1 hộp sữa chua bao nhiêu calo? Ăn sữa chua với trái cây có béo không?

Sữa chua được đánh giá là một món tráng miệng hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, dạ dày lại còn giúp làm đẹp cho làn da. Vậy bạn đã biết sữa chua bao nhiêu calo hay chưa? Ăn sữa chua giúp tăng hay giảm cân? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới nhé!

1. Sữa chua bao nhiêu calo?​

Sữa chua là một trong những sản phẩm lên men phổ biến và được ưa chuộng nhất hiện nay, có thể dùng như món tráng miệng, ăn nhẹ hoặc kết hợp với salad. Sữa chua có giá trị dinh dưỡng cao, nhiều vitamin, khoáng chất giúp mang lại lợi ích đối với sức khỏe. Ngoài ra, 1 hộp sữa chua bao nhiêu calo cũng là điều mà nhiều người quan tâm.

Trung bình, 1 hộp sữa chua 180gr sẽ cung cấp khoảng 80 – 105 calo. Theo chuyên gia sữa chua bao nhiêu calo sẽ còn tùy thuộc vào đó là sản phẩm có đường hay không đường, có kết hợp với các nguyên liệu khác không cũng như từng thương hiệu sản xuất khác nhau. Do đó, bạn có thể tham khảo giải đáp 1 hũ sữa chua bao nhiêu calo cụ thể sau đây:

1.1. Sữa chua có đường bao nhiêu calo?​

Sữa chua có đường là một sản phẩm cực kỳ tốt đối với sức khỏe và chứa hàm lượng calo cao hơn gấp 2 lần loại không đường, dao động trong khoảng 105 calo. Tùy thuộc vào từng nhà sản xuất mà hàm lượng này có thể tăng cao hơn.

Sữa chua có đường chứa 105 calo

1.2. Sữa chua không đường bao nhiêu calo?​

Là loại sữa chua không đường nên chắc chắn sẽ chứa hàm lượng calo thấp hơn, trung bình khoảng 63,4 calo/hộp. Điều này giúp bạn có thể thoải mái ăn mà không cần lo lắng làm ảnh hưởng cân nặng.

Sữa chua không đường chứa khoảng 63,4 calo/hộp

1.3. Sữa chua vinamilk bao nhiêu calo?​

Thương hiệu Vinamilk sản xuất sữa chua đóng gói với dung tích 1 hộp khoảng 100g. Vậy 100g sữa chua bao nhiêu calo? Riêng đối với Vinamilk, hàm lượng calo được đánh giá là cao hơn so với trung bình các sản phẩm khác: với loại sữa chua có đường là 100 calo và 80 calo

1.4. Sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo?​

Sữa chua nếp cẩm là một sự kết hợp độc đáo, mới lạ, làm tăng hương vị cho món ăn. Trung bình 1 hộp sữa chua nếp cẩm sẽ có chứa khoảng 100 calo, tương đương với sữa chua có đường bình thường.

Sữa chua nếp cẩm sẽ có chứa khoảng 100 calo

1.5. Sữa chua nha đam bao nhiêu calo?​

Sữa chua nha đam cũng là một sự lựa chọn yêu thích của nhiều người, đặc biệt với phái đẹp. Bởi sữa chua nha đam còn giúp làm đẹp làn da rất hiệu quả. Trong 1 hộp sữa chua nha đam có chứa khoảng 89 calo, chỉ nhỉnh hơn một chút so với sữa chua không đường.

Sữa chua nha đam có chứa khoảng 89 calo

2. Ăn sữa chua có béo không?​

Sau khi giải đáp thắc mắc “Sữa chua bao nhiêu calo?” thì nhiều người cũng băn khoăn liệu ăn sữa chua có gây tăng cân hay không? Thì theo chuyên gia, việc ăn sữa chua có béo không sẽ còn tùy thuộc vào loại sản phẩm cũng như cách ăn của mỗi người. Nếu bạn chỉ ăn sữa chua có đường và ăn quá số lượng trong ngày, bên cạnh đó là nạp vào cơ thể quá nhiều lượng calo không cần thiết thì chắc chắn sẽ gây ra tình trạng tăng cân.

Còn nếu bạn ăn sữa chua không đường, kết hợp chế độ ăn uống hợp lý thì không những không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân, lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng. Vì vậy, sữa chua có thể được xem là một món ăn vừa giúp tăng cân và giảm cân.

3. Hướng dẫn ăn sữa chua tăng hoặc giảm cân​

Tùy thuộc vào nhu cầu tăng hay giảm cân mà bạn có thể lựa chọn cách ăn phù hợp nhất và không cần băn khoăn “Sữa chua bao nhiêu calo?”. Cụ thể:

3.1. Cách ăn sữa chua tăng cân​

Nhằm giúp cơ thể tăng cân cũng như bổ sung thêm những dưỡng chất để cải thiện sức khỏe thì bạn nên ăn sữa chua hàng ngày. Bên cạnh đó cần phải chọn các loại sữa chua sau đây:

Sữa chua có đường: Ưu tiên các loại sữa chua có đường 100%.

Sữa chua dạng nguyên kem: Đây là loại sữa chua được làm 100% nguyên kem, chứa hàm lượng chất béo cao, từ đó giúp nạp vào cơ thể hàm lượng calo cao hơn.

3.2. Cách ăn sữa chua giảm cân​

Với nhu cầu giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn như mong ước thì bạn nên ưu tiên chọn các sản phẩm sữa chua sau đây:

Sữa chua ít đường hoặc không đường: Các loại sữa chua ít đường hoặc không đường sẽ có hàm lượng calo thấp, nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết, từ đó hỗ trợ duy trì cân nặng như mong muốn.

Sữa chua ít béo: Nên chọn sữa chua tách béo hoặc có ít chất béo để hạn chế mỡ thừa tích tụ bên trong cơ thể, mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Sữa chua có protein cao: Những loại sữa chua có protein cao sẽ giúp cơ bắp phát triển tốt hơn, ngoài ra còn tạo cảm giác no lâu, từ đó hạn chế lượng calo khác nạp vào cơ thể.

Nên lựa chọn loại sữa chua phù hợp với nhu cầu giảm cân

3.3. Một số lưu ý khác khi ăn sữa chua​

Sữa chua được xem là một món ăn tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu như lạm dụng hoặc ăn không đúng cách cũng sẽ có thể gây phản tác dụng và dẫn đến những hậu quả khác không mong muốn. Vì vậy bên cạnh băn khoăn “Sữa chua bao nhiêu calo?”, bạn cũng cần phải lưu ý thêm một số điều sau đây nhé!

Không nên ăn khi đói: Việc ăn sữa chua khi đói sẽ làm tiêu hủy hết những lợi khuẩn bên trong, đồng thời tăng nguy cơ viêm loét dạ dày. Bạn nên ăn sữa chua sau bữa chính 1 – 2 tiếng là tốt nhất.

Ăn sữa chua buổi xế chiều: Ngoài ra, bạn có thể chọn ăn sữa chua vào buổi xế chiều, như một bữa ăn nhẹ để kích thích tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Bên cạnh đó, vitamin, khoáng chất, thành phần Tyrosine trong sữa chua còn giúp làm giảm căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ làm việc

Ăn sữa chua buổi tối: Nếu bạn không gặp các vấn đề về tiêu hóa, dạ dày thì có thể ăn sữa chua trước khi ngủ 2 – 3 tiếng để tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng, cũng như hỗ trợ đi vào giấc ngủ dễ dàng và sâu hơn.

Ăn một lượng vừa đủ: Chỉ nên ăn một lượng sữa chua vừa phải trong một ngày, từ 1 – 2 hộp, tương đương 100 – 250g.

Không nên hâm nóng sữa chua: Khi hâm nóng sữa chua sẽ làm mất đi những lợi khuẩn bên trong cũng như ảnh hưởng đến hương vị. Hãy bảo quản sữa chua ở nhiệt độ phòng hoặc trong tủ lạnh nhé!

Không nên ăn sữa chua khi đói để tránh tiêu hủy các lợi khuẩn
Viện thẩm mỹ Diva - Chuỗi cơ sở thẩm mỹ làm đẹp chuyên cung cấp các dịch vụ làm đẹp như: phun môi, phun mày, giảm béo (calo), khử thâm môi, trị mụn, trị nám, vi kim tảo biển, triệt lông, chăm sóc da uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Xem thêm các dịch vụ của Diva Spa tại:
Viện thẩm mỹ DIVA
- Hotline đặt lịch & Tư vấn: 1900 2222
- Website: vienthammydiva.vn/
- Chuỗi cơ sở Viện thẩm mỹ DIVA: vienthammydiva.vn/chuoi-co-so/
- Email: info@vienthammydiva.vn
- Facebook: facebook.com/vtmdiva.denladep/
- Youtube: youtube.com/channel/UCZ16DClNxvkE1En6zTzSLpw?sub_confirmation=1

Nếu có thể ăn được thì tốt nhất muốn giảm cân chắc chỉ ăn sữa chua không đường.

Ăn sữa chua rất tốt cho cơ thể và còn giúp đẹp da nữa nhé

Mình cũng thường ăn sữa chua hàng ngày. Ăn sữa chua còn tốt cho hệ tiêu hóa nữa ạ!

Nhằm giúp cơ thể tăng cân cũng như bổ sung thêm những dưỡng chất để cải thiện sức khỏe thì bạn nên ăn sữa chua hàng ngày. Bên cạnh đó cần phải chọn các loại sữa chua sau đây:

Sữa chua có đường: Ưu tiên các loại sữa chua có đường 100%.

Sữa chua dạng nguyên kem: Đây là loại sữa chua được làm 100% nguyên kem, chứa hàm lượng chất béo cao, từ đó giúp nạp vào cơ thể hàm lượng calo cao hơn.

Sữa chua là một trong những sản phẩm lên men phổ biến và được ưa chuộng nhất hiện nay, có thể dùng như món tráng miệng, ăn nhẹ hoặc kết hợp với salad. Sữa chua có giá trị dinh dưỡng cao, nhiều vitamin, khoáng chất giúp mang lại lợi ích đối với sức khỏe. Ngoài ra, 1 hộp sữa chua bao nhiêu calo cũng là điều mà nhiều người quan tâm.