Chia sẻ với chị em mẹo nhỏ giúp chị em mình đẹp hơn mỗi ngày nè!!!
Một vấn đề nghịch lý là rất nhiều chị em luôn mong muốn sở hữu một vóc dáng đẹp song lại rất ngại khi phải vận động nhiều hay phải thường xuyên tập thể dục. Đây là một bài toán khó, chị em phụ nữ luôn mong muốn tìm được lời giải đáp.
Tuy nhiên, giờ đây chị em hãy thật yên tâm, sẽ sở hữu được 1 thân hình hoàn hảo, sẽ đẹp hơn mỗi ngày – chỉ việc áp dụng tốt 3 mẹo nhỏ sau:
1. Cười
Người xưa thường có câu: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” và câu nói này là hoàn toàn chính xác. Tác dụng của nụ cười rất lớn. Nó không chỉ giúp con người trông tươi trẻ, giải tỏa căng thẳng tốt mà còn giúp bạn tiêu tốn 1 lượng calo dư thừa khá lớn trong cơ thể.
Các nhà nghiên cứu cho biết, cứ 100 nụ cười thành tiếng thì có tác dụng tương đương với việc bạn tập thể dục liên tục từ 10 - 15 phút tập luyện trên máy thể dục. Đó là lý do tại sao sau mỗi trận cười vỡ bụng bạn thường cảm thấy mệt lả.
2. Làm việc nhà
Rửa chén, lau nhà, dọn dẹp nhà cửa,… tưởng chừng những công việc rất đỗi nhàm chán nhưng đây lại là 1 hình thức khá hữu hiệu giúp bạn tiêu hao một lượng lớn calo trong ngày, giữ gìn vóc dáng đẹp.
Dọn dẹp nhà cửa thực chất cũng là một hình thức vận động. Trung bình trong 1 giờ dọn dẹp nhà, bạn sẽ tiêu hao khoảng 238 calo. Do bởi trong lúc sắp xếp mọi thứ ngăn nắp chúng ta sẽ đứng lên ngồi xuống nhiều lần và đó chính là chìa khóa giúp đốt lượng calo dư thừa.Và việc chuẩn bị 1 bữa tối từ 30-60 phút sẽ có thể đốt cháy được 80-400 calo, 30 phút rửa chén, giúp đốt được khoảng 85 calo,…
Vậy thì ngại gì chị em hãy không vui tươi lên khi làm những công việc nhà thế này, vì nó không những giúp chị em trở thành 1 người phụ nữ vô cùng đảm đang mà còn giúp vóc dáng, thân hình chị em ngày càng thon gọn hơn.
3. Tập yoga
Nếu bạn không muốn tập thể dục vì không muốn phải vận động nhiều những động tác nặng nhọc thì thay vào đó, bạn có thể tập yoga với những động tác nhẹ nhàng. Trong khi các hoạt động thể dục chủ yếu có tác động về mặt, đi bộ ngoài trời còn giúp bạn hấp thụ vitamin D từ ánh mặt trời Vitamin D giúp ngăn chặn các bệnh trầm cảm, ung thư ruột kết, bệnh loãng xương, bệnh tim và rối loạn tình cảm theo mùa thể chất thì yoga lại có tác dụng tổng hợp cả thể chất lẫn tinh thần.
Các bài tập Yoga tưởng chừng đơn giản, nhẹ nhang song lại giúp cơ thể tiêu tốn 1 lượng năng lượng khá lớn, hơn cả việc bạn chạy bộ thể dục liên tục nhiều giờ liền, chơi bóng chuyền hay bơi lội. Bạn có biết trong 1 giờ bạn tập các bài tập Yoga cổ truyền (như “Hatha”) bạn có thể tiêu tốn đến 200 calo và mất nhiều hơn 400 calo đối với những bài tập khó, đòi hỏi những tư thế, sức cơ bắp hơn như “Astanga”. Hơn nữa, tập yoga không khiến bạn mất nhiều công sức và mồ hôi như các hình thức thể dục thể chất khác. Đó chính là lý do tại sao bạn nên tập yoga mỗi ngày để đạt được mục đích giữ dáng của mình.
(Nguồn Vyogaworld.net)
Một vấn đề nghịch lý là rất nhiều chị em luôn mong muốn sở hữu một vóc dáng đẹp song lại rất ngại khi phải vận động nhiều hay phải thường xuyên tập thể dục. Đây là một bài toán khó, chị em phụ nữ luôn mong muốn tìm được lời giải đáp.
Tuy nhiên, giờ đây chị em hãy thật yên tâm, sẽ sở hữu được 1 thân hình hoàn hảo, sẽ đẹp hơn mỗi ngày – chỉ việc áp dụng tốt 3 mẹo nhỏ sau:
1. Cười
Người xưa thường có câu: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” và câu nói này là hoàn toàn chính xác. Tác dụng của nụ cười rất lớn. Nó không chỉ giúp con người trông tươi trẻ, giải tỏa căng thẳng tốt mà còn giúp bạn tiêu tốn 1 lượng calo dư thừa khá lớn trong cơ thể.
Các nhà nghiên cứu cho biết, cứ 100 nụ cười thành tiếng thì có tác dụng tương đương với việc bạn tập thể dục liên tục từ 10 - 15 phút tập luyện trên máy thể dục. Đó là lý do tại sao sau mỗi trận cười vỡ bụng bạn thường cảm thấy mệt lả.
2. Làm việc nhà
Rửa chén, lau nhà, dọn dẹp nhà cửa,… tưởng chừng những công việc rất đỗi nhàm chán nhưng đây lại là 1 hình thức khá hữu hiệu giúp bạn tiêu hao một lượng lớn calo trong ngày, giữ gìn vóc dáng đẹp.
Dọn dẹp nhà cửa thực chất cũng là một hình thức vận động. Trung bình trong 1 giờ dọn dẹp nhà, bạn sẽ tiêu hao khoảng 238 calo. Do bởi trong lúc sắp xếp mọi thứ ngăn nắp chúng ta sẽ đứng lên ngồi xuống nhiều lần và đó chính là chìa khóa giúp đốt lượng calo dư thừa.Và việc chuẩn bị 1 bữa tối từ 30-60 phút sẽ có thể đốt cháy được 80-400 calo, 30 phút rửa chén, giúp đốt được khoảng 85 calo,…
Vậy thì ngại gì chị em hãy không vui tươi lên khi làm những công việc nhà thế này, vì nó không những giúp chị em trở thành 1 người phụ nữ vô cùng đảm đang mà còn giúp vóc dáng, thân hình chị em ngày càng thon gọn hơn.
3. Tập yoga
Nếu bạn không muốn tập thể dục vì không muốn phải vận động nhiều những động tác nặng nhọc thì thay vào đó, bạn có thể tập yoga với những động tác nhẹ nhàng. Trong khi các hoạt động thể dục chủ yếu có tác động về mặt, đi bộ ngoài trời còn giúp bạn hấp thụ vitamin D từ ánh mặt trời Vitamin D giúp ngăn chặn các bệnh trầm cảm, ung thư ruột kết, bệnh loãng xương, bệnh tim và rối loạn tình cảm theo mùa thể chất thì yoga lại có tác dụng tổng hợp cả thể chất lẫn tinh thần.
Các bài tập Yoga tưởng chừng đơn giản, nhẹ nhang song lại giúp cơ thể tiêu tốn 1 lượng năng lượng khá lớn, hơn cả việc bạn chạy bộ thể dục liên tục nhiều giờ liền, chơi bóng chuyền hay bơi lội. Bạn có biết trong 1 giờ bạn tập các bài tập Yoga cổ truyền (như “Hatha”) bạn có thể tiêu tốn đến 200 calo và mất nhiều hơn 400 calo đối với những bài tập khó, đòi hỏi những tư thế, sức cơ bắp hơn như “Astanga”. Hơn nữa, tập yoga không khiến bạn mất nhiều công sức và mồ hôi như các hình thức thể dục thể chất khác. Đó chính là lý do tại sao bạn nên tập yoga mỗi ngày để đạt được mục đích giữ dáng của mình.
(Nguồn Vyogaworld.net)
