Dân văn phòng thường xuyên có cảm giác tê mỏi ở ngón tay, đau ngón tay và khớp ngón tay, muốn bẻ khớp tay cho đỡ mỏi nhưng chỉ được nhất thời, vài phút sau cảm giác tê mỏi lại trở lại gây cản trở không nhỏ trong công việc, nhất là những người cần đánh máy nhiều sẽ có cảm giác người lúc nào cũng mệt mỏi, thiếu sức sống, hiệu quả công việc thấp. Chúng ta cùng tìm hiểu và giải quyết vấn đề này nhé.
1. Đau khớp ngón tay là thế nào?
Đau ngón tay là cảm giác khó chịu trong các mô hoặc khớp của ngón tay. Đau ngón tay có thể được mô tả như đau nhói, nóng, ngứa, đau âm ỉ hoặc cứng khớp. Trong một số trường hợp có cảm giác cầm nắm đồ vật không chặt, muốn cố gắng nắm chặt hơn nhưng không được gọi là dị cảm. Dị cảm thường do tổn thương tạm thời hoặc vĩnh viễn gây áp lực lên các dây thần kinh mang thông điệp cảm giác từ bàn tay và các ngón tay tới tủy sống.
Ngón tay được tạo thành bởi dây thần kinh, xương, mạch máu, cơ và da. Khớp ngón tay là những khu vực nơi xương đáp ứng bao gồm sụn, dây chằng, gân, bursas (túi chứa chất lỏng giúp giảm nhẹ chấn động khi cử động), và màng hoạt dịch chất lỏng bôi trơn khớp. Bất kỳ cấu trúc nào trong các ngón tay đều có thể bị kích thích hoặc viêm và đau đớn với nhiều mức độ từ nhẹ đến bệnh nặng
2. Nguyên nhân
Nguyên nhân phổ biến của đau ngón tay bao gồm chấn thương hoặc việc lặp lại 1 động tác nhiều lần, chẳng hạn như thời gian dài sử dụng bàn phím. Nguyên nhân nghiêm trọng hơn xuất phát từ bệnh tiểu đường, chấn thương cổ hoặc chấn thương tủy sống, cũng có thể gây đau hoặc cảm giác nóng trong ngón tay của bạn. Khớp đau ở các ngón tay có thể được gây ra bởi viêm khớp, xơ cứng khớp do rối loạn hệ thống miễn dịch. Tùy thuộc vào nguyên nhân, đau của bạn có thể ngắn hạn và biến mất một cách nhanh chóng, hoặc nó có thể chậm hơn vài tuần hoặc vài tháng kèm theo chế độ luyện tập và uống thuốc hỗ trợ.
Mát-xa bàn tay
Bước 1:
- Mở và đóng tay lại khoảng vài lần để nới lỏng các dây chằng, cơ và giúp máu lưu thông.
Bước 2:
- Mở căng tay và mát xa mỗi ngón bằng cách xoa bóp lên từng khớp ngón tay, sau đó nhẹ nhàng kéo đầu mỗi ngón tay và nới lỏng nắm tay của bạn. Chú ý: bạn có thể dùng thêm tinh dầu hoặc kem mát xa tay để tăng thêm hiệu quả cho quá trình này.
Bước 3:
- Vuốt nhẹ từ đầu đốt ngón tay đến cổ tay và phải chắc chắn mát xa cẩn thận cho vùng gân. Lặp lại khoảng vài lần.
Bước 4:
- Dùng ngón tay cái để xoa vuốt nhẹ nhàng lên toàn bộ bàn tay. Bắt đầu từ cổ tay, đến xung quanh đốt tay và xuống phía dưới.
Bước 5:
- Day bóp nhẹ vùng da nối các ngón tay lại với nhau một cách nhẹ nhàng .
Bước 6:
- Hoàn thành bằng động tác dùng vùng cơ gần ngón tay cái để ấn nhẹ nhàng lên vùng tương ứng ở bàn tay được mát xa.
3. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ điều trị
Sử dụng sản phẩm chứa cao rắn hổ mang, collagen type II, glucosamin để tăng tiết dịch nhầy, tái tạo sụn khớp giúp các ngón tay bớt đau, cử động linh hoạt hơn
1. Đau khớp ngón tay là thế nào?
Đau ngón tay là cảm giác khó chịu trong các mô hoặc khớp của ngón tay. Đau ngón tay có thể được mô tả như đau nhói, nóng, ngứa, đau âm ỉ hoặc cứng khớp. Trong một số trường hợp có cảm giác cầm nắm đồ vật không chặt, muốn cố gắng nắm chặt hơn nhưng không được gọi là dị cảm. Dị cảm thường do tổn thương tạm thời hoặc vĩnh viễn gây áp lực lên các dây thần kinh mang thông điệp cảm giác từ bàn tay và các ngón tay tới tủy sống.
Ngón tay được tạo thành bởi dây thần kinh, xương, mạch máu, cơ và da. Khớp ngón tay là những khu vực nơi xương đáp ứng bao gồm sụn, dây chằng, gân, bursas (túi chứa chất lỏng giúp giảm nhẹ chấn động khi cử động), và màng hoạt dịch chất lỏng bôi trơn khớp. Bất kỳ cấu trúc nào trong các ngón tay đều có thể bị kích thích hoặc viêm và đau đớn với nhiều mức độ từ nhẹ đến bệnh nặng
2. Nguyên nhân
Nguyên nhân phổ biến của đau ngón tay bao gồm chấn thương hoặc việc lặp lại 1 động tác nhiều lần, chẳng hạn như thời gian dài sử dụng bàn phím. Nguyên nhân nghiêm trọng hơn xuất phát từ bệnh tiểu đường, chấn thương cổ hoặc chấn thương tủy sống, cũng có thể gây đau hoặc cảm giác nóng trong ngón tay của bạn. Khớp đau ở các ngón tay có thể được gây ra bởi viêm khớp, xơ cứng khớp do rối loạn hệ thống miễn dịch. Tùy thuộc vào nguyên nhân, đau của bạn có thể ngắn hạn và biến mất một cách nhanh chóng, hoặc nó có thể chậm hơn vài tuần hoặc vài tháng kèm theo chế độ luyện tập và uống thuốc hỗ trợ.
Mát-xa bàn tay
Bước 1:
- Mở và đóng tay lại khoảng vài lần để nới lỏng các dây chằng, cơ và giúp máu lưu thông.
Bước 2:
- Mở căng tay và mát xa mỗi ngón bằng cách xoa bóp lên từng khớp ngón tay, sau đó nhẹ nhàng kéo đầu mỗi ngón tay và nới lỏng nắm tay của bạn. Chú ý: bạn có thể dùng thêm tinh dầu hoặc kem mát xa tay để tăng thêm hiệu quả cho quá trình này.
Bước 3:
- Vuốt nhẹ từ đầu đốt ngón tay đến cổ tay và phải chắc chắn mát xa cẩn thận cho vùng gân. Lặp lại khoảng vài lần.
Bước 4:
- Dùng ngón tay cái để xoa vuốt nhẹ nhàng lên toàn bộ bàn tay. Bắt đầu từ cổ tay, đến xung quanh đốt tay và xuống phía dưới.
Bước 5:
- Day bóp nhẹ vùng da nối các ngón tay lại với nhau một cách nhẹ nhàng .
Bước 6:
- Hoàn thành bằng động tác dùng vùng cơ gần ngón tay cái để ấn nhẹ nhàng lên vùng tương ứng ở bàn tay được mát xa.
3. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ điều trị
Sử dụng sản phẩm chứa cao rắn hổ mang, collagen type II, glucosamin để tăng tiết dịch nhầy, tái tạo sụn khớp giúp các ngón tay bớt đau, cử động linh hoạt hơn
