Sau sinh dù sinh mổ hay sinh thường các mẹ đều phải được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ. Các cụ ngày xưa vẫn có những thói quen cổ hủ trong việc ăn uống của các bà mẹ đang ở cữ.Nhiều chị em phụ nữ đang lo lắng không biết nên ăn gì để tốt cho cả mẹ và bé. Chuyên mục tám chuyện xin gợi ý các mẹ theochuyên gia y học những thực phẩm dưới đây mẹ nên và không nên ăn sau sinh:
Thực phẩm nên ăn
Protein
Hầu như phụn nữ sau sinh chỉ ăn món thịt lợn nạc rang khô. Nhưng phụ nữ sau sinh cần ăn nhiều các thực phẩm giàu protein ngoài thịt nạc như: thịt bò, cá trứng, sữa để bổ sung dưỡng chất, đáp tăng cường sản sinh sữa mẹ cho bé. Thói quen kiêng đồ tanh như các cụ là hoàn toàn thiếu khoa học.
Rau xanh
Mẹ nên ăn nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nên chọn các loại rau quả có tính chất nhuận tràng để phòng táo bón cho mẹ và bé như: rau khoai lang, mồng tơi, đu đủ, chuối tiêu, cam, bưởi. Trên thực tế, hầu như các mẹ sau sinh chỉ ăn canh rau ngót, kiêng rất nhiều loại rau như rau cải, rau muống...
Uống nhiều nước
Với người bình thường cũng nên uống nhiều nước, nhưng với các mẹ sau sinh cần uống hơn, vì sữa là thành phần chủ yếu của sữa mẹ.
Thực phẩm không nên ăn
Gia vị
Đồ ăn cho các mẹ không nên cho gia vị hành tỏi. Đây là hai loại thực phẩm không chỉ gây khoa chịu cho bụng của bé mà làm sữa mẹ có mùi khiến trẻ không muốn bú mẹ.
Thực phẩm nhiều dầu mỡ
Dầu mỡ có thể ảnh ưởng tới tiêu hóa của trẻ vì vậy các mẹ nên hạn chế ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ và khi nấu đồ ăn không nên cho dầu mỡ vào.
Đồ uống có chứa caffein, có cồn
Đồ uống này nên hạn chế với tất cả mọi người. Nhưng có thể vì sở thích mà không cưỡng lại được. Các mẹ nên kìm hãm sử dụng vì có thể ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của con.
Socola
Hãy thận trọng với socola vì socola cũng chứa một lượng nhỏ caffein sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bé.
Măng
Măng là một thực phẩm rất độc hại, dù khi chế biến đã loại bỏ phần lớn độc tố nhưng bà mẹ sau sinh cũng không nên vì có thể gây mất sữa mẹ.
Thực phẩm nên ăn
Protein
Hầu như phụn nữ sau sinh chỉ ăn món thịt lợn nạc rang khô. Nhưng phụ nữ sau sinh cần ăn nhiều các thực phẩm giàu protein ngoài thịt nạc như: thịt bò, cá trứng, sữa để bổ sung dưỡng chất, đáp tăng cường sản sinh sữa mẹ cho bé. Thói quen kiêng đồ tanh như các cụ là hoàn toàn thiếu khoa học.
Rau xanh
Mẹ nên ăn nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nên chọn các loại rau quả có tính chất nhuận tràng để phòng táo bón cho mẹ và bé như: rau khoai lang, mồng tơi, đu đủ, chuối tiêu, cam, bưởi. Trên thực tế, hầu như các mẹ sau sinh chỉ ăn canh rau ngót, kiêng rất nhiều loại rau như rau cải, rau muống...
Uống nhiều nước
Với người bình thường cũng nên uống nhiều nước, nhưng với các mẹ sau sinh cần uống hơn, vì sữa là thành phần chủ yếu của sữa mẹ.
Thực phẩm không nên ăn
Gia vị
Đồ ăn cho các mẹ không nên cho gia vị hành tỏi. Đây là hai loại thực phẩm không chỉ gây khoa chịu cho bụng của bé mà làm sữa mẹ có mùi khiến trẻ không muốn bú mẹ.
Thực phẩm nhiều dầu mỡ
Dầu mỡ có thể ảnh ưởng tới tiêu hóa của trẻ vì vậy các mẹ nên hạn chế ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ và khi nấu đồ ăn không nên cho dầu mỡ vào.
Đồ uống có chứa caffein, có cồn
Đồ uống này nên hạn chế với tất cả mọi người. Nhưng có thể vì sở thích mà không cưỡng lại được. Các mẹ nên kìm hãm sử dụng vì có thể ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của con.
Socola
Hãy thận trọng với socola vì socola cũng chứa một lượng nhỏ caffein sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bé.
Măng
Măng là một thực phẩm rất độc hại, dù khi chế biến đã loại bỏ phần lớn độc tố nhưng bà mẹ sau sinh cũng không nên vì có thể gây mất sữa mẹ.
