Làm việc trong môi trường máy lạnh 8 tiếng/ngày, ít vận động và thường xuyên phải ngồi một chỗ là nguyên nhân chính khiến vòng eo của giới văn phòng trở nên quá khổ và tích tụ nhiều mỡ. Chình vì vậy, trong quá trình ăn kiêng, chị em nên chú ý đến việc bổ sung vào thực đơn [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] của mình những loại thực phẩm giàu chất xơ và giúp đốt cháy calo hiệu quả.
Vòng eo thon là mơ ước của rất nhiều chị em, đặc biệt là dân văn phòng.
Nhiều chị em lười vận động thường chọn cho mình cách [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] nhẹ nhàng nhất đó là nhịn ăn. Tuy nhiên, phương pháp này không tốt cho sức khỏe của bạn, và đặc biệt ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần cũng như hiệu quả công việc. Vì vậy, trong thực đơn [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] của mình, chị em chỉ cần chú ý khéo léo bổ sung nhiều những thực phẩm dưới đây, vừa giúp giảm mỡ bụng hiệu quả vừa giúp làn da luôn mịn màng, tươi trẻ.
1. Bưởi
Loại quả này chứa một hàm lượng rất nhỏ calo nhưng lại chứa một lượng lớn vitamin C, giúp trung hoà lượng prôtit, chất đạm, chất béo có trong các loại thức ăn, tăng cường tiêu hoá và ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ gây hiện tượng béo bụng.
Ngoài ra, thường xuyên ăn bưởi còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các căn bênh về tim mạch.
2. Bí ngô
Món chè bí ngô ít đường sẽ là một món ăn [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] lý tưởng.
Bí ngô cũng chứa hàm lượng calo rất thấp. Trung bình 1kg bí ngô tươi chỉ chứa khoảng 40gram kilo calo. Loại quả này cũng giầu hàm lượng đường tự nhiên và chất xơ nên không gây béo phì và rất có lợi cho hệ tiêu hoá.
Nên thường xuyên sử dụng bí ngô trong các bữa ăn hàng ngày. Có thể chế biến theo phương pháp như luộc, nấu. Tuy nhiên, chị em nên lưu ý hạn chế việc chế biến bí ngô theo phương pháp có sử dụng nhiều dầu mỡ.
3. Thịt bò
Khác với thịt lợn, thịt bò lại có tác dụng hiệu quả trong việc giảm béo. Thịt bò chứa ít chất béo, giàu hàm lượng prôtit nên sau khi ăn sẽ có cảm giác no lâu. Ăn thịt bò còn có tác dụng khích thích sự chuyển hoá và trao đổi chất trong cơ thể. Chính vì thế, việc bổ sung thịt bò trong thực đơn [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] hằng ngày là một sự lựa chọn rất tuyệt vời.
Bạn nên chọn thịt bò chế biến thịt bò theo các phương thức đơn giản như: luộc, hấp. Chị em cũng không nên kết hợp thịt bò với các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo khác.
4. Trà xanh
Loại đồ uống này có chứa các chất chống ôxi hoá, tốt cho hệ tiêu hoá, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp đốt cháy lượng mỡ và chất béo dư thừa, từ đó làm hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh béo phì và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Bổ sung 100ml nước chè xanh trước mỗi bữa ăn trong thực đơn [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] hằng ngày sẽ giúp tiết chế tối đa cảm giác đói bụng và thèm ăn.
Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm tuyệt vời trên vào thực đơn [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] hàng ngày, bạn cũng nên cố gắng luyện tập thể dục thường xuyên hoặc tham gia một số câu lạc bộ yoga, khiêu vũ để không chỉ vùng bụng mà các vùng khác trong cơ thể cũng có được sự săn chắc và gọn gàng.
Vòng eo thon là mơ ước của rất nhiều chị em, đặc biệt là dân văn phòng.
Nhiều chị em lười vận động thường chọn cho mình cách [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] nhẹ nhàng nhất đó là nhịn ăn. Tuy nhiên, phương pháp này không tốt cho sức khỏe của bạn, và đặc biệt ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần cũng như hiệu quả công việc. Vì vậy, trong thực đơn [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] của mình, chị em chỉ cần chú ý khéo léo bổ sung nhiều những thực phẩm dưới đây, vừa giúp giảm mỡ bụng hiệu quả vừa giúp làn da luôn mịn màng, tươi trẻ.
1. Bưởi
Loại quả này chứa một hàm lượng rất nhỏ calo nhưng lại chứa một lượng lớn vitamin C, giúp trung hoà lượng prôtit, chất đạm, chất béo có trong các loại thức ăn, tăng cường tiêu hoá và ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ gây hiện tượng béo bụng.
Ngoài ra, thường xuyên ăn bưởi còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các căn bênh về tim mạch.
2. Bí ngô
Món chè bí ngô ít đường sẽ là một món ăn [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] lý tưởng.
Bí ngô cũng chứa hàm lượng calo rất thấp. Trung bình 1kg bí ngô tươi chỉ chứa khoảng 40gram kilo calo. Loại quả này cũng giầu hàm lượng đường tự nhiên và chất xơ nên không gây béo phì và rất có lợi cho hệ tiêu hoá.
Nên thường xuyên sử dụng bí ngô trong các bữa ăn hàng ngày. Có thể chế biến theo phương pháp như luộc, nấu. Tuy nhiên, chị em nên lưu ý hạn chế việc chế biến bí ngô theo phương pháp có sử dụng nhiều dầu mỡ.
3. Thịt bò
Khác với thịt lợn, thịt bò lại có tác dụng hiệu quả trong việc giảm béo. Thịt bò chứa ít chất béo, giàu hàm lượng prôtit nên sau khi ăn sẽ có cảm giác no lâu. Ăn thịt bò còn có tác dụng khích thích sự chuyển hoá và trao đổi chất trong cơ thể. Chính vì thế, việc bổ sung thịt bò trong thực đơn [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] hằng ngày là một sự lựa chọn rất tuyệt vời.
Bạn nên chọn thịt bò chế biến thịt bò theo các phương thức đơn giản như: luộc, hấp. Chị em cũng không nên kết hợp thịt bò với các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo khác.
4. Trà xanh
Loại đồ uống này có chứa các chất chống ôxi hoá, tốt cho hệ tiêu hoá, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp đốt cháy lượng mỡ và chất béo dư thừa, từ đó làm hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh béo phì và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Bổ sung 100ml nước chè xanh trước mỗi bữa ăn trong thực đơn [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] hằng ngày sẽ giúp tiết chế tối đa cảm giác đói bụng và thèm ăn.
Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm tuyệt vời trên vào thực đơn [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] hàng ngày, bạn cũng nên cố gắng luyện tập thể dục thường xuyên hoặc tham gia một số câu lạc bộ yoga, khiêu vũ để không chỉ vùng bụng mà các vùng khác trong cơ thể cũng có được sự săn chắc và gọn gàng.
