Khỏe bên trong, trẻ đẹp bên ngoài là xu hướng làm đẹp được nhiều chị em quan tâm bởi vẻ đẹp bên ngoài phải bắt đầu từ sự khỏe mạnh bên trong. Và vitamin H là loại vitamin có thể bạn sở hữu làn da sáng mịn, duy trì vóc dáng thon gọn một cách rất dễ dàng. Cùng tìm hiểu kỹ hơn tại bài viết này nhé!
1. Vitamin H là gì?
Vitamin H là gì?
Biotin hay còn được biết đến với một tên gọi khác là vitamin B7 hoặc vitamin H. Đây là một trong số vitamin nằm trong nhóm B phức tạp với vai trò chuyển đổi toàn bộ thức ăn thành nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động. Theo tiếng Hy Lạp, Biotin còn có nghĩa là dưỡng chất hoặc “cuộc sống”. Bởi lẽ, nhóm vitamin này có khả năng giúp da mềm mại, mắt sáng, tóc mượt, gan hoạt động tốt và hệ thần kinh phát triển khỏe mạnh.
2. Tác dụng của Biotin trong làm đẹp
Khi cơ thể được bổ sung vitamin H thường xuyên thông qua các sản phẩm chức năng hoặc đồ ăn thì có thể giảm bớt triệu chứng rụng tóc hay kể cả những nốt ban màu đỏ kèm vảy.
Ngoài ra, sự thiếu hụt vitamin B7 còn thể hiện qua việc móng yếu, giòn và dễ gãy. Ở trẻ sơ sinh thường dễ bị viêm da tiết bã và có thể khắc phục bằng cách bổ sung Biotin.
Rất hiếm người bị thiếu hụt vitamin H, nếu có thì thường xuất hiện triệu chứng rụng tóc hoặc phát ban đỏ có vảy. Hàm lượng biotin thấp cũng có thể dẫn đến móng giòn và tóc mỏng.
Một số bác sĩ khuyên bạn nên tăng cường bổ sung vitamin H từ chế độ ăn uống để khắc phục tình trạng này. Có tài liệu cho biết, lý do gọi biotin bằng tên vitamin H chính là từ viết tắt của “Hair”, nghĩa tiếng Việt là “tóc”.
Một nghiên cứu cho thấy dùng biotin giúp tăng trưởng tóc đáng kể ở phụ nữ có mái tóc mỏng tạm thời. Biotin cũng có thể hữu ích trong điều trị phát ban da ở trẻ sơ sinh, được gọi là viêm da tiết bã.
Ngoài ra, Vitamin H còn có tác dụng tích cực trong việc giảm béo bởi khả năng đảm bảo xúc tác các phản ứng chuyển hóa bên trong cơ thể một cách chính xác và cân bằng lượng đường trong máu. Vì vậy Vitamin H làm giảm các cơn thèm ngọt khi bạn mệt mỏi vào buổi chiều.
Đặc biệt với người bị tình trạng mụn trứng cá thì Vitamin H có khả năng hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả. Vitamin H giúp chuyển hóa mỡ, hạn chế bã nhờn và thanh lọc độc tố gan.
3. Tham khảo một số nguồn bổ sung vitamin H
Ngoài dược phẩm bổ sung, vitamin H cũng có thể được tìm thấy trong một số loại thực phẩm tự nhiên, bao gồm:
- Lòng đỏ trứng;
- Thịt nội tạng (gan, thận);
- Các loại hạt: Hạnh nhân, đậu phộng, hồ đào và óc chó;
- Bơ các loại hạt, ví dụ bơ đậu phộng;
- Đậu nành và các loại đậu khác;
- Ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám;
- Súp lơ, bông cải trắng;
- Chuối;
- Nấm.
Lưu ý, các phương pháp nấu ăn với nhiệt có thể khiến biotin vitamin H không còn hiệu quả. Vì vậy nếu có thể, hãy ăn sống hoặc chế biến tối thiểu để các thực phẩm có chứa vitamin B7 này đảm bảo mang đến lợi ích sức khỏe. Thêm vào đó, tốt nhất là nên nạp chất dinh dưỡng từ các nguồn tự nhiên. Nếu không thể hấp thụ đủ vitamin H, bác sĩ có thể đề xuất dùng chất bổ sung. Tuy nhiên các chất bổ sung thường không được FDA theo dõi về độ an toàn, độ tinh khiết, liều lượng hoặc chất lượng. Vì vậy hãy nghiên cứu cẩn thận nhãn hiệu sản xuất trước khi mua.
- Lòng đỏ trứng;
- Thịt nội tạng (gan, thận);
- Các loại hạt: Hạnh nhân, đậu phộng, hồ đào và óc chó;
- Bơ các loại hạt, ví dụ bơ đậu phộng;
- Đậu nành và các loại đậu khác;
- Ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám;
- Súp lơ, bông cải trắng;
- Chuối;
- Nấm.
Lưu ý, các phương pháp nấu ăn với nhiệt có thể khiến biotin vitamin H không còn hiệu quả. Vì vậy nếu có thể, hãy ăn sống hoặc chế biến tối thiểu để các thực phẩm có chứa vitamin B7 này đảm bảo mang đến lợi ích sức khỏe. Thêm vào đó, tốt nhất là nên nạp chất dinh dưỡng từ các nguồn tự nhiên. Nếu không thể hấp thụ đủ vitamin H, bác sĩ có thể đề xuất dùng chất bổ sung. Tuy nhiên các chất bổ sung thường không được FDA theo dõi về độ an toàn, độ tinh khiết, liều lượng hoặc chất lượng. Vì vậy hãy nghiên cứu cẩn thận nhãn hiệu sản xuất trước khi mua.
4. Tổng kết
Nếu bạn đang tìm 1 liệu pháp chứa vitamin H và đồng thời có các vi chất bổ sung tăng cường sức khỏe thì liệu pháp Vital Growth là liệu pháp rất thích hợp dành cho bạn.
REVIV Việt Nam cung cấp dịch vụ trọn vẹn từ sức khỏe đến thẩm mỹ cho khách hàng, gắn 2 khái niệm “khỏe mạnh” và “nhan sắc” trong cùng một giá trị. REVIV hiểu rõ rằng khi cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp phòng chống mọi bệnh tật, hơn thế nữa, khách hàng sẽ có đủ năng lượng để tham gia các hoạt động sống với hiệu suất cao nhất. Và tất nhiên, nhan sắc sẽ được xây dựng từ bên trong khi cơ thể có đủ khoáng chất và vitamin thiết yếu.
Reviv Vietnam – Hệ thống chăm sóc sức khoẻ lớn nhất toàn cầu – Đến với chúng tôi để thải độc cơ thể mạnh khỏe. Reviv nói không với bệnh tật.
REVIV Việt Nam cung cấp dịch vụ trọn vẹn từ sức khỏe đến thẩm mỹ cho khách hàng, gắn 2 khái niệm “khỏe mạnh” và “nhan sắc” trong cùng một giá trị. REVIV hiểu rõ rằng khi cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp phòng chống mọi bệnh tật, hơn thế nữa, khách hàng sẽ có đủ năng lượng để tham gia các hoạt động sống với hiệu suất cao nhất. Và tất nhiên, nhan sắc sẽ được xây dựng từ bên trong khi cơ thể có đủ khoáng chất và vitamin thiết yếu.
Reviv Vietnam – Hệ thống chăm sóc sức khoẻ lớn nhất toàn cầu – Đến với chúng tôi để thải độc cơ thể mạnh khỏe. Reviv nói không với bệnh tật.
