Ăn mì tôm có béo không? 1 gói mì bao nhiêu calo?

Ăn mì tôm có béo không? Đây chắc hẳn là điều mà rất nhiều người băn khoăn đúng không nào? Vậy chúng ta cùng đi tìm câu trả lời nha.

1 gói mì bao nhiêu calo?​

Mì tôm là thực phẩm không còn xa lạ với chúng ta, sự tiện lợi, nhanh chóng của nó mang lại thì khỏi bàn tới đúng không? Chính vì thế mà nhiều người chọn ăn mì tôm hàng ngày. Nhưng thực sự trong 1 gói mì chứa bao nhiêu calo, ăn nhiều có tốt không? Thành phần chính là gì?

Mì tôm – mì ăn liền là một loại mì chế biến sẵn, được làm từ bột mì, muối và dầu cọ. Sau khi trộn các nguyên liệu lại với nhau, người ta tiến hành cán bột, cắt sợi rồi đem đi hấp, sấy khô và đóng gói.

Mì được sản xuất với dạng ly, gói hoặc bát. Mỗi phần có kèm thêm các gói chứa gia vị, dầu và rau củ sấy để làm gia tăng hương vị cho nước dùng.

Do tính nhanh chóng, tiện lợi mà lại thơm ngon, mì tôm ngày càng được nhiều người tiêu dùng trên thế giới yêu thích. Tuy nhiên ăn nhiều mì tôm có béo không? Ăn như thế nào là đúng, là đủ chúng ta cùng tham khảo thêm ở phần dưới bài viết này nhé!


Trong 75gr mì tôm Hảo Hảo có chứa 350 calo cùng những thành phần dinh dưỡng như:

Chất béo: 130gr
Carbs: 51.4gr
Protein: 13gr
Natri: 1% DV (Giá trị dinh dưỡng hằng ngày)

Vậy ăn mì tôm có béo không?​

Để trả lời câu hỏi này thì nó liên quan khá nhiều vấn đề, tuy nhiên điều mà chúng ta luôn quan tâm và quan trọng nhất đó chính là tổng lượng calo nạp vào cơ thể trong 1 ngày.

Theo Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia khuyến nghị, trong một ngày, một người nam giới trưởng thành cần hấp thụ khoảng 2500 Kcal, còn ở nữ giới là 2300 Kcal.

Nếu chúng ta ăn dư lượng calo ở trên thì sẽ tăng cân, cho dù bạn có ăn thực phẩm gì đi chăng nữa chứ không phải là mì tôm. Còn nếu ăn bằng lượng calo thì sẽ giữ được cân nặng mong muốn.

Vậy muốn giảm cân thì sao? Thì phải ăn thâm hụt calo, nếu tổng của nữ là 2300Kcal, bạn phải ăn ít hơn số này, có thể chỉ ăn 2000Kcal thôi. Thì bạn sẽ giảm được cân nặng. Cái chính là bạn phải nắm được thực phẩm hôm nay bạn ăn gồm những gì? Lượng calo là bao nhiêu thì mới tính được nhé!

Ví dụ như: 1 gói mì tôm có chứa 350 calo, nếu bạn ăn 8 gói mì trong 1 ngay thì bạn sẽ tăng cân. Còn nếu bạn ăn dưới 8 gói thì sẽ không bị tăng cân. Tuy nhiên sẽ không ai có thể ăn nhiều mì trong 1 ngày như vậy được, mà sẽ ăn xen kẽ các loại thực phẩm và đa dạng hóa dinh dưỡng để có sức khỏe tốt nha.

Lưu ý quan trọng: Bạn nhớ phải luôn tính tổng lượng calo nạp vào trong 1 ngày kể cả nước uống nữa nhé, cứ ăn thâm hụt lượng calo thì auto giảm cân.

Ăn nhiều mì tôm có ảnh hưởng tới sức khỏe​

Nếu sử dụng mì tôm không đúng cách hoặc lạm dụng quá nhiều mì tôm cho các bữa ăn có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe. Cụ thể như là:

Gây ra các bệnh đường tiêu hóa: Để khiến mì tôm có hương vị hấp dẫn hơn, nhà sản xuất thường phải sử dụng đến hương liệu, chất tạo màu. Thậm chí, để có thể giữ được mì tôm trong thời gian dài, người ta thường đưa chất bảo quản vào mì. Vì vậy, nếu ăn nhiều mì tôm về lâu dài sẽ tạo áp lực cho dạ dày trong các hoạt động tiêu hóa, dẫn đến đầy hơi, ăn không tiêu.

Khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn: Thành phần chống oxy hóa trong mì tôm chỉ có tác dụng kéo dài thời gian bảo quản sản phẩm, chúng hoàn toàn không đem lại công dụng làm chậm quá trình lão hóa với cơ thể người, ngược lại còn khiến nội tiết tố cơ thể bị rối loạn, dẫn đến lão hóa nhanh hơn.


Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Theo một số nghiên cứu cho thấy, ăn mì tôm thường xuyên làm tăng lượng cholesterol xấu trong cơ thể do chất béo trong mì tôm ở dạng trans fat (chất béo chuyển hóa), khiến cơ thể mắc các bệnh lý tim mạch nguy hiểm như: Đột tử, xơ vữa động mạch, cao huyết áp…đặc biệt là ở những người lớn tuổi.

Gây bệnh sỏi thận: Mì tôm có hàm lượng muối rất cao, vì vậy có thể gây sỏi thận, suy thận nếu sử dụng một lượng lớn mì tôm trong thời gian dài. Ngoài ra, mì tôm còn có chất phosphate tạo cảm giác ngon miệng khi ăn nhưng nếu bổ sung quá nhiều phosphate có thể dẫn tới gãy xương, loãng xương, răng yếu…

Ăn mì tôm như thế nào cho đúng?​

Vậy câu hỏi đặt ra ở đây là ăn mì như thế nào để không gây hại cho sức khỏe, cũng như không khiến bạn bị tăng cân.

Không ăn quá nhiều mì tôm​

Với sự tiện lợi và hương vị đầy hấp dẫn từ mì gói, nhiều người khó có thể cắt bỏ hoàn toàn mì gói khỏi khẩu phần ăn hằng ngày của mình. Thực tế, một lượng mì tôm ít hoặc vừa đủ (chỉ ăn từ 1 đến 2 gói mỗi tuần, mỗi lần nên cách nhau nhiều ngày) sẽ không gây hại cho sức khỏe.

Tốt nhất bạn nên ưu tiên chọn các loại mì chủ rau củ, sẽ tốt hơn cho sức khỏe nha.

Ăn đúng thời điểm​

Không nên sử dụng mì gói cũng như các thực phẩm khác để ăn đêm bởi đây là khoảng thời gian mà dạ dày hoạt động kém, dễ gây đầy hơi chướng bụng, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Hạn chế sử dụng gia vị đi kèm​

Không nên sử dụng toàn bộ gói gia vị của mì gói do lượng muối và phụ gia trong gói gia vị đó rất cao. Mặt khác, ở một số hãng mì, bản thân phần mì sấy khô đã khá mặn, chính vì vậy sử dụng toàn bộ gói gia vị về lâu dài có thể gây sỏi thận. Chỉ nên sử dụng khoảng một nửa gói gia vị hoặc sử dụng muối hồng hay bột canh iot thay cho loại đi kèm trong sản phẩm.

Cần loại bỏ màng tạo màu và các chất phụ gia có hại của mì bằng cách chần mì trong nước sôi rồi vớt ra, nấu một lượt nước sôi mới rồi mới thả lại mì và cho gia vị vào.

Bổ sung thêm dinh dưỡng​

Nên sử dụng rau xanh để bổ sung các loại vitamin và sử dụng trứng, thịt để bổ sung chất đạm. Tuy nhiên cần bổ sung một lượng hợp lý để tránh dư thừa đạm gây béo phì.

Nên ưu tiên nhiều rau xanh, vừa tốt cho da lại tốt cho sức khỏe. Nếu được thì hạn chế tối đa lượng mì tôm nạp vào cơ thể bạn nhé!

Ngoài ra, nên xây dựng nếp sinh hoạt lành mạnh và điều độ, như tập thể dục hằng ngày, ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng, tránh ăn vặt quá nhiều… Những vấn đề về lối sống như lười vận động, mất ngủ, stress… đều là những nguyên nhân dễ gây tăng cân mà nhiều người quên chú ý.

Riêng câu hỏi ăn mì tôm có béo không, bạn hoàn toàn có thể yên tâm nếu ăn đúng cách, cân đối dinh dưỡng, bổ sung đủ đạm và chất xơ thì đây là những bữa ăn lành mạnh, không gây tăng cân như nhiều người nhầm tưởng đâu nè. Tuy nhiên nên hạn chế thì vẫn tốt hơn nha mọi người.

Như vậy là Shopmekem99.com đã phân tích, chia sẽ tới các bạn câu hỏi cho vấn đề: Ăn mì tôm có béo không? 1 gói mì bao nhiêu calo? Mình hi vọng là banif viết này hữu ích đối với bạn, giúp bạn có cách hiểu chính xác hơn về vấn đề. Cảm ơn bạn đã theo dõi thông tin của chúng tôi.

ăn nhiều mì tôm sẽ khiến cơ thể bị nóng trong và mọc nhiều mụn hơn