Khi da bạn bắt đầu xuất hiện những nếp nhăn, đó chính là dấu hiệu của sự lão hóa. Lão hóa luôn là kẻ thù số 1 của nhan sắc. Vì vậy, để giữ gìn nhan sắc của bạn thì việc chống lại lão hóa là vấn đề rất cần thiết. Có nhiều cách khác nhau để làm điều này, nhưng việc dùng các biện pháp tự nhiên vẫn được khuyến khích nhất.
10 loại thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và giảm đi các dấu hiệu lão hóa.
CÁC LOẠI HẠT
Các loại hạt luôn luôn là phần trong chế độ ăn uống tốt cho khỏe. Nó cung cấp cho chúng ta nhiều loại vitamin cần thiết và chất dinh dưỡng mà không vượt quá lượng calo và chất béo cho phép. Các loại hạt như hạt điều, hồ đào và quả hạnh là nguồn cung cấp chất béo omega-3, đặc biệt là quả hồ đào. Một ¼ ly quả hồ đào có thể đáp ứng 91% chất béo omega-3 cho chế độ ăn uống của bạn. Bên cạnh đó, các chất béo không bão hòa trong các loại hạt cũng tăng cường sức khỏe tim mạch.
CÁC LOẠI QUẢ DÂU
Dâu tây, dâu đen và quả việt quất là một nguồn các chất dinh dưỡng thực vật quan trọng. Đặc biệt là chúng chứa chất flavonoid – chất chống oxy hóa và chống ung thư hiệu quả. Các loại quả dâu còn chứa chất chống oxy hóa và bảo vệ chống lại bệnh tật.
SỮA CHUA
Sữa chua là một nguồn cung cấp protein nhưng rất thấp calo. Các loại vi khuẩn thân thiện trong nó thúc đẩy tiêu hóa tốt. Sữa chua cũng rất giàu riboflavin, phốt pho, canxi và vitamin B12. Những lợi ích của loại thực phẩm này làm cho nó trở thành một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.
BƠ
Bơ đúng là một loại quả kỳ diệu. Nó rất giàu chất chống oxy hóa, kali và vitamin E. Tiêu thụ bơ hàng ngày sẽ giúp bạn ngày càng trẻ đẹp hơn.
TỎI
Những lợi ích sức khỏe của tỏi đã được biết đến từ rất lâu. Sử dụng tỏi thường xuyên có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và thậm chí làm giảm huyết áp và cholestorol. Tỏi hoạt động như một thuốc kháng virus và kháng nấm tốt, và cũng làm giảm sự tăng trưởng của các tế bào ung thư.
NGŨ CỐC
Các loại ngũ cốc như gạo nâu, yến mạch rất giàu chất xơ hỗ trợ tốt cho tiêu hóa. Ngũ cốc làm giảm nguy cơ mất bệnh tim và cũng là một cách tuyệt vời giúp giảm vòng eo của bạn.
RAU XANH
Rau xanh là một nguồn chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào của cơ thể từ nhiều mối nguy hại khác nhau. Bên cạnh đó, các loại rau xanh rất giàu chất phytochemical cung cấp miễn dịch chống lại nhiều loại bệnh. Cải xoăn, bông cải xanh và rau bina là nguồn dồi dào cung cấp vitamin E, canxi và chất xơ. Bên cạnh đó, nó cũng giúp chúng ta bảo vệ khỏi tia cực tím.
CÁ HỒI
Nó cũng là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 hổ trợ các hoạt động bình thường trong cơ thể chúng ta. Hàm lượng chất đạm cao trong cá hồi có thể giúp cải thiện kết cấu da của bạn và làm giảm nếp nhăn.
MẬT ONG
Mật ong là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, nó còn cung cấp canxi, niacin, thiamin, vitamin B6 và vitamin C. Các nghiên cứu cũng cho thấy mật ong có khả năng làm giảm chứng lo âu và mất trí nhớ.
TRÀ XANH
Trà xanh là thức uống thảo dược không chỉ giúp giảm lượng calo mà còn giúp bạn trông trẻ hơn.Nó chứ một hàm lượng cao của hợp chất được gọi là catechin polyphenols. Hợp chất này kết hợp với các chất khác trong cơ thể để sinh nhiệt và đốt cháy các chất béo dư thừa. Uống trà xanh cũng làm giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim và ung thư.
10 loại thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và giảm đi các dấu hiệu lão hóa.
CÁC LOẠI HẠT
Các loại hạt luôn luôn là phần trong chế độ ăn uống tốt cho khỏe. Nó cung cấp cho chúng ta nhiều loại vitamin cần thiết và chất dinh dưỡng mà không vượt quá lượng calo và chất béo cho phép. Các loại hạt như hạt điều, hồ đào và quả hạnh là nguồn cung cấp chất béo omega-3, đặc biệt là quả hồ đào. Một ¼ ly quả hồ đào có thể đáp ứng 91% chất béo omega-3 cho chế độ ăn uống của bạn. Bên cạnh đó, các chất béo không bão hòa trong các loại hạt cũng tăng cường sức khỏe tim mạch.
CÁC LOẠI QUẢ DÂU
Dâu tây, dâu đen và quả việt quất là một nguồn các chất dinh dưỡng thực vật quan trọng. Đặc biệt là chúng chứa chất flavonoid – chất chống oxy hóa và chống ung thư hiệu quả. Các loại quả dâu còn chứa chất chống oxy hóa và bảo vệ chống lại bệnh tật.
SỮA CHUA
Sữa chua là một nguồn cung cấp protein nhưng rất thấp calo. Các loại vi khuẩn thân thiện trong nó thúc đẩy tiêu hóa tốt. Sữa chua cũng rất giàu riboflavin, phốt pho, canxi và vitamin B12. Những lợi ích của loại thực phẩm này làm cho nó trở thành một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.
BƠ
Bơ đúng là một loại quả kỳ diệu. Nó rất giàu chất chống oxy hóa, kali và vitamin E. Tiêu thụ bơ hàng ngày sẽ giúp bạn ngày càng trẻ đẹp hơn.
TỎI
Những lợi ích sức khỏe của tỏi đã được biết đến từ rất lâu. Sử dụng tỏi thường xuyên có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và thậm chí làm giảm huyết áp và cholestorol. Tỏi hoạt động như một thuốc kháng virus và kháng nấm tốt, và cũng làm giảm sự tăng trưởng của các tế bào ung thư.
NGŨ CỐC
Các loại ngũ cốc như gạo nâu, yến mạch rất giàu chất xơ hỗ trợ tốt cho tiêu hóa. Ngũ cốc làm giảm nguy cơ mất bệnh tim và cũng là một cách tuyệt vời giúp giảm vòng eo của bạn.
RAU XANH
Rau xanh là một nguồn chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào của cơ thể từ nhiều mối nguy hại khác nhau. Bên cạnh đó, các loại rau xanh rất giàu chất phytochemical cung cấp miễn dịch chống lại nhiều loại bệnh. Cải xoăn, bông cải xanh và rau bina là nguồn dồi dào cung cấp vitamin E, canxi và chất xơ. Bên cạnh đó, nó cũng giúp chúng ta bảo vệ khỏi tia cực tím.
CÁ HỒI
Nó cũng là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 hổ trợ các hoạt động bình thường trong cơ thể chúng ta. Hàm lượng chất đạm cao trong cá hồi có thể giúp cải thiện kết cấu da của bạn và làm giảm nếp nhăn.
MẬT ONG
Mật ong là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, nó còn cung cấp canxi, niacin, thiamin, vitamin B6 và vitamin C. Các nghiên cứu cũng cho thấy mật ong có khả năng làm giảm chứng lo âu và mất trí nhớ.
TRÀ XANH
