Chỉ với vài bí kíp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả dưới đây, bạn sẽ vượt qua cơn đau và sự khó chịu này một cách nhẹ nhàng và khỏe khoắn:
Giữ vệ sinh cho "vùng kín"
Bạn nên thay băng vệ sinh đều đặn sau khoảng 4 đến 6 giờ. Nếu có thể, nên thay rửa cẩn thận cho "vùng kín" để loại bỏ phần máu kinh nguyệt bị tồn đọng ở âm đạo. Nếu không tiện cho việc thay, rửa, bạn có thể dụng khăn ướt dành cho trẻ sơ sinh để vệ sinh sơ qua cho "vùng kín" trước khi đóng miếng băng vệ sinh mới.
Cần lưu ý khi chọn băng vệ sinh, cũng như khăn giấy, tuyệt đối tránh những thương hiệu có mùi hương vì nó là các loại hóa chất có thể gây tổn thương cho "cô bé" của bạn.
Tập thể dục đều đặn
Nhiều người không có thói quen tập thể dục, đa phần những người này đều cảm thấy vô cùng khó chịu trong thời kỳ "đèn đỏ". Kể cả những người thường xuyên tập luyện nhưng lại ngừng tập trong thời gian bị "đèn đỏ" cũng khiến những cảm giác khó chịu này tăng lên.
Cách đơn giản nhất để giảm thiểu sự khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt chính là tập thể thao. Việc bạn vận động và toát mồ hôi sẽ giải phóng các loại hormone giúp cơ thể giảm sự căng thẳng và đau nhức. Vì thế, đừng quên vận động nhẹ nhàng để cảm thấy dễ chịu hơn trong thời gian này nhé!
Tạm ngừng việc quan hệ tình dục
Trong những ngày "đèn đỏ" tử cung của bạn mở rộng nên rất dễ tổn thương hoặc bị vi khuẩn, nấm, virus xâm nhập nếu được tạo điều kiện. Vì thế, tốt nhất bạn nên ngừng quan hệ tình dục trong những ngày này.
Nhiều người cho rằng việc quan hệ tình dục và đạt cực khoái trong những ngày có kinh nguyệt sẽ làm giảm bớt các triệu chứng khó chịu của kỳ "đèn đỏ" nhưng đó hoàn toàn là 1 hiểu lầm nguy hiểm. Đúng là việc đạt cực khoái có thể giúp bạn dễ chịu hơn nhưng không có nghĩa là bạn cần phải quan hệ tình dục trong ngày "đèn đỏ". Vì như đã giải thích ở trên, đây là giai đoạn "cô bé" rất yếu ớt và dễ bị nhiễm bệnh. Cách đơn giản để hưởng lợi của cực khoái chính là quan hệ tình dục đều đặn trước và sau chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
Chườm bụng với nước nóng
Hiện tượng đau bụng, chướng bụng khó chịu trong ngày "đèn đỏ" đa phần là do sự co bóp của tử cung để đẩy máu ra ngoài. Để giảm sự khó chịu này, bạn có thể dùng cách chườm bụng với nước nóng.
Rất đơn giản, bạn chỉ cần nhúng 1 chiếc khăn vào nước ấm, vắt khô và chườm vào phần bụng dưới. Bạn cũng có thể dùng túi chườm hoặc chai thủy tinh đựng nước nóng vừa để làm ấm bụng và giảm thiểu những cơn co thắt. Lưu ý, đừng để nước nóng quá kẻo nó có thể khiến bạn bị bỏng.
Nên nghỉ ngơi nhiều hơn
Nếu không quá bận rộn với các công việc quan trọng, bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn trong những ngày cơ thể vô cùng nhạy cảm này. Nằm trên giường và nghỉ ngơi sẽ giúp làm dịu các cơn đau bụng và mệt mỏi do kỳ kinh nguyệt mang đến.
Nếu việc nằm nghỉ chưa mang lại hiệu quả tốt như bạn mong muốn, có thể tranh thủ thời gian này để massge nhẹ nhàng phần bụng dưới. Việc này sẽ giúp cơ bụng của bạn không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Giữ vệ sinh cho "vùng kín"
Bạn nên thay băng vệ sinh đều đặn sau khoảng 4 đến 6 giờ. Nếu có thể, nên thay rửa cẩn thận cho "vùng kín" để loại bỏ phần máu kinh nguyệt bị tồn đọng ở âm đạo. Nếu không tiện cho việc thay, rửa, bạn có thể dụng khăn ướt dành cho trẻ sơ sinh để vệ sinh sơ qua cho "vùng kín" trước khi đóng miếng băng vệ sinh mới.
Cần lưu ý khi chọn băng vệ sinh, cũng như khăn giấy, tuyệt đối tránh những thương hiệu có mùi hương vì nó là các loại hóa chất có thể gây tổn thương cho "cô bé" của bạn.
Tập thể dục đều đặn
Nhiều người không có thói quen tập thể dục, đa phần những người này đều cảm thấy vô cùng khó chịu trong thời kỳ "đèn đỏ". Kể cả những người thường xuyên tập luyện nhưng lại ngừng tập trong thời gian bị "đèn đỏ" cũng khiến những cảm giác khó chịu này tăng lên.
Cách đơn giản nhất để giảm thiểu sự khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt chính là tập thể thao. Việc bạn vận động và toát mồ hôi sẽ giải phóng các loại hormone giúp cơ thể giảm sự căng thẳng và đau nhức. Vì thế, đừng quên vận động nhẹ nhàng để cảm thấy dễ chịu hơn trong thời gian này nhé!
Tạm ngừng việc quan hệ tình dục
Trong những ngày "đèn đỏ" tử cung của bạn mở rộng nên rất dễ tổn thương hoặc bị vi khuẩn, nấm, virus xâm nhập nếu được tạo điều kiện. Vì thế, tốt nhất bạn nên ngừng quan hệ tình dục trong những ngày này.
Nhiều người cho rằng việc quan hệ tình dục và đạt cực khoái trong những ngày có kinh nguyệt sẽ làm giảm bớt các triệu chứng khó chịu của kỳ "đèn đỏ" nhưng đó hoàn toàn là 1 hiểu lầm nguy hiểm. Đúng là việc đạt cực khoái có thể giúp bạn dễ chịu hơn nhưng không có nghĩa là bạn cần phải quan hệ tình dục trong ngày "đèn đỏ". Vì như đã giải thích ở trên, đây là giai đoạn "cô bé" rất yếu ớt và dễ bị nhiễm bệnh. Cách đơn giản để hưởng lợi của cực khoái chính là quan hệ tình dục đều đặn trước và sau chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
Chườm bụng với nước nóng
Hiện tượng đau bụng, chướng bụng khó chịu trong ngày "đèn đỏ" đa phần là do sự co bóp của tử cung để đẩy máu ra ngoài. Để giảm sự khó chịu này, bạn có thể dùng cách chườm bụng với nước nóng.
Rất đơn giản, bạn chỉ cần nhúng 1 chiếc khăn vào nước ấm, vắt khô và chườm vào phần bụng dưới. Bạn cũng có thể dùng túi chườm hoặc chai thủy tinh đựng nước nóng vừa để làm ấm bụng và giảm thiểu những cơn co thắt. Lưu ý, đừng để nước nóng quá kẻo nó có thể khiến bạn bị bỏng.
Nên nghỉ ngơi nhiều hơn
Nếu không quá bận rộn với các công việc quan trọng, bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn trong những ngày cơ thể vô cùng nhạy cảm này. Nằm trên giường và nghỉ ngơi sẽ giúp làm dịu các cơn đau bụng và mệt mỏi do kỳ kinh nguyệt mang đến.
Nếu việc nằm nghỉ chưa mang lại hiệu quả tốt như bạn mong muốn, có thể tranh thủ thời gian này để massge nhẹ nhàng phần bụng dưới. Việc này sẽ giúp cơ bụng của bạn không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau bụng kinh hiệu quả.
