Khi bị đau khớp gối bạn thường có xu hướng hạn chế vận động, nhất là việc đi bộ. Điều này có đúng hay không? chúng ta hãy cùng tìm hiểu.
1. Lợi ích của đi bộ hàng ngày:
1. Lợi ích của đi bộ hàng ngày:
- Giúp lưu thông tuần hoàn máu, giảm xơ cứng động mạch: Khi bạn đi bộ sẽ giúp máu huyết lưu thông đến các bộ phận cơ thể, giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch.
- Giúp tái tạo khớp: Ở người bệnh đau, viêm khớp gối, các lớp sụn đã bị bào mòn, hư hỏng. Việc đi bộ sẽ giúp máu nuôi dưỡng các lớp sụn và đẩy nhanh quá trình hồi phục của các sụn khớp khớp. Bên cạnh đó thường xuyên đi bộ sẽ giúp các chất nhờn bôi trơn sụn liên tục được sản sinh tránh được việc khô khớp, bảo mòn, lão hóa khớp.
- Giúp cơ bắp khỏe mạnh: Đi bộ thường xuyên sẽ giúp tăng cơ, giảm áp lực cho khớp, giảm đau nhức do bệnh đau, viêm khớp gối mang lại.
- Giúp giảm cân: Việc đi bộ thường xuyên sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo từ đó giúp giảm cân. Khi người bệnh kiểm soát được cân nặng ổn định sẽ làm giảm áp lực lên khớp gối, người bệnh sẽ cảm thấy đỡ đau và thoải mái hơn.
- Việc đi bộ quá nhiều có thể dẫn tới tình trạng co, căng cơ, làm tăng cơn đau của bệnh.
- Sải chân quá dài: đi bộ với sải chân quá dài sẽ làm người bệnh bệnh nhanh mệt và đau thậm chí chấn thương phần cơ xương ống chân do phần cơ này phải chịu tác động liên tục.
- Đi quá nhanh sẽ khiến cơ thể nhanh mất nước, mất sức, gây đau đau mỏi cơ và có thể dẫn đến chấn thương cơ.
- Cúi gằm mặt khi đi bộ: Cúi mặt khi đi bộ sẽ khiến hơi thở của bạn không được sâu, thậm chí có thể dẫn đến việc không cung cấp đủ oxy cho máu dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt. Đây cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
- Người bệnh có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim, phổi nếu đi bộ ở những nơi ô nhiễm, nhiều khói bụi.
- Đi sai cách,đi bằng mũi chân, chúi người về phía trước: khi bạn đi như vậy sẽ khiến hông, đầu gối, mắt cá chân chịu rất nhiều trọng lực, các gân, cơ bắp chân dễ gặp chấn thương vì chúng phải căng liên tục.
Game online, các loại game bạo lực
GIẢI PHÁP NÀO CHO BỐ MẸ 
Dùng thử full chức năng miễn phí !
