Top 8 thực phẩm giúp da mẹ trắng hồng
9 tháng mang thai, hầu hết các mẹ bầu đều thắc mắc: “Vì sao da mình xấu thế?”; “Vì sao bầu bí da lại xỉn màu?”; “Vì sao da lại nhiều mụn?”… Trên thực tế, sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể cùng với nỗi lo lắng cho sinh linh bé bỏng làm da của mẹ thường có triều hướng xấu đi. Phải làm thế nào để cải thiện vấn đề này?
Giải pháp cho các mẹ là hãy sử dụng các loại mỹ phẩm từ thiên nhiên bằng cách bổ sung những thực phẩm tốt cho da vào cơ thể. Dưới đây là top 8 thực phẩm đặc biệt tốt giúp cho da mẹ trắng hồng tự nhiên, các mẹ đừng bỏ qua trong thai kỳ nhé!
Cà rốt
Cà rốt rất tốt cho làn da, nhờ vào lượng vitamin A dồi dào và các chất chống oxy hóa. Chúng chống lại các vấn đề về da, tấn công các gốc tự do để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, nám và màu da không đồng đều. Vitamin C có trong cà rốt giúp hỗ trợ sản xuất collagen trong cơ thể, góp phần duy trì tính đàn hồi cho da, ức chế sự hình thành nếp nhăn.
Các chất chống oxy hóa và carotenoids bảo vệ da, giúp để tăng khả năng miễn dịch chống lại ánh nắng mặt trời, chữa lành cháy nắng. Trong thực tế, uống nước ép cà rốt trong mùa hè có tác dụng như đang dùng một loại kem chống nắng tự nhiên.
Đu đủ
Trong đu đủ chứa rất nhiều vitamin E,C,A – là những loại vitamin không thể thiếu nếu mẹ bầu muốn có một làn da đẹp. Đu đủ có lượng beta caroten nhiều hơn trong các rau quả khác. Đây là một loại vi chất dinh dưỡng có vai trò chống oxy hoá mạnh giúp ngăn ngừa một số căn bệnh ung thư, chống khô mắt, khô da, giúp giảm viêm, giảm mụn trứng cá và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, vitamin C còn giúp da tránh tác hại của ánh nắng mặt trời.
Cần tây
Một thực phẩm ăn hàng ngày cho làn da hoàn hảo là cần tây. Nhiều người trong chúng ta đánh giá thấp món ăn này, nhưng cần tây chứa nhiều vitamin K giúp điều hòa sự lưu thông máu và giảm huyết áp cao.
Cần tây cũng chứa natri tự nhiên, kali và có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Những hệ lụy bạn không ngờ tới khi da mất nước là da khô, bong tróc, thêm nếp nhăn, thậm chí có cả mun.
Các loại hạt
Hạt chia, hạt cây gai dầu, hạt hướng dương, hạt bí ngô và hạt lanh là những lựa chọn tuyệt vời cho làn da của bạn.
Các loại hạt này giàu selen, vitamin E, magiê và protein. Selen và protein giữ ngăn ngừa các nếp nhăn, vitamin E giúp tăng cường độ ẩm trong da của bạn và magiê làm giảm mức độ căng thẳng của bạn.
Rau bina (rau bó xôi)
Rau bina (rau bó xôi) là một thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng được các chuyên gia khuyên nên có trong chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ bầu. Có thể bạn không thích rau bina nhưng nó là một nguồn tuyệt vời cung cấp chất sắt, folate, chất diệp lục, vitamin E, magiê, vitamin A, chất xơ, protein thực vật, và vitamin C.
Loại rau bổ dưỡng này lại rất ngon miệng, có thể chế biến thành nhiều món khác nhau. Các món ăn sống giúp cơ thể tiếp nhận được nhiều dưỡng chất nhất.
Tinh dầu dừa
Tinh dầu dừa là một trong những nguồn giàu chất béo bão hòa với khoảng 90% lượng calo chất béo bão hòa. Dầu dừa cũng rất giàu axit béo thiết yếu và vitamin E, đó là sản phẩm hoàn hảo để giữ cho làn da của bạn ẩm, mềm mại, và đẩy lùi hình thành nếp nhăn.
Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm tuyệt vời để chống lại căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Nguồn vitamin D dồi dào có trong cá hồi giúp ngăn ngừa ung thư đại tràng, chống lại các bệnh về tim và xương, duy trì tim, xương, ruột và não bạn luôn khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, nó còn là nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời giúp dưỡng ẩm cho da bạn từ trong ra ngoài, ngăn ngừa viêm da, mụn trứng cá và các nếp nhăn. Hơn thế nữa, ăn cá hồi còn giúp bạn có một mái tóc suôn mượt và khỏe mạnh.
Ớt chuông
Ớt chuông có nguồn gốc từ vùng nhiệt đới châu Mỹ, nhưng ngày nay được trồng ở khắp nơi trên thế giới. Ớt chuông có màu đỏ giàu vitamin A và C, trong đó có cả chất chống oxy hóa cực mạnh. Nó cũng chứa một lượng đáng kể chất sô và vitamin B6. Hơn nữa, nó rất giàu carotenoid giúp ngăn ngừa nếp nhăn, tăng cường lưu thông máu đến da và là vũ khí chống mụn trứng cá hiệu quả cho mẹ bầu.
9 tháng mang thai, hầu hết các mẹ bầu đều thắc mắc: “Vì sao da mình xấu thế?”; “Vì sao bầu bí da lại xỉn màu?”; “Vì sao da lại nhiều mụn?”… Trên thực tế, sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể cùng với nỗi lo lắng cho sinh linh bé bỏng làm da của mẹ thường có triều hướng xấu đi. Phải làm thế nào để cải thiện vấn đề này?
Giải pháp cho các mẹ là hãy sử dụng các loại mỹ phẩm từ thiên nhiên bằng cách bổ sung những thực phẩm tốt cho da vào cơ thể. Dưới đây là top 8 thực phẩm đặc biệt tốt giúp cho da mẹ trắng hồng tự nhiên, các mẹ đừng bỏ qua trong thai kỳ nhé!
Cà rốt
Cà rốt rất tốt cho làn da, nhờ vào lượng vitamin A dồi dào và các chất chống oxy hóa. Chúng chống lại các vấn đề về da, tấn công các gốc tự do để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, nám và màu da không đồng đều. Vitamin C có trong cà rốt giúp hỗ trợ sản xuất collagen trong cơ thể, góp phần duy trì tính đàn hồi cho da, ức chế sự hình thành nếp nhăn.
Các chất chống oxy hóa và carotenoids bảo vệ da, giúp để tăng khả năng miễn dịch chống lại ánh nắng mặt trời, chữa lành cháy nắng. Trong thực tế, uống nước ép cà rốt trong mùa hè có tác dụng như đang dùng một loại kem chống nắng tự nhiên.
Đu đủ
Trong đu đủ chứa rất nhiều vitamin E,C,A – là những loại vitamin không thể thiếu nếu mẹ bầu muốn có một làn da đẹp. Đu đủ có lượng beta caroten nhiều hơn trong các rau quả khác. Đây là một loại vi chất dinh dưỡng có vai trò chống oxy hoá mạnh giúp ngăn ngừa một số căn bệnh ung thư, chống khô mắt, khô da, giúp giảm viêm, giảm mụn trứng cá và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, vitamin C còn giúp da tránh tác hại của ánh nắng mặt trời.
Cần tây
Một thực phẩm ăn hàng ngày cho làn da hoàn hảo là cần tây. Nhiều người trong chúng ta đánh giá thấp món ăn này, nhưng cần tây chứa nhiều vitamin K giúp điều hòa sự lưu thông máu và giảm huyết áp cao.
Cần tây cũng chứa natri tự nhiên, kali và có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Những hệ lụy bạn không ngờ tới khi da mất nước là da khô, bong tróc, thêm nếp nhăn, thậm chí có cả mun.
Các loại hạt
Hạt chia, hạt cây gai dầu, hạt hướng dương, hạt bí ngô và hạt lanh là những lựa chọn tuyệt vời cho làn da của bạn.
Các loại hạt này giàu selen, vitamin E, magiê và protein. Selen và protein giữ ngăn ngừa các nếp nhăn, vitamin E giúp tăng cường độ ẩm trong da của bạn và magiê làm giảm mức độ căng thẳng của bạn.
Rau bina (rau bó xôi)
Rau bina (rau bó xôi) là một thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng được các chuyên gia khuyên nên có trong chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ bầu. Có thể bạn không thích rau bina nhưng nó là một nguồn tuyệt vời cung cấp chất sắt, folate, chất diệp lục, vitamin E, magiê, vitamin A, chất xơ, protein thực vật, và vitamin C.
Loại rau bổ dưỡng này lại rất ngon miệng, có thể chế biến thành nhiều món khác nhau. Các món ăn sống giúp cơ thể tiếp nhận được nhiều dưỡng chất nhất.
Tinh dầu dừa
Tinh dầu dừa là một trong những nguồn giàu chất béo bão hòa với khoảng 90% lượng calo chất béo bão hòa. Dầu dừa cũng rất giàu axit béo thiết yếu và vitamin E, đó là sản phẩm hoàn hảo để giữ cho làn da của bạn ẩm, mềm mại, và đẩy lùi hình thành nếp nhăn.
Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm tuyệt vời để chống lại căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Nguồn vitamin D dồi dào có trong cá hồi giúp ngăn ngừa ung thư đại tràng, chống lại các bệnh về tim và xương, duy trì tim, xương, ruột và não bạn luôn khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, nó còn là nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời giúp dưỡng ẩm cho da bạn từ trong ra ngoài, ngăn ngừa viêm da, mụn trứng cá và các nếp nhăn. Hơn thế nữa, ăn cá hồi còn giúp bạn có một mái tóc suôn mượt và khỏe mạnh.
Ớt chuông
Ớt chuông có nguồn gốc từ vùng nhiệt đới châu Mỹ, nhưng ngày nay được trồng ở khắp nơi trên thế giới. Ớt chuông có màu đỏ giàu vitamin A và C, trong đó có cả chất chống oxy hóa cực mạnh. Nó cũng chứa một lượng đáng kể chất sô và vitamin B6. Hơn nữa, nó rất giàu carotenoid giúp ngăn ngừa nếp nhăn, tăng cường lưu thông máu đến da và là vũ khí chống mụn trứng cá hiệu quả cho mẹ bầu.
