Bạn đang đối diện với nguy cơ mỡ bụng và vòng bụng của bạn ngày càng mập ra hơn, điều không hay là một khi đã có mỡ bụng thì sẽ rất khó khăn để thoát khỏi phiền phức đó.
Thực hiện các bài tập bụng
Hãy dành ra từ 20 đến 30 phút mỗi ngày cho việc thực hiện các bài tập bụng như là gập bụng, hít đất ... kèm theo các bài tập cơ bản đứng lên ngồi xuống như một phần của chế độ tập luyện.
Thực hiện chế độ ăn uống có nhiều chất xơ
Bạn nên sử dụng các thức ăn có nhiều chất xơ vì nó giúp bạn no lâu hơn và làm chậm tiêu hóa, làm cho thức ăn vào máu từ từ.
Điều này làm cho nó dễ dàng hơn để loại bỏ chất béo của cơ thể. Hãy thử các loại rau như bắp cải, rau màu xanh đậm, đậu xanh và bông cải xanh vì chúng là những loại thực phẩm giàu chất xơ.
Cẩn thận với các loại thức uống
Các loại đồ uống có nguy cơ giữ nước và tăng vòng bụng như soda, cà phê, rượu và nước trái cây có đường hoặc sữa.
Trong đó chúng lại không cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng chỉ đơn giản là được chuyển đổi thành chất béo.
Hạn chế làm căng thẳng cơ thể
Khi cảm thấy căng thẳng, cơ thể phát hành một hormone gọi là cortisol mà được lưu trữ trong vùng xương chậu và làm cho nó trông lớn hơn và cồng kềnh.
Khi đang căng thẳng, nhiều người cũng có xu hướng ăn uống một số món ăn hoặc uống rượu, mà cuối cùng có thể dẫn đến một bụng chứa mỡ.
Biết rằng căng thẳng cũng là một lý do làm bụng phình ra hơn, thay vì ăn uống hãy thử tham gia vào các hoạt động và kỹ thuật giảm căng thẳng như hoạt động thể châtts hít thở sâu, thiền định hoặc yoga.
Bạn hãy tham khảo một vài phương pháp tập luyện dưới đây để thoát khỏi nguy cơ tăng kích thước vòng bụng nhé.Thực hiện các bài tập bụng
Hãy dành ra từ 20 đến 30 phút mỗi ngày cho việc thực hiện các bài tập bụng như là gập bụng, hít đất ... kèm theo các bài tập cơ bản đứng lên ngồi xuống như một phần của chế độ tập luyện.
Thực hiện chế độ ăn uống có nhiều chất xơ
Bạn nên sử dụng các thức ăn có nhiều chất xơ vì nó giúp bạn no lâu hơn và làm chậm tiêu hóa, làm cho thức ăn vào máu từ từ.
Điều này làm cho nó dễ dàng hơn để loại bỏ chất béo của cơ thể. Hãy thử các loại rau như bắp cải, rau màu xanh đậm, đậu xanh và bông cải xanh vì chúng là những loại thực phẩm giàu chất xơ.
Cẩn thận với các loại thức uống
Các loại đồ uống có nguy cơ giữ nước và tăng vòng bụng như soda, cà phê, rượu và nước trái cây có đường hoặc sữa.
Trong đó chúng lại không cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng chỉ đơn giản là được chuyển đổi thành chất béo.
Hạn chế làm căng thẳng cơ thể
Khi cảm thấy căng thẳng, cơ thể phát hành một hormone gọi là cortisol mà được lưu trữ trong vùng xương chậu và làm cho nó trông lớn hơn và cồng kềnh.
Khi đang căng thẳng, nhiều người cũng có xu hướng ăn uống một số món ăn hoặc uống rượu, mà cuối cùng có thể dẫn đến một bụng chứa mỡ.
Biết rằng căng thẳng cũng là một lý do làm bụng phình ra hơn, thay vì ăn uống hãy thử tham gia vào các hoạt động và kỹ thuật giảm căng thẳng như hoạt động thể châtts hít thở sâu, thiền định hoặc yoga.
