Kinh nguyệt không đều không chỉ khiến chị em dễ bị stress, tâm lý thất thường mà còn gây nên những căn bệnh phụ khoa nguy hiểm thậm chí là ảnh hưởng đến sức khỏe sức sản của chị em. Bài viết sau đây sẽ gửi đến chị em những cách điều trị kinh nguyệt không đều tại nhà hiệu quả cho các chị em.
Ngoài ra, việc tập luyện yoga còn giúp giảm đau bụng kinh và các triệu chứng lo âu, trầm cảm rất tốt. Chính vì thế mà chị em nào đang trong tình trạng kinh nguyệt không đều hãy lên kế hoặc tập luyện yoga từ 35 đến 40 phút mỗi ngày, 5 lần/tuần để ưa chu kỳ kinh nguyệt trở lại bình thường.
Một trong những cách duy trì cân nặng ổn định đó là chị em hãy chú ý đến lối sống sinh hoạt như kiểm soát chế độ ăn uống của mình, tập thể dục thường xuyên, nghĩ ngơi và ngủ đủ giấc, tránh quá căng thẳng hay mệt mỏi. Bên cạnh đó bạn cũng có thể đến gặp bác sĩ để nhờ tư vấn và đưa ra lời khuyên phù hợp.
Bên cạnh đó thì bạn cũng có thể uống gừng trong 7 ngày trước khi hành kinh để giúp cải thiện tâm trạng, thể chất và các triệu chứng như đau bụng, mệt mỏi và căng thẳng,…
Một số tác dụng khác của cây húng quế như là: giúp giảm đau bụng kinh, chảy máu kinh, giảm buồn nôn và nôn liên quan đến đau bụng kinh nguyên phát.
Vitamin D mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như: giúp giảm cân và cải thiện chứng trầm cảm, hỗ trợ điều trị kinh nguyệt không đều. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm D như là sữa, các sản phẩm từ sữa và ngũ cốc nguyên hạt,…
Các vitamin B thường giúp chị em dễ thụ thai, điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt tốt. Ngoài ra, chúng còn giúp bạn giảm nguy cơ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt.
Các vitamin nhóm B thường được tìm thấy trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau màu xanh, thịt đỏ, thịt gia cầm, các loại cá, gan, các loại đậu…
Giấm táo thường sẽ có vị đắng và khó sử dụng đối với một số người. Những ai chưa quen mùi vị của loại giấm này thì có thể pha loãng với nước hoặc thêm một muỗng mật ong. Những người có tiền sử bệnh dạ dày thì không nên dùng.
Nguồn **
Thông tin liên hệ: Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu
1. Hãy tập yoga – Cách điều trị kinh nguyệt không đều hiệu quả
Tập yoga không chỉ là biện pháp giúp thư giãn đầu óc mà còn là cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà khá hiệu quả mà bạn nên thử. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy có 126 người tham gia tập yoga từ 35 đến 40 phút trong 5 ngày/tuần. Kết quả cho thấy sau 6 tháng, họ đã giảm nồng độ hormone gây ra chứng kinh nguyệt không đều.
Ngoài ra, việc tập luyện yoga còn giúp giảm đau bụng kinh và các triệu chứng lo âu, trầm cảm rất tốt. Chính vì thế mà chị em nào đang trong tình trạng kinh nguyệt không đều hãy lên kế hoặc tập luyện yoga từ 35 đến 40 phút mỗi ngày, 5 lần/tuần để ưa chu kỳ kinh nguyệt trở lại bình thường.
2. Điều trị rối loạn kinh nguyệt bằng cách duy trì cân nặng
Việc bạn quá nhẹ ký hoặc nặng ký cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Chính vì vậy, bạn nên duy trì vóc dáng cân đối và trọng lượng cơ thể lành mạnh để loại bỏ tình trạng kinh nguyệt không đều.
Một trong những cách duy trì cân nặng ổn định đó là chị em hãy chú ý đến lối sống sinh hoạt như kiểm soát chế độ ăn uống của mình, tập thể dục thường xuyên, nghĩ ngơi và ngủ đủ giấc, tránh quá căng thẳng hay mệt mỏi. Bên cạnh đó bạn cũng có thể đến gặp bác sĩ để nhờ tư vấn và đưa ra lời khuyên phù hợp.
3. Dùng củ gừng để điều trị kinh nguyệt không đều
Củ gừng ngoài việc dùng để chế biến món ăn thì đây còn là một công dụng giúp chữa kinh nguyệt không đều hiệu quả. Chị em có thể bổ sung gừng hàng vào mỗi bữa ăn hoặc dùng gừng để chế biến thành nước uống. Điều này sẽ giúp giảm lượng máu chảy trong kỳ kinh.
Bên cạnh đó thì bạn cũng có thể uống gừng trong 7 ngày trước khi hành kinh để giúp cải thiện tâm trạng, thể chất và các triệu chứng như đau bụng, mệt mỏi và căng thẳng,…
4. Cây húng quế - Cách điều trị kinh nguyệt không đều
Theo một nghiên cứu năm 2014 cho thấy quế có tác dụng hỗ trợ điều trị chu kỳ kinh nguyệt không đều rất hiệu quả. Không chỉ vậy, đây còn là giải pháp giúp chữa được hội chứng buồng trứng đa nang cho nữ giới.
Một số tác dụng khác của cây húng quế như là: giúp giảm đau bụng kinh, chảy máu kinh, giảm buồn nôn và nôn liên quan đến đau bụng kinh nguyên phát.
5. Sử dụng các loại vitamin để chữa kinh nguyệt không đều
Một trong những cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà được nhiều chị em áp dụng thường là nhóm vitamin D và vitamin nhóm B.Vitamin D mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như: giúp giảm cân và cải thiện chứng trầm cảm, hỗ trợ điều trị kinh nguyệt không đều. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm D như là sữa, các sản phẩm từ sữa và ngũ cốc nguyên hạt,…
Các vitamin B thường giúp chị em dễ thụ thai, điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt tốt. Ngoài ra, chúng còn giúp bạn giảm nguy cơ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt.
Các vitamin nhóm B thường được tìm thấy trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau màu xanh, thịt đỏ, thịt gia cầm, các loại cá, gan, các loại đậu…
6. Cách điều trị kinh nguyệt không đều tại nhà bằng giấm táo
Thói quen sử dụng 15 ml giấm táo mỗi ngày sẽ giúp cải thiện chu kỳ rụng trứng ở những phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Không chỉ vậy, những thành phần có trong giấm táo còn giúp chị em có thể giảm cân, giảm lượng đường trong máu và giảm nồng độ insulin hiệu quả.Giấm táo thường sẽ có vị đắng và khó sử dụng đối với một số người. Những ai chưa quen mùi vị của loại giấm này thì có thể pha loãng với nước hoặc thêm một muỗng mật ong. Những người có tiền sử bệnh dạ dày thì không nên dùng.
7. Cách điều trị kinh nguyệt không đều với dứa
Trong thành phần của dứa có chứa bromelain, một loại enzyme giúp làm mềm niêm mạc tử cung, giúp điều hòa kinh nguyệt. Ngoài ra, loại thành phần này còn có đặc tính chống viêm và giảm đau nên cũng hỗ trợ bạn điều trị những cơn đau do kinh nguyệt gây ra.Nguồn **
Thông tin liên hệ: Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu
