1. Làm nhiều rau xanh cho bữa ăn trưa
Việc mang theo đồ ăn trưa tới văn phòng đã trở nên quen thuộc với rất nhiều người. Thay vì kỳ công chuẩn bị những loại thức ăn xào, rán, bạn có thể chuẩn bị những món salad ngon, bổ và dễ làm. Vì chúng ít calo và nhiều chất xơ, bạn có thể ăn nhiều mà không ảnh hưởng tới vòng eo. Đặc biệt với những người muốn giảm cân, bữa ăn bao gồm nhiều rau xanh kết hợp với protein ít béo như đậu xanh, đậu phụ, bí xanh, cải bắp hoặc lườn gà sẽ là lựa chọn thích hợp. Hãy thay đổi các loại rau và nguồn protein mỗi ngày để bữa ăn trưa không bị nhàm chán.
2. Luyện tập
Khi bạn dành thời gian nghỉ trưa chỉ để lướt Facebook, xem phim, chơi game hoặc mua hàng online thì cơ thể càng có cơ hội để tích thêm mỡ. Hãy dùng thời gian đó để đi dạo hoặc đi shopping cùng đồng nghiệp tại các trung tâm thương mại. Việc tập luyện mỗi ngày không chỉ làm tiêu hao năng lượng, giúp bạn khỏe khoắn mà còn giúp thư giãn, giảm căng thẳng sau mỗi buổi làm việc.
Hãy tranh thủ hoạt động và đi lại ngay lúc có thể vì việc ngồi cả ngày sẽ có hại cho cả cân nặng và sức khỏe của bạn.
3. Đánh răng sau bữa ăn
Đánh răng sau bữa ăn trưa sẽ ngăn ngừa sâu răng và hôi miệng, đồng thời chúng cũng là lý do rõ ràng để bạn từ chối việc ăn thêm, ăn vặt sau đó.
4. Bữa phụ lành mạnh
Có rất nhiều người chuẩn bị bữa phụ, đồ ăn vặt bằng bánh ngọt, kem ngọt... mà không hề nghĩ tới sự có hại của chúng đối với cân nặng. Hãy tránh xa cám dỗ của đồ ngọt bằng cách chuẩn bị bữa ăn phụ ngon miệng và cung cấp dinh dưỡng như sữa chua, phô mai, trái cây hoặc ngũ cốc.
5. Uống nhiều nước lọc
Nước có khả năng làm tăng sự trao đổi chất, góp phần đốt cháy calo, giảm cảm giác thèm ăn giúp cơ thể tràn trề sức sống. Nếu bạn lười uống nước, hãy đặt sẵn một chai nước lọc trên bàn làm việc và uống từng ngụm trong suốt thời gian làm việc.
Nhất là dân văn phòng ngồi máy tính nhiều thì việc uống nước nhiều là điều tất yếu nên làm nhé ^^
Việc mang theo đồ ăn trưa tới văn phòng đã trở nên quen thuộc với rất nhiều người. Thay vì kỳ công chuẩn bị những loại thức ăn xào, rán, bạn có thể chuẩn bị những món salad ngon, bổ và dễ làm. Vì chúng ít calo và nhiều chất xơ, bạn có thể ăn nhiều mà không ảnh hưởng tới vòng eo. Đặc biệt với những người muốn giảm cân, bữa ăn bao gồm nhiều rau xanh kết hợp với protein ít béo như đậu xanh, đậu phụ, bí xanh, cải bắp hoặc lườn gà sẽ là lựa chọn thích hợp. Hãy thay đổi các loại rau và nguồn protein mỗi ngày để bữa ăn trưa không bị nhàm chán.
2. Luyện tập
Khi bạn dành thời gian nghỉ trưa chỉ để lướt Facebook, xem phim, chơi game hoặc mua hàng online thì cơ thể càng có cơ hội để tích thêm mỡ. Hãy dùng thời gian đó để đi dạo hoặc đi shopping cùng đồng nghiệp tại các trung tâm thương mại. Việc tập luyện mỗi ngày không chỉ làm tiêu hao năng lượng, giúp bạn khỏe khoắn mà còn giúp thư giãn, giảm căng thẳng sau mỗi buổi làm việc.
Hãy tranh thủ hoạt động và đi lại ngay lúc có thể vì việc ngồi cả ngày sẽ có hại cho cả cân nặng và sức khỏe của bạn.
3. Đánh răng sau bữa ăn
Đánh răng sau bữa ăn trưa sẽ ngăn ngừa sâu răng và hôi miệng, đồng thời chúng cũng là lý do rõ ràng để bạn từ chối việc ăn thêm, ăn vặt sau đó.
4. Bữa phụ lành mạnh
Có rất nhiều người chuẩn bị bữa phụ, đồ ăn vặt bằng bánh ngọt, kem ngọt... mà không hề nghĩ tới sự có hại của chúng đối với cân nặng. Hãy tránh xa cám dỗ của đồ ngọt bằng cách chuẩn bị bữa ăn phụ ngon miệng và cung cấp dinh dưỡng như sữa chua, phô mai, trái cây hoặc ngũ cốc.
5. Uống nhiều nước lọc
Nước có khả năng làm tăng sự trao đổi chất, góp phần đốt cháy calo, giảm cảm giác thèm ăn giúp cơ thể tràn trề sức sống. Nếu bạn lười uống nước, hãy đặt sẵn một chai nước lọc trên bàn làm việc và uống từng ngụm trong suốt thời gian làm việc.
Nhất là dân văn phòng ngồi máy tính nhiều thì việc uống nước nhiều là điều tất yếu nên làm nhé ^^
