Vòng 3 quyến rũ luôn là ao ước của chị em phụ nữ. Nhưng lượng mỡ dư thừa đáng ghét lại luôn chọn vòng 3 làm nơi tích tụ. Để tiêu thụ lượng mỡ này bạn có thế áp dụng các phương pháp đơn giản dưới đây.
Việc giảm cân nên thực hiện từ những điều đơn giản nhất. Chế độ ăn uống, sinh hoạt cũng như các hình thức luyện tập luôn là khâu đầu tiên khi bạn muốn giảm cân.
Có thể bạn quan tâm các bài tập làm giảm mỡ bụng hiệu quả
Đi bộ
Đi bộ được coi là một môn thể dục thể thao giảm béo đơn giản nhất mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được và có thể tập luyện bất cứ khi nào bạn rảnh. Để có được một thân hình cân đối với vùng đùi thon gọn bạn nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ nhé.
Đạp xe
Đạp xe hàng ngày cũng là một cách giảm béo đùi rất hiệu quả bởi chân bạn sẽ phải hoạt động liên tục, từ đó giúp cơ đùi săn chắc hơn. Bạn có thể tập luyện với tốc độ tăng dần tuy nhiên thời gian đầu thì nên tập với cường độ vừa phải để cơ thể có thời gian thích nghi dần.
Chế độ ăn uống khoa học
Để giảm béo đùi, trước tiên bạn phải thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày, nên tránh xa các loại thực phẩm giàu chất béo, chất đường và thay vào đó là các loại rau xanh và trái cây giàu vitamin, chất xơ tốt cho cơ thể.
Khám phá các cách giảm béo bụng hiệu quả và nhanh chóng
Đặc biệt bạn nên kết thân với trà xanh, táo và củ cải. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trà xanh có hợp chất EGCG có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, từ đó giúp bạn đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể hiệu quả hơn. Còn táo và củ cải có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn và tiêu hao mỡ đùi nhanh chóng hơn.
Massage đùi
Để giảm béo đùi hiệu quả, ngoài các cách trên bạn nên kết hợp thêm việc massage đùi hàng ngày. Thói quen tốt này sẽ giúp làm mềm các mô mỡ cứng ở đùi, từ đó giúp đùi của bạn trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Bạn cũng nên massage cùng với các loại kem để đem lại hiệu quả nhanh chóng hơn.
Xem thêm bí quyết giảm béo bụng ngay tại văn phòng đơn giản
Trên đây là những phương pháp cơ bản giúp bạn giảm mỡ đùi hiệu quả. Bạn hãy tham khảo và làm theo nhé. Kết quả sẽ không làm bạn thất vọng đâu!
Việc giảm cân nên thực hiện từ những điều đơn giản nhất. Chế độ ăn uống, sinh hoạt cũng như các hình thức luyện tập luôn là khâu đầu tiên khi bạn muốn giảm cân.
Có thể bạn quan tâm các bài tập làm giảm mỡ bụng hiệu quả
Đi bộ
Đi bộ được coi là một môn thể dục thể thao giảm béo đơn giản nhất mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được và có thể tập luyện bất cứ khi nào bạn rảnh. Để có được một thân hình cân đối với vùng đùi thon gọn bạn nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ nhé.
Đạp xe
Đạp xe hàng ngày cũng là một cách giảm béo đùi rất hiệu quả bởi chân bạn sẽ phải hoạt động liên tục, từ đó giúp cơ đùi săn chắc hơn. Bạn có thể tập luyện với tốc độ tăng dần tuy nhiên thời gian đầu thì nên tập với cường độ vừa phải để cơ thể có thời gian thích nghi dần.
Chế độ ăn uống khoa học
Để giảm béo đùi, trước tiên bạn phải thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày, nên tránh xa các loại thực phẩm giàu chất béo, chất đường và thay vào đó là các loại rau xanh và trái cây giàu vitamin, chất xơ tốt cho cơ thể.
Khám phá các cách giảm béo bụng hiệu quả và nhanh chóng
Đặc biệt bạn nên kết thân với trà xanh, táo và củ cải. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trà xanh có hợp chất EGCG có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, từ đó giúp bạn đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể hiệu quả hơn. Còn táo và củ cải có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn và tiêu hao mỡ đùi nhanh chóng hơn.
Massage đùi
Để giảm béo đùi hiệu quả, ngoài các cách trên bạn nên kết hợp thêm việc massage đùi hàng ngày. Thói quen tốt này sẽ giúp làm mềm các mô mỡ cứng ở đùi, từ đó giúp đùi của bạn trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Bạn cũng nên massage cùng với các loại kem để đem lại hiệu quả nhanh chóng hơn.
Xem thêm bí quyết giảm béo bụng ngay tại văn phòng đơn giản
Trên đây là những phương pháp cơ bản giúp bạn giảm mỡ đùi hiệu quả. Bạn hãy tham khảo và làm theo nhé. Kết quả sẽ không làm bạn thất vọng đâu!
