Theo những chia sẻ của chuyên gia dinh dưỡng Charles Passler, để có được một thân hình hòan hảo như người mẫu, ngoài việc tập luyện, bạn còn cần phải có một chế độ ăn kiên đúng cách theo các phương pháp sau:
- Kiểm soát căng thẳng
Stress là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cho phụ nữ khó kiểm soát được cân nặng của mình, ngoài ra nó còn làm hại đến dung nhan. Vì vậy, việc sở hữu một thân hình hoàn hảo, bạn cố gắng tránh căng thẳng và thường xuyên tập luyện.
- Giấc ngủ
Giấc ngủ rất quan trọng trong quá trình giảm cân, việc ngủ đúng giờ thôi là chưa đủ, bạn còn cần phải đảm bảo ngủ đủ giấc. Thời gian tốt nhất để đi ngủ là 10h và thức dậy vào 6h sáng hôm sau. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp phục hồi tế bào, tạo năng lượng để bắt đầu công việc vào ngày hôm sau.
- Hít thở đúng cách
Trong lúc thực hiện các bài luyện tập, bạn phải đảm bảo mình phải hít thở đều, sâu, đúng phương pháp, không đượng ngưng thở, để các tế bào được cung cấp năng lượng, đốt mỡ thừa.
- Uống đủ nước
Nước luôn luôn cần thiết đối với sức khỏe, nhất là đối với những người đang muốn giảm cân. Khi cơ thể thiếu nước sẽ rất dễ bị căng thẳng, ảnh hưởng đến sức khỏe, vóc dáng, sắc đẹp. Vì thế hằng ngày bạn nên đảm bảo cung cấm đủ nước cho cơ thể (khoảng 2 lít nước hoặc hơn).
- Tập luyện
Việc tập luyện vô cùng cần thiết để có một vóc dáng hoàn hảo. Tuy nhiên, việc tập luyện quá nhiều, quá sức cũng sẽ không tốt, thậm chí có thể phản tác dụng. Vì khi tập thể dục quá sức sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, có thể bị viêm,…. Những điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
- Ăn kiêng
Để có vóc dáng chuẩn ngoài việc tập luyện bạn còn cần phải kết hợp với việc ăn kiêng. Ăn kiên cũng cần phải đúng cách và có một thực đơn khoa học. Không nên kiêng khem những thực phẩm giàu dinh dưỡng hay giảm khẩu phần, bạn chỉ cần cung cấp cho cơ thể 1500 calo/ngày, hạn chế tinh bột, đường, nên dùng nhiều trái cây, nước ép để thanh lọc cơ thể, bảo vệ sức khỏe.
Theo baovesaigon.net
- Kiểm soát căng thẳng
Stress là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cho phụ nữ khó kiểm soát được cân nặng của mình, ngoài ra nó còn làm hại đến dung nhan. Vì vậy, việc sở hữu một thân hình hoàn hảo, bạn cố gắng tránh căng thẳng và thường xuyên tập luyện.
- Giấc ngủ
Giấc ngủ rất quan trọng trong quá trình giảm cân, việc ngủ đúng giờ thôi là chưa đủ, bạn còn cần phải đảm bảo ngủ đủ giấc. Thời gian tốt nhất để đi ngủ là 10h và thức dậy vào 6h sáng hôm sau. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp phục hồi tế bào, tạo năng lượng để bắt đầu công việc vào ngày hôm sau.
- Hít thở đúng cách
Trong lúc thực hiện các bài luyện tập, bạn phải đảm bảo mình phải hít thở đều, sâu, đúng phương pháp, không đượng ngưng thở, để các tế bào được cung cấp năng lượng, đốt mỡ thừa.
- Uống đủ nước
Nước luôn luôn cần thiết đối với sức khỏe, nhất là đối với những người đang muốn giảm cân. Khi cơ thể thiếu nước sẽ rất dễ bị căng thẳng, ảnh hưởng đến sức khỏe, vóc dáng, sắc đẹp. Vì thế hằng ngày bạn nên đảm bảo cung cấm đủ nước cho cơ thể (khoảng 2 lít nước hoặc hơn).
- Tập luyện
Việc tập luyện vô cùng cần thiết để có một vóc dáng hoàn hảo. Tuy nhiên, việc tập luyện quá nhiều, quá sức cũng sẽ không tốt, thậm chí có thể phản tác dụng. Vì khi tập thể dục quá sức sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, có thể bị viêm,…. Những điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
- Ăn kiêng
Để có vóc dáng chuẩn ngoài việc tập luyện bạn còn cần phải kết hợp với việc ăn kiêng. Ăn kiên cũng cần phải đúng cách và có một thực đơn khoa học. Không nên kiêng khem những thực phẩm giàu dinh dưỡng hay giảm khẩu phần, bạn chỉ cần cung cấp cho cơ thể 1500 calo/ngày, hạn chế tinh bột, đường, nên dùng nhiều trái cây, nước ép để thanh lọc cơ thể, bảo vệ sức khỏe.
Theo baovesaigon.net
