➤➤ LINK VIP TẠI ĐÂY?
➤➤ NẠP
Mai Phương Thúy vì mất ngủ nên [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] trong khi Ốc Thanh Vân và Huỳnh Bích Phương... luôn trung thành với việc luyện tập đều đặn để giữ gìn vóc dáng.
Nghề người mẫu không đơn giản chỉ là việc trang điểm thật đậm rồi sải bước trên sàn catwalk như nhiều người vẫn tưởng. Đằng sau sân khấu rực rỡ ánh đèn là những áp lực, đòi hỏi mà nếu không phải dân chuyên nghiệp thì khó lòng đủ sức đáp ứng. Chuyện cân nặng là một ví dụ. Hiện tại, người mẫu Việt vẫn bị chê bai là tăng cân, giảm ký thất thường khiến đôi khi các nhà thiết kế còn phải nới rộng đồ để vừa với số đo của người mẫu.Nhìn rộng ra showbiz Việt, không ít diễn viên, ca sĩ cũng rơi vào tình trạng hôm nay còn thon thả, xinh tươi nhưng ngày mai đã phát tướng vì thói quen ăn uống, luyện tập thiếu khoa học.Đó chính là lý do những người hâm mộ thường xuyên phải đối mặt với việc thất vọng vì hình ảnh không như ý của thần tượng. Dù người của công chúng không thể lúc nào cũng hoàn hảo tới từng milimet, tuy nhiên, gìn giữ hình ảnh đẹp cũng là trách nhiệm của những gương mặt nổi tiếng.
Chăm chỉ luyện tập và chơi thể thao
Đây là cách phổ biến nhất để có vóc dáng mình hạc xương mai hoàn mỹ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tập luyện đúng và phù hợp với bản thân, để tránh chuyện phải đối mặt với những tai nạn hoặc chấn thương ngoài ý muốn trong thời gian luyện tập.
Lộ diện sau khi sinh cậu quý tử Su Beo một thời gian ngắn, Hồ Ngọc Hà từng khiến không ít người ngỡ ngàng bởi vóc dáng thon gọn và mảnh mai như chưa từng "vỡ chum". Ít người biết rằng Hà Hồ chính là fan cuồng của yoga và ngay sau khi sinh, cô đã quay lại với các bài tập giữ cân bằng cơ thể, tăng sự dẻo dai và tăng sức chịu đựn. Kết hợp với việc luyện tập vũ đạo nhẹ nhàng để vừa không quên bài, vừa tăng cường sức khỏe bằng chế độ ăn uống hợp lý, giọng ca Xin hãy thứ tha nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn. Ốc Thanh Vân từng khá mặc cảm vì thân hình "phát tướng" sau khi sinh do ăn uống tẩm bổ trong quá trình thai nghén và cho con bú. Tuy nhiên, khi quay lại với công việc, cô khéo léo kết hợp việc tập luyện thường xuyên và chế độ ăn uống cân bằng. Bên cạnh đó, công việc bận rộn khiến cô Ốc ít có thời gian nghỉ ngơi nên cũng [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] khá nhanh.Một bà mẹ khác cũng ưa chuộng việc luyện tập để lấy lại vóc dáng chính là Trương Quỳnh Anh. Được sự ủng hộ của cha mẹ cùng ông xã, nữ diễn viênCuộc chiến hoa hồng hầu như ngày nào cũng có mặt tại phòng tập trong khoảng 1-2 tiếng nên hiện tại, cô đã phần nào lấy lại được vóc dáng thời con gái.
Low carb
Áp dụng chế độ low carb một cách chặt chẽ, chỉ trong một thời gian ngắn, Hồng Quế đã giảm tới 8kg.
Đây là chế độ ăn kiêng khá phổ biến trên thế giới và được nhiều người ưa chuộng. Tuân thủ chế độ low carb, bạn phải quay lưng hoàn toàn với các loại tinh bột như cơm, phở, bún, miến... Ngay cả bánh gato, bánh mì cũng không được chạm tay vào. Chân dài 9X Hồng Quế từng áp dụng chế độ này trong thời gian vừa qua nên đã khiến không ít người kinh ngạc khi trở lại sàn diễn cùng vóc dáng mảnh mai.Từng bị nhiều người chỉ trích là làm người mẫu mà không biết cách kiểm soát cân nặng, đã có lúc Hồng Quế trở thành tâm điểm xét nét bởi đùi to còn eo ngấn mỡ. Thế nhưng bằng việc không ăn một hạt cơm nào trong thời gian ngắn, chân dài 9x nhanh chóng giảm tới 8kg. Cô ăn sáng và trưa đầy đủ nhưng chỉ tập trung vào hai món thịt - cá và tuyệt đối tránh đồ mỡ. Còn bữa tối luôn được Hồng Quế "giải quyết" trước 17h để tránh chuyện tích mỡ thừa trong cơ thể.Bên cạnh đó, Hồng Quế tăng cường các loại hoa quả như chuối, bưởi và chanh. Những lúc đói, cô uống nhiều nước thay vì tìm kiếm đồ ăn vặt. Cách này vừa giảm cơn đói vừa giúp người mẫu loại bớt các độc tố ra khỏi cơ thể.Cũng theo đuổi low carb nhưng Á hậu Đỗ Hoàng Anh lại có thực đơn linh hoạt hơn Hồng Quế. Bữa sáng, cô ăn một quả trứng luộc, một cốc sữa dành cho người ăn kiêng. Tới bữa trưa, cô vẫn chỉ ăn nửa bát cơm cùng thịt bò và rau luộc. Tới bữa tối, Á hậu ăn thịt luộc cùng rau luộc hoặc salad. Bên cạnh đó, sáng nào cô cũng kiên trì chạy bộ bất kể thời tiết mưa nắng.Nhờ chế độ ăn uống và luyện tập này, chỉ trong một thời gian ngắn, Đỗ Hoàng Anh đã giảm được 15kg và có thân hình cân đối, săn chắc mà nhiều người mơ ước trước khi bước vào cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2012.
Mất ngủ hay ngủ nhiều sẽ giúp [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url]?
Mai Phương Thúy cũng là người gầy béo thất thường. Cách đây không lâu, khi được hỏi về bí quyết [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url], cô chia sẻ suốt một thời gian dài mình không ngủ được nên cân nặng cũng giảm đi nhanh chóng.
Trái ngược với cựu hoa hậu này, Hoàng Thùy Linh lại lựa chọn cách... ngủ nhiều để [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url]. Gặp chuyện buồn và không thể tập trung chăm lo cho công việc, nữ ca sĩ này quyết định đóng cửa phòng ngủ suốt ngày suốt đêm. Và chỉ trong một thời gian ngắn, cô không chỉ gạt nỗi buồn sang một bên mà những kí lô mỡ dư thừa trên cơ thể cũng biến mất.Phương pháp ngủ nhiều để [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] cũng đã được các nhà khoa học chứng minh. Theo nghiên cứu của Trung tâm y học tổng hợp đại học Chicago, khi ăn kiêng, người ta mất một khối lượng cơ thể như nhau dù ngủ nhiều hay ngủ ít. Nhưng người ngủ nhiều sẽ bớt được cảm giác đói nên chuyện [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] chỉ còn là vấn đề thời gian.
Từ uống nước cầm hơi...
Á hậu Võ Hoàng Yến cũng là người phải đối mặt với nhiều ì xèo về chuyện cân nặng. Từng được coi là chân dài hàng đầu trên sàn catwalk nhưng có thời điểm,Hoàng Yến bất ngờ tăng cân không phanh. Tuy nhiên, khi quyết định lấy lại vóc dáng mình dây, cô lại cứng rắn với bản thân tới mức nhiều người phải lắc đầu ngao ngán. Cô chỉ ăn lót dạ vào buổi sáng rồi cả ngày chỉ uống nước thay cơm. Thậm chí chân dài này còn không cho phép mình đụng tay vào những loại hoa quả có vị ngọt để tránh chuyện tăng lượng đường trong cơ thể.
Chính nhờ cách [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] chẳng giống ai này, chỉ trong hai tháng, Hoàng Yến đã giảm được 7kg - con số trong mơ với những người đang nỗ lực [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url]. Cô tự hào chia sẻ: "Tôi đẹp hơn nhiều với thân hình siêu mỏng". Nhưng vẻ phờ phạc, mệt mỏi và thiếu sức sống hiện rõ trên gương mặt khiến nhiều người lo ngại cho sức khỏe của người mẫu này....
Tới thuốc và trà [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url]...
Có rất nhiều loại thuốc [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] hay trà giảm béo được các chị em ưa chuộng. Ca sĩ Khánh Linh từng tiết lộ mình việc dùng thuốc [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] rất đặc biệt từ lá sen. Cô phơi lá sen non thật khô trong bóng râm rồi hàng ngày hãm 20g lá này cùng 20g trà xanh cùng 1,5l nước sôi để uống dần cả ngày. Loại trà đặc biệt này giúp [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] và hạ mỡ máu rất tốt. Tuy nhiên, không nên sử dụng loại trà này sau 16h chiều. Loại trà mà Khánh Linh sử dụng đòi hỏi sự kiên trì và bền bỉ mà không phải kiều nữ nào cũng chấp nhận được.
Một nữ ca sĩ nổi tiếng sinh năm 1981 cũng từng tiết lộ cô đã mua những loại thuốc [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] chẳng rõ nguồn gốc ở hair-salon sau khi nhìn thấy thân hình mảnh mai của bà chủ tiệm. Với loại thuốc này, bạn cứ ăn uống thoải mái nhưng không được rời xa... WC.Chuyện uống thuốc chán ăn, làm đầy ống tiêu hóa... cũng là chuyện thường ngày đối với các nghệ sĩ có nhu cầu [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] mà lười luyện tập.Bên cạnh đó còn có những nguồn tin tiết lộ nghệ sĩ này, chân dài nọ lạm dụng chất kích thích như thuốc "đập đá" hoặc thậm chí là cocaine để tạo cảm giác chán ăn, [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] nhanh chóng. Chuyện này từng được siêu mẫu Nga - Kira Dikhtyar - thừa nhận trong một cuộc phỏng vấn. Chân dài này cho biết các loại thuốc kích thích này tác động lên hệ thần kinh trung ương làm giảm cảm giác đói, sụt cân nhanh tới mức khó tin. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế đã cảnh báo nó có thể gây tổn thương não trầm trọng với những biểu hiện, như: trầm cảm, lo âu, giảm trí nhớ... Những tưởng chuyện này chỉ có ở làng giải trí nước ngoài, nhưng theo những người trong cuộc, đã có chân dài Việt thử áp dụng phương pháp này. Kết quả, cô này [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] nhanh tới mức chóng mặt nhưng tâm tính, tinh thần lại không được như trước. Bạn bè đã nhiều lần khuyên can nhưng vì công cuộc gìn giữ vóc dáng mình hạc xương mai, cô đều bỏ ngoài tai tất cả.
Nghề người mẫu không đơn giản chỉ là việc trang điểm thật đậm rồi sải bước trên sàn catwalk như nhiều người vẫn tưởng. Đằng sau sân khấu rực rỡ ánh đèn là những áp lực, đòi hỏi mà nếu không phải dân chuyên nghiệp thì khó lòng đủ sức đáp ứng. Chuyện cân nặng là một ví dụ. Hiện tại, người mẫu Việt vẫn bị chê bai là tăng cân, giảm ký thất thường khiến đôi khi các nhà thiết kế còn phải nới rộng đồ để vừa với số đo của người mẫu.Nhìn rộng ra showbiz Việt, không ít diễn viên, ca sĩ cũng rơi vào tình trạng hôm nay còn thon thả, xinh tươi nhưng ngày mai đã phát tướng vì thói quen ăn uống, luyện tập thiếu khoa học.Đó chính là lý do những người hâm mộ thường xuyên phải đối mặt với việc thất vọng vì hình ảnh không như ý của thần tượng. Dù người của công chúng không thể lúc nào cũng hoàn hảo tới từng milimet, tuy nhiên, gìn giữ hình ảnh đẹp cũng là trách nhiệm của những gương mặt nổi tiếng.
Chăm chỉ luyện tập và chơi thể thao
Đây là cách phổ biến nhất để có vóc dáng mình hạc xương mai hoàn mỹ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tập luyện đúng và phù hợp với bản thân, để tránh chuyện phải đối mặt với những tai nạn hoặc chấn thương ngoài ý muốn trong thời gian luyện tập.
Lộ diện sau khi sinh cậu quý tử Su Beo một thời gian ngắn, Hồ Ngọc Hà từng khiến không ít người ngỡ ngàng bởi vóc dáng thon gọn và mảnh mai như chưa từng "vỡ chum". Ít người biết rằng Hà Hồ chính là fan cuồng của yoga và ngay sau khi sinh, cô đã quay lại với các bài tập giữ cân bằng cơ thể, tăng sự dẻo dai và tăng sức chịu đựn. Kết hợp với việc luyện tập vũ đạo nhẹ nhàng để vừa không quên bài, vừa tăng cường sức khỏe bằng chế độ ăn uống hợp lý, giọng ca Xin hãy thứ tha nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn. Ốc Thanh Vân từng khá mặc cảm vì thân hình "phát tướng" sau khi sinh do ăn uống tẩm bổ trong quá trình thai nghén và cho con bú. Tuy nhiên, khi quay lại với công việc, cô khéo léo kết hợp việc tập luyện thường xuyên và chế độ ăn uống cân bằng. Bên cạnh đó, công việc bận rộn khiến cô Ốc ít có thời gian nghỉ ngơi nên cũng [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] khá nhanh.Một bà mẹ khác cũng ưa chuộng việc luyện tập để lấy lại vóc dáng chính là Trương Quỳnh Anh. Được sự ủng hộ của cha mẹ cùng ông xã, nữ diễn viênCuộc chiến hoa hồng hầu như ngày nào cũng có mặt tại phòng tập trong khoảng 1-2 tiếng nên hiện tại, cô đã phần nào lấy lại được vóc dáng thời con gái.
Low carb
Áp dụng chế độ low carb một cách chặt chẽ, chỉ trong một thời gian ngắn, Hồng Quế đã giảm tới 8kg.
Đây là chế độ ăn kiêng khá phổ biến trên thế giới và được nhiều người ưa chuộng. Tuân thủ chế độ low carb, bạn phải quay lưng hoàn toàn với các loại tinh bột như cơm, phở, bún, miến... Ngay cả bánh gato, bánh mì cũng không được chạm tay vào. Chân dài 9X Hồng Quế từng áp dụng chế độ này trong thời gian vừa qua nên đã khiến không ít người kinh ngạc khi trở lại sàn diễn cùng vóc dáng mảnh mai.Từng bị nhiều người chỉ trích là làm người mẫu mà không biết cách kiểm soát cân nặng, đã có lúc Hồng Quế trở thành tâm điểm xét nét bởi đùi to còn eo ngấn mỡ. Thế nhưng bằng việc không ăn một hạt cơm nào trong thời gian ngắn, chân dài 9x nhanh chóng giảm tới 8kg. Cô ăn sáng và trưa đầy đủ nhưng chỉ tập trung vào hai món thịt - cá và tuyệt đối tránh đồ mỡ. Còn bữa tối luôn được Hồng Quế "giải quyết" trước 17h để tránh chuyện tích mỡ thừa trong cơ thể.Bên cạnh đó, Hồng Quế tăng cường các loại hoa quả như chuối, bưởi và chanh. Những lúc đói, cô uống nhiều nước thay vì tìm kiếm đồ ăn vặt. Cách này vừa giảm cơn đói vừa giúp người mẫu loại bớt các độc tố ra khỏi cơ thể.Cũng theo đuổi low carb nhưng Á hậu Đỗ Hoàng Anh lại có thực đơn linh hoạt hơn Hồng Quế. Bữa sáng, cô ăn một quả trứng luộc, một cốc sữa dành cho người ăn kiêng. Tới bữa trưa, cô vẫn chỉ ăn nửa bát cơm cùng thịt bò và rau luộc. Tới bữa tối, Á hậu ăn thịt luộc cùng rau luộc hoặc salad. Bên cạnh đó, sáng nào cô cũng kiên trì chạy bộ bất kể thời tiết mưa nắng.Nhờ chế độ ăn uống và luyện tập này, chỉ trong một thời gian ngắn, Đỗ Hoàng Anh đã giảm được 15kg và có thân hình cân đối, săn chắc mà nhiều người mơ ước trước khi bước vào cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2012.
Mất ngủ hay ngủ nhiều sẽ giúp [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url]?
Mai Phương Thúy cũng là người gầy béo thất thường. Cách đây không lâu, khi được hỏi về bí quyết [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url], cô chia sẻ suốt một thời gian dài mình không ngủ được nên cân nặng cũng giảm đi nhanh chóng.
Trái ngược với cựu hoa hậu này, Hoàng Thùy Linh lại lựa chọn cách... ngủ nhiều để [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url]. Gặp chuyện buồn và không thể tập trung chăm lo cho công việc, nữ ca sĩ này quyết định đóng cửa phòng ngủ suốt ngày suốt đêm. Và chỉ trong một thời gian ngắn, cô không chỉ gạt nỗi buồn sang một bên mà những kí lô mỡ dư thừa trên cơ thể cũng biến mất.Phương pháp ngủ nhiều để [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] cũng đã được các nhà khoa học chứng minh. Theo nghiên cứu của Trung tâm y học tổng hợp đại học Chicago, khi ăn kiêng, người ta mất một khối lượng cơ thể như nhau dù ngủ nhiều hay ngủ ít. Nhưng người ngủ nhiều sẽ bớt được cảm giác đói nên chuyện [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] chỉ còn là vấn đề thời gian.
Từ uống nước cầm hơi...
Á hậu Võ Hoàng Yến cũng là người phải đối mặt với nhiều ì xèo về chuyện cân nặng. Từng được coi là chân dài hàng đầu trên sàn catwalk nhưng có thời điểm,Hoàng Yến bất ngờ tăng cân không phanh. Tuy nhiên, khi quyết định lấy lại vóc dáng mình dây, cô lại cứng rắn với bản thân tới mức nhiều người phải lắc đầu ngao ngán. Cô chỉ ăn lót dạ vào buổi sáng rồi cả ngày chỉ uống nước thay cơm. Thậm chí chân dài này còn không cho phép mình đụng tay vào những loại hoa quả có vị ngọt để tránh chuyện tăng lượng đường trong cơ thể.
Chính nhờ cách [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] chẳng giống ai này, chỉ trong hai tháng, Hoàng Yến đã giảm được 7kg - con số trong mơ với những người đang nỗ lực [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url]. Cô tự hào chia sẻ: "Tôi đẹp hơn nhiều với thân hình siêu mỏng". Nhưng vẻ phờ phạc, mệt mỏi và thiếu sức sống hiện rõ trên gương mặt khiến nhiều người lo ngại cho sức khỏe của người mẫu này....
Tới thuốc và trà [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url]...
Có rất nhiều loại thuốc [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] hay trà giảm béo được các chị em ưa chuộng. Ca sĩ Khánh Linh từng tiết lộ mình việc dùng thuốc [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] rất đặc biệt từ lá sen. Cô phơi lá sen non thật khô trong bóng râm rồi hàng ngày hãm 20g lá này cùng 20g trà xanh cùng 1,5l nước sôi để uống dần cả ngày. Loại trà đặc biệt này giúp [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] và hạ mỡ máu rất tốt. Tuy nhiên, không nên sử dụng loại trà này sau 16h chiều. Loại trà mà Khánh Linh sử dụng đòi hỏi sự kiên trì và bền bỉ mà không phải kiều nữ nào cũng chấp nhận được.
Một nữ ca sĩ nổi tiếng sinh năm 1981 cũng từng tiết lộ cô đã mua những loại thuốc [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] chẳng rõ nguồn gốc ở hair-salon sau khi nhìn thấy thân hình mảnh mai của bà chủ tiệm. Với loại thuốc này, bạn cứ ăn uống thoải mái nhưng không được rời xa... WC.Chuyện uống thuốc chán ăn, làm đầy ống tiêu hóa... cũng là chuyện thường ngày đối với các nghệ sĩ có nhu cầu [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] mà lười luyện tập.Bên cạnh đó còn có những nguồn tin tiết lộ nghệ sĩ này, chân dài nọ lạm dụng chất kích thích như thuốc "đập đá" hoặc thậm chí là cocaine để tạo cảm giác chán ăn, [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] nhanh chóng. Chuyện này từng được siêu mẫu Nga - Kira Dikhtyar - thừa nhận trong một cuộc phỏng vấn. Chân dài này cho biết các loại thuốc kích thích này tác động lên hệ thần kinh trung ương làm giảm cảm giác đói, sụt cân nhanh tới mức khó tin. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế đã cảnh báo nó có thể gây tổn thương não trầm trọng với những biểu hiện, như: trầm cảm, lo âu, giảm trí nhớ... Những tưởng chuyện này chỉ có ở làng giải trí nước ngoài, nhưng theo những người trong cuộc, đã có chân dài Việt thử áp dụng phương pháp này. Kết quả, cô này [url="http://phunuvn.net/forums/tang-giam-can-3-vong-dep.138/"]giảm cân[/url] nhanh tới mức chóng mặt nhưng tâm tính, tinh thần lại không được như trước. Bạn bè đã nhiều lần khuyên can nhưng vì công cuộc gìn giữ vóc dáng mình hạc xương mai, cô đều bỏ ngoài tai tất cả.
