Để việc giảm cân của bạn đạt hiệu quả cao, ngoài việc bạn chú ý và thực hiện các bài tập thể dục hàng ngày thì việc hình thành một thói quen ăn uống lành mạnh để duy trì sức khỏe tốt cho chính mình và giúp bạn giảm cân được hiệu quả. Sau đây là một vài thói quen để giúp bạn ăn uống lành mạnh.
Lựa chọn thức ăn nhanh lành mạnh. Chọn một phần nhỏ thay cho phần lớn, một miếng salad thay cho khoai tây chiên.
Giữ thực phẩm lành mạnh trên tay. Nếu nhà bếp của bạn được trang bị lựa chọn lành mạnh như cần tây, nho khô, và bơ đậu phộng.
Hãy là người tốt-cho-bạn đồ ăn nhẹ. Hãy thử cà rốt, một miếng trái cây, hoặc hỗn hợp đường tự chế của bạn thay vì bánh quy, khoai tây chiên, hoặc thực phẩm chế biến có nhiều chất béo và calo.
Ăn khi bạn đang đói. Nếu bạn đang bị cám dỗ để ăn bởi vì bạn đang chán thì hãy tìm cái gì khác để làm.
Ăn một bữa sáng khỏe mạnh mỗi ngày.
Không ăn các bữa ăn hoặc đồ ăn nhẹ trong khi xem truyền hình bởi vì có thể bạn sẽ ăn nhiều hơn bạn dự định khi kết thúc.
Chú ý đến khẩu phần ăn. Nếu một phần lớn, cắt nó ra và đặt một nửa dành cho lần sau – hoặc chia nó với một người bạn.
Sử dụng sự sáng tạo của bạn để phù hợp với việc ăn uống lành mạnh vào cuộc sống và công việc. Mỗi chúng ta đều khác nhau. Hiểu biết những gì phù hợp với bạn sẽ làm cho nó dễ dàng hơn nhiều!
Thay thế nước ngọt, nước trái cây và nước uống thể thao bằng nước lọc, sữa ít chất béo, hoặc thức uống không đường.
Ăn từ ba đến năm phần trái cây và rau mỗi ngày. Các chất xơ sẽ nạp chất dinh dưỡng và hương vị để giữ cho cơ thể của bạn hài lòng.
Chọn thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm khác nhau. Ngoài trái cây và rau, còn thêm ngũ cốc và thịt nạc mỗi bữa ăn.
Lựa chọn thức ăn nhanh lành mạnh. Chọn một phần nhỏ thay cho phần lớn, một miếng salad thay cho khoai tây chiên.
Giữ thực phẩm lành mạnh trên tay. Nếu nhà bếp của bạn được trang bị lựa chọn lành mạnh như cần tây, nho khô, và bơ đậu phộng.
Hãy là người tốt-cho-bạn đồ ăn nhẹ. Hãy thử cà rốt, một miếng trái cây, hoặc hỗn hợp đường tự chế của bạn thay vì bánh quy, khoai tây chiên, hoặc thực phẩm chế biến có nhiều chất béo và calo.
Ăn một bữa sáng khỏe mạnh mỗi ngày.
Không ăn các bữa ăn hoặc đồ ăn nhẹ trong khi xem truyền hình bởi vì có thể bạn sẽ ăn nhiều hơn bạn dự định khi kết thúc.
Chú ý đến khẩu phần ăn. Nếu một phần lớn, cắt nó ra và đặt một nửa dành cho lần sau – hoặc chia nó với một người bạn.
Sử dụng sự sáng tạo của bạn để phù hợp với việc ăn uống lành mạnh vào cuộc sống và công việc. Mỗi chúng ta đều khác nhau. Hiểu biết những gì phù hợp với bạn sẽ làm cho nó dễ dàng hơn nhiều!
Thay thế nước ngọt, nước trái cây và nước uống thể thao bằng nước lọc, sữa ít chất béo, hoặc thức uống không đường.
Ăn từ ba đến năm phần trái cây và rau mỗi ngày. Các chất xơ sẽ nạp chất dinh dưỡng và hương vị để giữ cho cơ thể của bạn hài lòng.
Chọn thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm khác nhau. Ngoài trái cây và rau, còn thêm ngũ cốc và thịt nạc mỗi bữa ăn.
