➤➤ LINK VIP TẠI ĐÂY?
➤➤ NẠP
Nhiều cô dâu trong ngày cưới lo lắng, tinh thần hồi hộp và kiệt sức vì công việc chuẩn bị quá nhiều. Vậy phương pháp sau sẽ giúp cô dâu giải tỏa tâm lý và ổn định sức khỏe hơn.
Nhiều cô dâu trong ngày cưới lo lắng, tinh thần hồi hộp và kiệt sức vì công việc chuẩn bị quá nhiều. Vậy phương pháp sau sẽ giúp cô dâu giải tỏa tâm lý và ổn định sức khỏe hơn.
1. Ngồi thiền
- Chọn một vị trí tập luyện thanh tịnh, hòa hợp với thiên nhiên được thì càng tốt, không bạn có thể chọn tập trong phòng mình với một chiếc thảm tập yoga. Không quá cần một chiếc thảm tập yoga cao cấp mà chỉ cần một chiếc thảm tập yoga giá rẻ tầm 150.000 VND là bạn có thể tập luyện được rồi
- Ngồi tư thể ngồi thiền chân nọ gác lên đùi chân kia. Giữ cho lưng được thẳng. Hai bàn tay mở ngửa trên đầu gối như tư thế tọa sen, ngón cái và ngón trỏ bấm vào nhau. Nhắm mắt, tập trung tư tưởng, chầm chậm hít qua mũi. Nén hơi lại ở bụng từ 2-3 giây rồi từ từ thở ra. Sau 1 giây lại tập lại tư thế cũ. Tần suất từ 20-30 lần. Chú ý tinh thần phải thoải mái, thư giãn, không lo nghĩ.
- Tư thế này giúp bạn giảm bớt căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn
2. Động tác hình cá
- Đầu tiên bạn nằm trên sàn giữ người được thẳng, hai tay đặt song song dưới mông, lòng bàn tay để sấp, Tỳ khuỷu tay trên nền với khoảng cách bằng với 2 bả vai để tạo lực nâng ngực lên đồng thời uốn cong lưng, đầu hướng về sau chạm đất. Từ từ người xuống sàn, trở lại trạng thái ban đầu.
- Động tác này hơi khó tập luyện. Bạn nên mua một chiếc thảm trải sàn tập yoga để chống trơn trượt khi bạn tập trên sàn nhà.
- Bài tập này giúp bạn dãn các cơ, chống mệt mỏi, tại tạo năng lượng cho cơ thể.
Nhiều cô dâu trong ngày cưới lo lắng, tinh thần hồi hộp và kiệt sức vì công việc chuẩn bị quá nhiều. Vậy phương pháp sau sẽ giúp cô dâu giải tỏa tâm lý và ổn định sức khỏe hơn.
1. Ngồi thiền
- Chọn một vị trí tập luyện thanh tịnh, hòa hợp với thiên nhiên được thì càng tốt, không bạn có thể chọn tập trong phòng mình với một chiếc thảm tập yoga. Không quá cần một chiếc thảm tập yoga cao cấp mà chỉ cần một chiếc thảm tập yoga giá rẻ tầm 150.000 VND là bạn có thể tập luyện được rồi
- Ngồi tư thể ngồi thiền chân nọ gác lên đùi chân kia. Giữ cho lưng được thẳng. Hai bàn tay mở ngửa trên đầu gối như tư thế tọa sen, ngón cái và ngón trỏ bấm vào nhau. Nhắm mắt, tập trung tư tưởng, chầm chậm hít qua mũi. Nén hơi lại ở bụng từ 2-3 giây rồi từ từ thở ra. Sau 1 giây lại tập lại tư thế cũ. Tần suất từ 20-30 lần. Chú ý tinh thần phải thoải mái, thư giãn, không lo nghĩ.
- Tư thế này giúp bạn giảm bớt căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn
2. Động tác hình cá
- Đầu tiên bạn nằm trên sàn giữ người được thẳng, hai tay đặt song song dưới mông, lòng bàn tay để sấp, Tỳ khuỷu tay trên nền với khoảng cách bằng với 2 bả vai để tạo lực nâng ngực lên đồng thời uốn cong lưng, đầu hướng về sau chạm đất. Từ từ người xuống sàn, trở lại trạng thái ban đầu.
- Động tác này hơi khó tập luyện. Bạn nên mua một chiếc thảm trải sàn tập yoga để chống trơn trượt khi bạn tập trên sàn nhà.
- Bài tập này giúp bạn dãn các cơ, chống mệt mỏi, tại tạo năng lượng cho cơ thể.
