6 Bài Tập Yoga Chữa Rụng Tóc

Người xưa thường có câu: “Cái răng, cái tóc là gốc con người”. Câu nói này ý ám chỉ hàm răng và mái tóc là 2 yếu tố quan trọng tạo nên nét đặc trưng, duyên dáng nhất của con người, đặc biệt là mái tóc. Một mái tóc đẹp sẽ giúp bạn trở nên xinh đẹp và tự tin hơn. Chính vì thế, hãy chăm sóc, giữ gìn mái tóc của bạn thật tốt, đừng để chứng bệnh rụng tóc gây tâm lí hoang mang, lo lắng cho bạn! Mỗi ngày, hãy dành 20 phút cho bài tập yoga dưới đây nhé, nó sẽ giúp bạn chữa trị chứng rụng tóc, giúp bạn sở hữu một mái tóc đẹp dày, hoàn hảo đấy!

1/ Tư thế đứa trẻ

Hướng dẫn :

- Ngồi lên gót chân, áp trán xuống sàn, đặt hai bàn tay ở hai bên thân người, lòng bàn tay ngửa.

- Thả lỏng người và hít thở nhẹ.

- Giữ nguyên tư thế này trong 1 phút.

Tác dụng: Tư thế đứa trẻ là tư thế yoga cơ bản nhất dành cho người mới tập, giúp chữa lành những tổn thương, đưa cơ thể trở về trạng thái cân bằng, chữa chứng choáng váng, mệt mỏi hay thực hiện bài tập yoga này.

2/ Tư thế vuông góc mặt đất

Hướng dẫn:

- Nằm thẳng ngửa người song song với mặt đất, 2 tay đặt úp đặt sát 2 bên hông

- Từ từ giơ chân lên cao tạo thành 1 đường thẳng vuông góc với mặt đất, hóp bụng

- Giữ nguyên tư thế này trong 30-45 giây.

Tác dụng: Động tác này tạo sự thăng bằng và thư giãn cho cơ thể rất tốt. Ngoài ra, việc giơ thẳng chân và giữ ở trạng thái này sẽ giúp máu lưu thông đến da đầu nhiều hơn, kích thích nang tóc mọc tóc mới.

3/ Tư thế duỗi mình



Hướng dẫn:

- Bắt đầu với đầu gối và tay chạm sàn. Tay vuông góc với vai, đầu gối vuông góc với hông.

- Tiếp theo đẩy hông lên và duỗi thẳng chân, đứng bằng ngón chân.

- Lòng bàn tay duỗi thẳng chạm sàn, lưng thẳng.

- Cuối cùng nhẹ nhàng hạ hông xuống và trở về bước 1.

Tác dụng: Những bài tập yoga trên không những giúp cơ thể khỏe mạnh, đó cũng chính là bài tập hữu hiệu nhất giúp tóc trẻ, khỏe. Đồng thời kích thích mọc tóc, ngăn ngừa tóc rụng, giúp mái tóc chắc khỏe, mượt mà.

4/ Tư thế con lạc đà

Hướng dẫn:

- Ngồi thẳng lưng, đầu gối chạm sàn, hai đùi và bắp chân vuông góc.

- Đặt hai tay lên hông, các ngón tay ở trước và ngón cái ở sau.

- Uốn cong lưng ra sau, tay nắm gót chân hoặc chạm lòng bàn chân.

- Uốn cong lưng đồng thời ngửa mặt lên trời.

- Thực hiện tư thế trong vài giây và thở như bình thường

- Thở ra trong khi trở về vị trí ban đầu và thư giãn.

Lưu ý:

- Đối với người mới tập, không nên ngửa ra sau quá nhiều vì có thể khiến lưng bị thương.

- Cơ thể bạn cần dẻo dai mới có thể thực hiện được tư thế này.

5/ Tư thế gập người



Hướng dẫn :

- Nằm úp trên sàn nhà, thả lỏng hai chân, cong hai khuỷ tay, lòng bàn tay úp.

- Cong đầu gối, nâng cao phần hông cho đến khi hai chân duỗi thẳng, hai tay duỗi thẳng về trước.

- Hạ thấp vai và lồng ngực xuống, hai bàn chân chạm sàn, cố gắng đẩy người về sau, giữ hai tay, hai chân thẳng, giữ tư thế này trong 5-6 nhịp, thở đều.

Tác dụng: Tư thế này giúp thúc đẩy sự tuần hoàn máu xuống gót chân và vùng đầu diễn ra tốt hơn, không chỉ giúp tăng người sức bật, mà còn giúp cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa chứng rụng tóc hiệu quả.

6/ Tư thế con bò

Hướng dẫn:

- Cúi gập người và dồn trọng lượng cơ thể lên bốn điểm là hai bàn tay và hai đầu gối. Hai bàn tay cách nhau 1 khoảng cách bằng vai, hai đầu gối cách nhau 1 khoảng cách bằng hông.

- Hạ thấp và thả lỏng cổ, đầu khi bạn thở ra.

Tác dụng: Ngay khi thực hiện động tác này bạn sẽ cảm nhận nhanh sự thoải mái của cơ thể, giúp giải tỏa hoàn toàn những căng thẳng và đây chính 1 một trong những nguyên nhân gây ra chứng rụng tóc.

Ngoài ra, một điều cần hết sức lưu ý đối với những ai đang mắc phải chứng bệnh rụng tóc là nên dung những thực phẩm chứa giàu dưỡng chất sắt, kẽm, vitamin và protein để thúc đẩy quá trình tăng trưởng của tóc. Nên tránh những loại hóa chật có hại cho da đầu và tóc.
(Nguồn Vyogaworld.net)

Khi bị chứng viêm xoang, mọi người nhớ tránh quạt máy nhé, nhất là buổi tuổi khi ngủ không được bật máy quạt thổi trực tiếp vào mặt nhé, vì như vậy sẽ làm cho chứng viêm xoang trở nặng thêm, rất khó điều trị