả nghiên cứu cũng khẳng định việc thay đổi tốc độ trong quá trình đi bộ có thể đốt cháy lượng calo bằng mức năng lượng nạp vào khi bạn ăn nhiều bánh quy và socola.
Kết luận:
Phương pháp đi bộ giảm cân là một phương pháp chị em nên ráng áp dụng. Lý do, tác dụng của đi bộ to lớn như thế nào chắc chị em cũng rõ rồi. Đi bộ không những giúp chị em đạt được mục đích là giảm cân, hạ ký, tuy nhiên đi bộ còn rất nhiều tác dụng to lớn khác như:

• Giảm nguy cơ tim mạch
• Giảm đột quỵ
• Giảm tiểu đường
• Hạn chế bệnh xương khớp
• Giảm ung thư đại tràng

Từ những tác dụng to lớn mà chuyên gia đã chứng minh thì không có lý do gì mà chiều nay đi làm về chị em lại ở nhà “cắm đầu” vào điện thoại vào máy tính lướt facebook cả nhỉ .
Nhớ ghé thăm dungbeonua.com thường xuyên để cập nhật được những phương pháp giảm cân hiệu quả nhé.
Xem thêm: Thực đơn ăn kiêng Low Carb
Chúc chị em nhà mình có được thân hình nóng bỏng nhất!