Giải Bài Toán Giảm Cân - Dễ Hay Khó ?

Em thấy dạo này nhiều chủ đề giảm cân được bàn tán rầm rộ trên mạng, nhất là sau khi có cái tọa đàm nói Béo phì là đại dịch của bác sĩ Thúy Tươi, người người, nhà nhà tìm kiếm các phương pháp giảm cân, từ truyền thống như ăn ít, siêng tập thể dục đến những cách dân gian (chưa được kiểm chứng) như ăn bún, uống dấm…đến những cách những hiện đại như dùng thuốc giảm cân, hút mỡ. Sau một thời gian giảm cân, phần lớn thấy các anh chị bỏ cuộc giữa chừng vì lười và nản, hiếm hoi lắm mới có những trường hợp “thành công rực rỡ”@};- . May mắn là em nằm trong cái sự hiếm hoi đó, em xin mạo muội chia sẻ vài bí kíp của em, cách của em nghe có vẻ cũ nhưng thật ra rất mới, vì rất khoa học và bài bản nhé các chị.

1) Chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp
Dinh dưỡng phù hợp có nghĩa là không ăn uống kiêng khem quá mức nhưng cũng không được ăn uống quá đà.

Về chế độ ăn uống mỗi ngày thì nên:
- Hạn chế ăn các thức ăn giàu năng lượng, chất béo, ngọt, chất cồn như: thức ăn nhanh, bánh ngọt, mỡ động vật, bia rượu... Giảm 1 chai bia, 1-2 chén (bát) cơm hay 1 phần gà rán mỗi ngày sẽ rất ý nghĩa với người thừa cân, béo phì trong việc giảm cân.
- Tăng cường rau, trái cây giàu chất xơ, vitamin và đảm bảo đủ thành phần dinh dưỡng (đạm, bột, đường và chất béo) trong bữa ăn hàng ngày.

2) Tăng cường hoạt động thể lực
Siêng năng vận động, tập luyện bài bản các bài tập giảm cân là nguyên tắc rất quan trọng để giảm cân . Ngoài tác dụng giải phóng năng lượng dư thừa và “đốt cháy” mỡ, tập luyện còn mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch, hô hấp, xương khớp, chuyển hoá và sức khỏe toàn thân...

Các anh chị xem thử các bài tập theo link , coi cái nào hợp với sở thích, tình hình của mình thì tập thử nhé. Nhưng nhớ tập điều độ, đừng bữa tập bữa bỏ nhé.=D>

3. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân, từ thảo dược thì càng tốt
Các chị lựa chọn sản phẩm hỗ trợ giảm cân thật kỹ nhé, nhất là tình trạng nhiễu nhương thuốc giảm cân như hiện nay, nên cố gắng lung sục cho bằng được sản phẩm tốt, có uy tín là thượng sách đấy ạ, Bác sĩ Tươi trong tọa đàm có nói về các tinh chất Belaunja và Mangastin được chiết xuất từ vỏ măng cụt và hoa cúc Ấn Độ dùng rất tốt cho quá trình giảm cân. Các anh chị thử tìm hiểu xem sao
Xong rồi, bây giờ thì bắt tay vào lên kế hoạch thôi, em đã giảm được 5 cân sau 2 tháng, tuy chậm nhưng sức khỏe thì hoàn toàn không có vấn đề, da dẻ vẫn hồng hào, mơn mởn. Điều cực kỳ quan trọng là tính kiên nhẫn, trước khi muốn bỏ cuộc, hãy thử tượng tượng các chị sau khi giảm cân, đi đâu ai cũng phải ngoái cổ lại nhìn để tạo động lực tiếp tục kiên trì giảm cân nha các chị.

Chị nào cần hỏi thêm hoặc chia sẻ thêm về việc giảm cân thì cứ comment, em biết em chỉ liền, không giấu đâu >-[-X>:/)

Hic hic, mình cũng béo mà giảm cân mấy lần không được, tại không đủ kiên trì, mà bạn sản phẩm hỗ trợ giảm cân nào thế? mình thấy có nhiều loại mà sợ hàng trung quốc lắm nên ko dám dùng luôn ấy.

3 cách giảm cân chương trình đưa ra đúng là rất thích hợp cho những người béo nịch như mình, nhưng mình chẳng kiên trì thực hiện được, cứ cỡ tầm 3 tuần mà chưa thấy kết quả là ngừng lại…chán ghê vậy đó.Hic, BS cũng khuyên dùng thực phẩm chức năng, nhưng mình chưa biết nên dùng sản phẩm nào an toàn và hiệu quả đây mấy bạn ? (

Trong show mình thấy có nhắc tới 2 chất gì đó cuối bài tác động giảm cân đó ? Bạn nào có thể giúp mình giải thích rõ hơn về 2 chất đó không ?:-B

Theo mình tìm hiểu thì 2 chất bạn nói là Tinh chất thảo dược thiên nhiên Belaunja và Mangastin .
Tác động đến mỡ trắng dựa trên 2 cơ chế:

• Ngăn cản sự tích tụ mỡ trắng bằng cách giảm hoạt động của PPARϒ (là yếu tố quan trọng của quá trình tăng cân).
• Tăng ly giải mỡ trắng bằng cách hạn chế tác dụng của perilipin - nhóm protein nằm trên giọt mỡ. Perilipin có thể xem như “kẻ ngáng đường” không cho men lipase hoạt động. Khi perilipin bị ức chế thì men lipase mới tiếp cận đến giọt mỡ và phân hủy chúng.

Trong ăn uống, không nên kiêng khem quá mức nhưng cần kiểm soát chuyện ăn uống. Nên sử dụng đủ 4 nhóm dưỡng chất cần thiết là đạm, chất béo, đường bột, vitamin và khoáng chất. Người thừa cân, béo phì nên giảm các đồ ăn, thức uống có nhiều tinh bột, đường (gạo, bánh, kẹo, chè…), thức ăn chứa nhiều chất béo từ mỡ, thịt, phủ tạng động vật, các món chiên, xào nhiều mỡ; hạn chế bia, rượu. Thay vào đó nên tăng cường rau, trái cây ít đường, đây là những thực phẩm ít năng lượng.

Cách giảm cân trong chương trình đưa ra rất hay, hữu ích cho những người ú nù như mình . keke

Giảm cân đã khó mà còn phải giảm cân sao cho đúng cách, ko thì coi như con dao 2 lưỡi phản chủ rồi có nhỏ bạn cùng phòng vì muốn tăng tốc giảm cân thế là ngày nào cũng uống thật nhiều nước để đẩy nhanh tiến trình, ai ngờ tiến trình chưa thành công gì thì đã có chuẩn đoán yếu thận hix, ai cũng nên cẩn trọng với cách giảm cân của mình nhá, kẻo lại rước họa vào thân http://dantri.com.vn/suc-khoe/ruoc-hoa-vi-giam-can-sai-cach-996535.htm

nhìu lúc nản lắm luôn nhá, vừa dùng tpcn lại còn phải ăn uống khoa học, tập thể dục, nhiều khi chẳng muốn tiếp tục xíu nào...cơ mà vì sự nghiệp giảm cân an toàn nên phải duy trì thôi, ko dám dùng mấy cái thuốc giảm cân cấp tốc rồi vèo vèo nguy hiểm lắm >,<

Cái này cần nhất là kiên trì, thế mới khó chứ
NHững bài giảm cân nhanh thì thường có tác dụng phụ, đúng là nan giải thật.