Suy nhược cơ thể nên ăn gì, kiêng gì? Tuyệt chiêu giúp nâng cao sức khỏe

Suy nhược cơ thể là “thủ phạm” gây ra tình trạng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, đau đầu kéo dài. Nếu không can thiệp tốt có thể gặp phải một số biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, thiếu máu não,... Vậy suy nhược cơ thể nên ăn gì, uống gì và kiêng gì? Xem chi tiết ngay tại đây.

Suy nhược cơ thể nên ăn gì, uống gì?

Uống đủ nước

Đây là liệu pháp quan trọng giúp duy trì một sức khỏe dẻo dai, đảm bảo các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể diễn ra bình thường. Nếu đang bị suy nhược cơ thể bạn nên bổ sung 1,5 – 2 lít nước/ngày, có thể bổ sung qua một số loại nước ép trái cây như cam, táo, ổi, kiwi,...

Tăng cường đạm động vật

Protein động vật chứa nhiều acid amin cung cấp năng lượng cho cơ thể và là nguyên liệu tham gia phát triển cơ bắp, nhờ đó cải thiện các triệu chứng đau nhức cơ khớp do suy nhược cơ thể. Bạn nên lựa chọn các thực phẩm giàu protein tốt như hải sản, trứng, sữa, cá thu, cá mòi, cá hồi,... thay vì các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, thịt hun khói, thịt hộp…



Ăn nhiều rau củ quả tươi

Đây là nhóm thực phẩm bổ dưỡng chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, là lựa chọn tốt cho người đang băn khoăn “suy nhược cơ thể nên ăn gì?”. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những người bị suy nhược cơ thể nên ưu tiên bổ sung các loại quả mọng (việt quất, táo, đào), rau củ quả có màu cam đỏ (bí đỏ, ngô, cà rốt, ớt chuông, cà chua,...) và các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bina, cải xoăn,...

Sữa hạt, sữa lên men giàu probiotic

Sữa là thực phẩm thiết yếu với những người bị suy nhược cơ thể, cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào. Bạn nên bổ sung các loại sữa hạt như sữa hạnh nhân, sữa óc chó, sữa hạt điều,... và các loại sữa chua lên men giàu lợi khuẩn giúp tăng cường hệ vi sinh đường ruột như sữa chua, phô mai, nấm sữa,...

Lựa chọn chất béo tốt

Nếu đang băn khoăn “suy nhược cơ thể nên ăn gì?, bạn hãy lựa chọn chất béo lành mạnh từ các loại hạt như dầu hướng dương, dầu hạt mè, dầu hạt lanh, dầu oliu,... Nhóm thực phẩm này giàu omega – 3 có khả năng chống viêm và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Bổ sung viên uống thảo dược giúp nâng cao sức khỏe

Song song với chế độ ăn uống khoa học, người bệnh suy nhược cơ thể nên kết hợp bổ sung các viên uống thảo dược giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường hoạt động của các cơ quan tốt hơn. Trong đó, Hồng Mạch Khang là sản phẩm được đánh giá cao về hiệu quả và tính an toàn.

Sản phẩm có chứa 3 thảo dược quý gồm Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân cùng một số hoạt chất sinh học tự nhiên như Magie lactat, L- Carnitin, ngoài tác dụng bổ máu, tăng tuần hoàn, cải thiện cả số lượng và chất lượng máu còn tăng cường hoạt động của các cơ quan như tim, thận, hệ tiêu hóa giúp hấp thu dưỡng chất tốt hơn, Nhờ đó cải thiện tình trạng mệt mỏi, da xanh xao, hoa mắt, chóng mặt,... giúp nâng cao sức khỏe toàn trạng, phòng ngừa nguy cơ tai biến.




Suy nhược cơ thể nên kiêng gì?

Tránh tiêu thụ quá nhiều đường

Thực phẩm ngọt giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng nhưng hiệu quả không duy trì được lâu và thường dễ gây ra tình trạng mệt mỏi, đuối sức. Hơn nữa, thói quen ăn quá ngọt cũng làm gia tăng các phản ứng viêm trong cơ thể. Do đó, khi bị suy nhược cơ thể, bạn nên hạn chế các loại bánh kẹo ngọt, nước ngọt,...

Hạn chế đồ uống có cồn, caffein

Sử dụng nhiều cà phê, đồ uống có cồn sẽ khiến tình trạng suy nhược cơ thể trầm trọng hơn. Bởi lẽ các đồ uống chứa caffein như cà phê, trà đặc,... giúp tỉnh táo tạm thời nhưng dùng nhiều lại ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến người mệt mỏi hơn. Do đó, bạn nên cắt giảm các loại đồ uống này.


Hạn chế đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ

Thực phẩm chiên rán trong dầu nhiệt độ cao sẽ sản sinh ra nhiều gốc tự do độc hại, làm gia tăng các phản ứng viêm trong cơ thể. Điều này vô cùng nguy hại với những người đang bị suy nhược cơ thể. Bởi vậy bạn nên tránh xa những loại đồ ăn như bim bim, xúc xích, lạp xưởng, mì tôm,... hay các món ăn chiên rán và nên chuyển sang các món hấp, luộc.

Trên đây là đáp án đầy đủ cho câu hỏi “suy nhược cơ thể nên ăn gì, kiêng gì?”. Có thể thấy, bệnh suy nhược cơ thể hoàn toàn có thề kiểm soát tốt nếu xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, đảm bảo cân đối các dưỡng chất. Ngoài ra, việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ như Hồng Mạch Khang sẽ là liệu pháp giúp bạn sớm đẩy lùi chứng bệnh này.

Nếu còn bất kỳ băn khoăn nào cần giải đáp, bạn hãy liên hệ đến tổng đài 0988.946.068 để được hỗ trợ nhanh nhất.