Ca sĩ Phương Linh tiết lộ cô đã giảm được 4,5kg trong 1 tháng nhờ chỉ ăn bắp cải.
Phương Linh vốn không phải là một người có cân nặng đáng lo ngại. Nữ ca sĩ vẫn luôn là một người có thân hình mảnh mai đầy hấp dẫn. Thế nhưng, những tiết lộ mới đây của Phương Linh khiến khán giả khá bất ngờ khi cô nói rằng, trước kia Phương Linh nặng tới 50kg. Và với chiều cao khiêm tốn của mình, cân nặng này quả là đáng kể. Nhưng nhờ sự khéo léo, tinh tế trong kiểu tóc và trang phục, Phương Linh chưa bao giờ để lộ ra mình đang bị thừa cân.
Và cô cũng thừa nhận rằng, mình là một người hay ‘nuốt lời’, nên dù tự hứa nhiều lần sẽ giảm cân, cô vẫn chưa làm được. Thế nên, giai đoạn này, khi người đẹp giảm được tới 4,5kg chỉ trong vòng 1 tháng, cô đã rất hạnh phúc và khoe thành tích ngay với những người hâm mộ trên trang cá nhân của mình. Điều đặc biệt hơn, cách mà Phương Linh giảm cân lại được cô học hỏi ngay từ trong bộ phim Hàn Quốc “Vì sao đưa anh tới”. Học hỏi theo nữ diễn viên trong phim này, mỗi ngày Phương Linh chỉ ăn một cây bắp cải. Chỉ sau một tháng, tác dụng của cách giảm cân này đến nhanh không ngờ.
Phương Linh chia sẻ với fans về thành quả giảm cân của mình trên trang cá nhân.
Trước kia người đẹp vốn được coi là có thân hình mảnh mai, hấp dẫn.
Tuy nhiên cô tiết lộ rằng, đã có lúc cô nặng tới 50kg. Và với chiều cao khiêm tốn của mình, thì con số này quả là đáng để tâm.
Nữ ca sĩ rất khéo léo giấu mình trong các bộ đồ thời trang và các kiểu tóc tạo cảm giác thân hình thon gọn hơn.
Nhưng ở thời điểm hiện tại, nữ ca sĩ đã rất tự tin với cân nặng lý tưởng.
Và việc giảm cân nhanh bất ngờ của Phương Linh là nhờ cô thực hiện chế độ ăn bắp cải thường xuyên.
Giờ thì nữ ca sĩ có thể hoàn toàn tự tin với thân hình chuẩn 'như mơ' của mình.
Bạn cũng có thể "bắt chước" Phương Linh giảm cân với bắp cải bằng thực đơn sau:
Nguyên liệu:
- 8 chén nước, 1 quả ớt chuông xanh
- 2 củ cà rốt, ½ cái bắp cải
- 1 củ hành tây, 1 quả cà chua
- 2 cây cần tây, 2 viên vị gà hoặc bò
- Muối tiêu, 1 thìa rau mùi thái nhỏ
- 1 nắm gạo nhỏ (tùy chọn)
Cách làm:
- Cho nước vào nồi, bật bếp đun.
- Rau củ thái miếng vừa và cho vào nồi nước gần sôi
- Đảo đều. Cho 2 viên vị gà hoặc vị bò vào cho canh thêm hương vị hấp dẫn. Viên hương vị này có thể đã hơi mặn nên bạn chú ý nêm nếm vừa phải ở bước sau.
- Để lửa ở mức nhỏ.
- Nước sôi. Nêm gia vị muối tiêu vừa ăn.
- Đậy vung nồi cho sôi âm ỉ trong 30 phút
Chế độ ăn thực hiện như sau:
Ngày thứ 1: Súp bắp cải với hoa quả, lượng hoa quả tùy thuộc ý thích của bạn, nhưng nhớ là trừ chuối ra.
Ngày thứ 2: Súp bắp cải với 1 củ khoai tây luộc hoặc nướng và 1 chút xíu bơ.
Ngày thứ 3: Súp bắp cải với hoa quả và rau xanh, trừ khoai tây và chuối.
Ngày thứ 4: Súp bắp cải với 2 quả chuối và sữa tách béo.
Ngày thứ 5: Súp bắp cải với 1 lát thịt bò và 6 quả cà chua bi.
Ngày thứ 6: Súp bắp cải với thịt bò và rau xanh, trừ khoai tây.
Ngày thứ 7: Súp bắp cải kèm theo 1 nắm gạo, rau xanh và uống nước trái cây không đường, lưu ý không ăn khoai tây.
Lưu ý khi giảm cân bằng bắp cải:
Theo Th.Bs. Phan Bích Nga, Phó trưởng Khoa Khám tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết, bắp cải là một loại rau, một món ăn chủ đạo được các bác sĩ khuyến khích đưa vào thực đơn để giảm cân. Vì bắp cải rất thấp năng lượng, gần như bằng không. Hơn nữa, thành phần chất đạm, chất béo trong bắp cải cũng rất thấp, gần như là không có. Bắp cải lại giàu chất xơ.
Tuy nhiên, khi cơ thể ăn quá nhiều bắp cải mà ăn ít chất tinh bột trong khẩu phần ăn, dưới ngưỡng tối thiểu yêu cầu thì sẽ gây ra một loạt tác hại cho hoạt động của tế bào não và sẽ gây rất mệt mỏi, buồn ngủ, kém tập trung, thậm chí nhiều trường hợp còn gây đau đầu.
Đồng thời, khi cơ thể thiếu đạm sẽ không đảm bảo được các cấu thành của coenzym, của các men chuyển hóa, các phản ứng cho cơ thể dẫn đến rối loạn các chức năng chung của cơ thể. Đó chính là lý do khiến chúng ta mệt mỏi. Vì vậy không nên chỉ ăn toàn bắp cải để giảm cân mà bỏ qua các chất đạm và dinh dưỡng khác.
Để giảm cân an toàn vẫn phải sử dụng các chất tinh bột, nhưng nên sử dụng những loại có năng lượng thấp như: bún, miến. Ngoài ra cũng cần sử dụng các loại đạm trong khẩu phần ăn để giảm cân.
Phương Linh vốn không phải là một người có cân nặng đáng lo ngại. Nữ ca sĩ vẫn luôn là một người có thân hình mảnh mai đầy hấp dẫn. Thế nhưng, những tiết lộ mới đây của Phương Linh khiến khán giả khá bất ngờ khi cô nói rằng, trước kia Phương Linh nặng tới 50kg. Và với chiều cao khiêm tốn của mình, cân nặng này quả là đáng kể. Nhưng nhờ sự khéo léo, tinh tế trong kiểu tóc và trang phục, Phương Linh chưa bao giờ để lộ ra mình đang bị thừa cân.
Và cô cũng thừa nhận rằng, mình là một người hay ‘nuốt lời’, nên dù tự hứa nhiều lần sẽ giảm cân, cô vẫn chưa làm được. Thế nên, giai đoạn này, khi người đẹp giảm được tới 4,5kg chỉ trong vòng 1 tháng, cô đã rất hạnh phúc và khoe thành tích ngay với những người hâm mộ trên trang cá nhân của mình. Điều đặc biệt hơn, cách mà Phương Linh giảm cân lại được cô học hỏi ngay từ trong bộ phim Hàn Quốc “Vì sao đưa anh tới”. Học hỏi theo nữ diễn viên trong phim này, mỗi ngày Phương Linh chỉ ăn một cây bắp cải. Chỉ sau một tháng, tác dụng của cách giảm cân này đến nhanh không ngờ.
Phương Linh chia sẻ với fans về thành quả giảm cân của mình trên trang cá nhân.
Trước kia người đẹp vốn được coi là có thân hình mảnh mai, hấp dẫn.
Tuy nhiên cô tiết lộ rằng, đã có lúc cô nặng tới 50kg. Và với chiều cao khiêm tốn của mình, thì con số này quả là đáng để tâm.
Nữ ca sĩ rất khéo léo giấu mình trong các bộ đồ thời trang và các kiểu tóc tạo cảm giác thân hình thon gọn hơn.
Nhưng ở thời điểm hiện tại, nữ ca sĩ đã rất tự tin với cân nặng lý tưởng.
Và việc giảm cân nhanh bất ngờ của Phương Linh là nhờ cô thực hiện chế độ ăn bắp cải thường xuyên.
Giờ thì nữ ca sĩ có thể hoàn toàn tự tin với thân hình chuẩn 'như mơ' của mình.
Bạn cũng có thể "bắt chước" Phương Linh giảm cân với bắp cải bằng thực đơn sau:
Nguyên liệu:
- 8 chén nước, 1 quả ớt chuông xanh
- 2 củ cà rốt, ½ cái bắp cải
- 1 củ hành tây, 1 quả cà chua
- 2 cây cần tây, 2 viên vị gà hoặc bò
- Muối tiêu, 1 thìa rau mùi thái nhỏ
- 1 nắm gạo nhỏ (tùy chọn)
Cách làm:
- Cho nước vào nồi, bật bếp đun.
- Rau củ thái miếng vừa và cho vào nồi nước gần sôi
- Đảo đều. Cho 2 viên vị gà hoặc vị bò vào cho canh thêm hương vị hấp dẫn. Viên hương vị này có thể đã hơi mặn nên bạn chú ý nêm nếm vừa phải ở bước sau.
- Để lửa ở mức nhỏ.
- Nước sôi. Nêm gia vị muối tiêu vừa ăn.
- Đậy vung nồi cho sôi âm ỉ trong 30 phút
Chế độ ăn thực hiện như sau:
Ngày thứ 1: Súp bắp cải với hoa quả, lượng hoa quả tùy thuộc ý thích của bạn, nhưng nhớ là trừ chuối ra.
Ngày thứ 2: Súp bắp cải với 1 củ khoai tây luộc hoặc nướng và 1 chút xíu bơ.
Ngày thứ 3: Súp bắp cải với hoa quả và rau xanh, trừ khoai tây và chuối.
Ngày thứ 4: Súp bắp cải với 2 quả chuối và sữa tách béo.
Ngày thứ 5: Súp bắp cải với 1 lát thịt bò và 6 quả cà chua bi.
Ngày thứ 6: Súp bắp cải với thịt bò và rau xanh, trừ khoai tây.
Ngày thứ 7: Súp bắp cải kèm theo 1 nắm gạo, rau xanh và uống nước trái cây không đường, lưu ý không ăn khoai tây.
Lưu ý khi giảm cân bằng bắp cải:
Theo Th.Bs. Phan Bích Nga, Phó trưởng Khoa Khám tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết, bắp cải là một loại rau, một món ăn chủ đạo được các bác sĩ khuyến khích đưa vào thực đơn để giảm cân. Vì bắp cải rất thấp năng lượng, gần như bằng không. Hơn nữa, thành phần chất đạm, chất béo trong bắp cải cũng rất thấp, gần như là không có. Bắp cải lại giàu chất xơ.
Tuy nhiên, khi cơ thể ăn quá nhiều bắp cải mà ăn ít chất tinh bột trong khẩu phần ăn, dưới ngưỡng tối thiểu yêu cầu thì sẽ gây ra một loạt tác hại cho hoạt động của tế bào não và sẽ gây rất mệt mỏi, buồn ngủ, kém tập trung, thậm chí nhiều trường hợp còn gây đau đầu.
Đồng thời, khi cơ thể thiếu đạm sẽ không đảm bảo được các cấu thành của coenzym, của các men chuyển hóa, các phản ứng cho cơ thể dẫn đến rối loạn các chức năng chung của cơ thể. Đó chính là lý do khiến chúng ta mệt mỏi. Vì vậy không nên chỉ ăn toàn bắp cải để giảm cân mà bỏ qua các chất đạm và dinh dưỡng khác.
Để giảm cân an toàn vẫn phải sử dụng các chất tinh bột, nhưng nên sử dụng những loại có năng lượng thấp như: bún, miến. Ngoài ra cũng cần sử dụng các loại đạm trong khẩu phần ăn để giảm cân.
- Sưu tầm -
