Collagen chính là thành phần quyết định đến vẻ đẹp của làn da bạn . Khi bạn còn nhỏ cơ thể chúng ta có thể tự sản sinh ra collagen đó là lý do tại sao các em bé luôn có mái tóc sáng bóng và làn da mịn màng đáng yêu.
Nhưng khi đã bước vào tuổi trưởng thành thì quá trình sản sinh collagen của cơ thể bắt đầu chậm lại , đó là lý do tại sao có rất nhiều sản phẩm dưỡng da có chứa thành phần chính là collagen , vì nó sẽ giúp bổ sung lượng collagen cho làn da của bạn giúp làn da của bạn không bị lão hóa sớm.
Nhưng nếu như bạn không có đầy đủ điều kiện kinh tế để sử dụng những sản phẩm dưỡng da đắt tiền để bổ sung collagen cho cơ thể thì bạn có thể thực hiện 5 cách sau để bổ sung collagen cho da của mình
1. Chống nắng cho da
Trước khi nghĩ đến việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da nhằm giúp cơ thể sản sinh collagen trở lại thì bạn cần phải bảo vệ lượng collagen hiện đang có trong cơ thể của mình khỏi nguy cơ bị hao mòi trước tiên . Và phương pháp hữu hiện nhất đó chính là chống nắng cho làn da của bạn .
Ánh nắng mặt trời chính là kẻ thù lớn nhất trong việc làm tiêu hao lượng collagen có trong cơ thể của bạn. Theo các bác sĩ da liễu:Tia UVA xuyên sâu xuống làn da và phá hủy cấu trúc hỗ trợ collagen sâu dưới da. Vì vậy bạn nên sử dụng kem chống nắng quanh năm kể cả những ngày âm u hay mùa đông với độ chống nắng tối thiểu từ SPF15 đến SPF30. Đồng thời, nhớ chọn loại chống nắng bảo vệ bạn an toàn khỏi cả hai loại tia UVA và UVB.
2. Chăm tẩy da chết, mát xa mặt
Chăm sóc da đúng cách và sử dụng những sản phẩm dưỡng da phù hợp để điều hòa làn da của bạn tránh không làm cho làn da của bạn quá căng thẳng , bạn có thể áp dụng phương pháp massage nhằm giúp giải tỏa bớt áp lực cho làn da của bạn đồng thời thúc đẩy quá trình tái tạo da .
3. Chế độ sinh hoạt điều độ, cân bằng
Lạm dụng quá nhiều chất kích thích hay ngủ không đủ giấc chính là nguyên nhân gây ra sự suy giảm collagen trên da mặc dù bạn có đang sử dụng những sản phẩm dưỡng da đắt tiền đi chăng nữa thì lượng collagen trong cơ thể cũng bị hao mòn một cách đáng kể . Vì vậy, sinh hoạt điều độ, khoa học là cách để bạn chống lại sự lão hóa không chỉ của da mà còn của cả cơ thể.
Bên cạnh đó việc thường xuyên tập thể vào mỗi buổi sáng cũng là một phương pháp rất hiệu quả trong việc giúp bạn duy trì sự tươi trẻ của làn da chính vì thế bạn hãy 5-10 phút mỗi ngày để vận động xương khớp và massage nhẹ nhàng cho cơ thể là đã tốt cho cơ thể bạn rất nhiều.
4. Bổ sung vitamin C
Vitamin C đóng vai trò như chất chống oxy hóa và là một yếu tố quan trọng để tổng hợp Collagen và là thành phần chủ chốt trong việc hình thành collagen. Nếu vắng mặt Vitamin C, các amino acids không thể kết nối để tạo ra collagen chống lão hóa.
Tăng cường ăn nhiều rau, quả có chứa nhiều Vitamin C như: đu đủ, chuối, dâu tây, xoài, cam, chanh, kiwi và các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh, bông cải xanh, củ cải trắng…Các sản phẩm chăm sóc da chứa Vitamin C cũng được coi là kích thích phục hồi collagen.
Vitamin C không được dự trữ trong cơ thể, do vậy các bạn cần bổ sung Vitamin C hàng ngày. Tuy nhiên, bổ sung Vitamin C không đúng liều lượng cũng sẽ không hiệu quả, mà còn có hại cho cơ thể. Theo nghiên cứu của các tổ chức y tế thế giới, lượng Vitamin C cần thiết để thúc đẩy tổng hợp Collagen tối đa là 1000mg/ngày. Các bạn nên uống Vitamin C 2-3 lần/ngày sau khi ăn sáng và trưa, mỗi lần từ 250mg -500mg tùy theo liều lượng từng loại và đặc biệt cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu bổ sung trên 1000mg/ngày. Bạn nên uống Vitamin C hiệu quả nhất vào bữa ăn chính, có đủ thức ăn sẽ giúp Vitamin chuyển hóa tốt hơn.
5. Bổ sung các axit amin không thể thiếu
Collagen là một loại protein nên cũng bao gồm các axit amin. Tổng cộng có 20 loại axit amin khác nhau trong tế bào con người, nhưng chỉ có một số axit amin có chức năng tạo thành collagen là: Threonine, proline. Cơ thể bạn không thể sản xuất collagen nếu thiếu các axit amin này.
Bạn có thể bổ sung Threonine qua các thực phẩm chức năng hay qua các thực phẩm ăn uống hàng ngày. Threonine có nhiều trong các thực phẩm như: đậu lăng, đậu phộng, trứng sữa, đậu nành, măng tây, thịt lợn, thịt bò và thịt gà.
Các thực phẩm giàu Proline như đậu nành, sữa, pho mát, thị bò và bắp cải. Vitamin C kết hợp cùng với Proline, Threonine sẽ thúc đẩy tổng hợp Collagen.
Các bác sĩ cũng khuyên nên ăn thêm tỏi vì tỏi có chứa taurine, axit và các axit amin chứa lưu huỳnh giúp làm chậm lại quá trình phá hủy collagen.
Nhưng khi đã bước vào tuổi trưởng thành thì quá trình sản sinh collagen của cơ thể bắt đầu chậm lại , đó là lý do tại sao có rất nhiều sản phẩm dưỡng da có chứa thành phần chính là collagen , vì nó sẽ giúp bổ sung lượng collagen cho làn da của bạn giúp làn da của bạn không bị lão hóa sớm.
Nhưng nếu như bạn không có đầy đủ điều kiện kinh tế để sử dụng những sản phẩm dưỡng da đắt tiền để bổ sung collagen cho cơ thể thì bạn có thể thực hiện 5 cách sau để bổ sung collagen cho da của mình
1. Chống nắng cho da
Trước khi nghĩ đến việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da nhằm giúp cơ thể sản sinh collagen trở lại thì bạn cần phải bảo vệ lượng collagen hiện đang có trong cơ thể của mình khỏi nguy cơ bị hao mòi trước tiên . Và phương pháp hữu hiện nhất đó chính là chống nắng cho làn da của bạn .
Ánh nắng mặt trời chính là kẻ thù lớn nhất trong việc làm tiêu hao lượng collagen có trong cơ thể của bạn. Theo các bác sĩ da liễu:Tia UVA xuyên sâu xuống làn da và phá hủy cấu trúc hỗ trợ collagen sâu dưới da. Vì vậy bạn nên sử dụng kem chống nắng quanh năm kể cả những ngày âm u hay mùa đông với độ chống nắng tối thiểu từ SPF15 đến SPF30. Đồng thời, nhớ chọn loại chống nắng bảo vệ bạn an toàn khỏi cả hai loại tia UVA và UVB.
2. Chăm tẩy da chết, mát xa mặt
Chăm sóc da đúng cách và sử dụng những sản phẩm dưỡng da phù hợp để điều hòa làn da của bạn tránh không làm cho làn da của bạn quá căng thẳng , bạn có thể áp dụng phương pháp massage nhằm giúp giải tỏa bớt áp lực cho làn da của bạn đồng thời thúc đẩy quá trình tái tạo da .
3. Chế độ sinh hoạt điều độ, cân bằng
Lạm dụng quá nhiều chất kích thích hay ngủ không đủ giấc chính là nguyên nhân gây ra sự suy giảm collagen trên da mặc dù bạn có đang sử dụng những sản phẩm dưỡng da đắt tiền đi chăng nữa thì lượng collagen trong cơ thể cũng bị hao mòn một cách đáng kể . Vì vậy, sinh hoạt điều độ, khoa học là cách để bạn chống lại sự lão hóa không chỉ của da mà còn của cả cơ thể.
Bên cạnh đó việc thường xuyên tập thể vào mỗi buổi sáng cũng là một phương pháp rất hiệu quả trong việc giúp bạn duy trì sự tươi trẻ của làn da chính vì thế bạn hãy 5-10 phút mỗi ngày để vận động xương khớp và massage nhẹ nhàng cho cơ thể là đã tốt cho cơ thể bạn rất nhiều.
4. Bổ sung vitamin C
Vitamin C đóng vai trò như chất chống oxy hóa và là một yếu tố quan trọng để tổng hợp Collagen và là thành phần chủ chốt trong việc hình thành collagen. Nếu vắng mặt Vitamin C, các amino acids không thể kết nối để tạo ra collagen chống lão hóa.
Tăng cường ăn nhiều rau, quả có chứa nhiều Vitamin C như: đu đủ, chuối, dâu tây, xoài, cam, chanh, kiwi và các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh, bông cải xanh, củ cải trắng…Các sản phẩm chăm sóc da chứa Vitamin C cũng được coi là kích thích phục hồi collagen.
Vitamin C không được dự trữ trong cơ thể, do vậy các bạn cần bổ sung Vitamin C hàng ngày. Tuy nhiên, bổ sung Vitamin C không đúng liều lượng cũng sẽ không hiệu quả, mà còn có hại cho cơ thể. Theo nghiên cứu của các tổ chức y tế thế giới, lượng Vitamin C cần thiết để thúc đẩy tổng hợp Collagen tối đa là 1000mg/ngày. Các bạn nên uống Vitamin C 2-3 lần/ngày sau khi ăn sáng và trưa, mỗi lần từ 250mg -500mg tùy theo liều lượng từng loại và đặc biệt cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu bổ sung trên 1000mg/ngày. Bạn nên uống Vitamin C hiệu quả nhất vào bữa ăn chính, có đủ thức ăn sẽ giúp Vitamin chuyển hóa tốt hơn.
5. Bổ sung các axit amin không thể thiếu
Collagen là một loại protein nên cũng bao gồm các axit amin. Tổng cộng có 20 loại axit amin khác nhau trong tế bào con người, nhưng chỉ có một số axit amin có chức năng tạo thành collagen là: Threonine, proline. Cơ thể bạn không thể sản xuất collagen nếu thiếu các axit amin này.
Bạn có thể bổ sung Threonine qua các thực phẩm chức năng hay qua các thực phẩm ăn uống hàng ngày. Threonine có nhiều trong các thực phẩm như: đậu lăng, đậu phộng, trứng sữa, đậu nành, măng tây, thịt lợn, thịt bò và thịt gà.
Các thực phẩm giàu Proline như đậu nành, sữa, pho mát, thị bò và bắp cải. Vitamin C kết hợp cùng với Proline, Threonine sẽ thúc đẩy tổng hợp Collagen.
Các bác sĩ cũng khuyên nên ăn thêm tỏi vì tỏi có chứa taurine, axit và các axit amin chứa lưu huỳnh giúp làm chậm lại quá trình phá hủy collagen.
