1 quả ổi bao nhiêu calo? Ăn ổi có giúp giảm béo hay không?

“Ổi bao nhiêu calo?” là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Bởi đây là loại trái cây lành mạnh, cung cấp khá nhiều dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt còn có khả năng giảm cân hiệu quả. Vậy thực hư là như thế nào, cùng lắng nghe lời giải đáp từ chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA nhé!

1. Ổi bao nhiêu calo?
Ổi là một loại trái cây được rất nhiều người yêu thích bởi thành phần giàu vitamin, các dưỡng chất cần thiết với cơ thể. Tuy nhiên, điều băn khoăn nhất chính là ổi bao nhiêu calo? Ăn nhiều ổi liệu có thể gây tăng không?
– 1 quả ổi nhỏ bao nhiêu calo? Trung bình một quả ổi nặng khoảng 55g sẽ cung cấp một lượng calo dao động trên dưới 37 calo.
– 100g quả ổi bao nhiêu calo? Từ đó, suy ra được nếu ăn 100g ổi thì cơ thể sẽ nạp vào khoảng 68 calo.
– 1kg ổi bao nhiêu calo? Còn đối với 1kg ổi thì sẽ cung cấp cho cơ thể lượng calo lên đến 680 calo.

Bên cạnh hàm lượng calo, trong 100g ổi còn có chứa:

• Nước: 80 – 85g.
• Protein: dưới 1g.
• Chất béo: 0,2 – 0,5g.
• Chất xơ: 5,5g.
• Carbohydrate: dưới 10g.
• Và các khoáng chất khác như vitamin A, vitamin nhóm B (B1, B2, B3), vitamin C, canxi, sắt, photpho,…

View attachment 24655
Trung bình một quả ổi 55g cung cấp khoảng 37 calo
2. Ăn ổi mang lại tác dụng gì?
Ổi nổi tiếng là một loại trái cây dồi dào hàm lượng vitamin C cũng rất nhiều khoáng chất tự nhiên, cần thiết đối với cơ thể. Chính vì vậy, ngoài vấn đề ổi bao nhiêu calo thì rất nhiều người quan tâm đến tác dụng đối với sức khỏe của loại quả này. Có thể kể đến như:
– Tăng cường miễn dịch: Ổi có chứa hàm lượng vitamin C cao nên sẽ cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng của cơ thể, từ đó ngăn ngừa vi khuẩn tấn công, hạn chế cảm lạnh, trúng gió.
– Ngăn ngừa hạ đường huyết: Quả ổi có chứa nhiều chất xơ, cùng hai thành phần đặc biệt là hypoglycemic và potassium giúp làm giảm chỉ số huyết áp, cholesterol, từ đó ngăn ngừa huyết áp cao và bệnh tim mạch.
– Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Nhờ hàm lượng chất xơ cao mà ổi giúp hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng táo bón.
– Điều trị bệnh tiểu đường: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, ổi có chứa chất đặc biệt giúp làm giảm lượng đường glucose trong máu, từ đó hỗ trợ điều trị tình trạng bệnh tiểu đường. Lưu ý nên bỏ vỏ ổi trước khi ăn.
View attachment 24656
Ăn ổi đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể
3. Ăn ổi có béo không? Có giảm cân không?
Sau khi giải đáp câu hỏi ổi bao nhiêu calo thì chắc hẳn phần nào các bạn cũng đoán được câu trả lời đúng không nào. Với hàm lượng calo thấp thì ăn ổi hoàn toàn không gây làm ảnh hưởng đến cân nặng mà ngược lại còn được tận dụng là một thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân nữa đó nha.
Bởi trong ổi có lượng chất xơ cao khi ăn sẽ giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn, từ đó hạn chế nạp vào cơ thể calo không cần thiết, gây tích tụ mỡ thừa, tăng cân.
Ngoài ra, ổi cũng giúp cung cấp các dưỡng chất giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng một cách tốt nhất. Từ đó giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hao calo và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
View attachment 24657
Ăn ổi không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả
4. Cách ăn ổi giúp giảm cân hiệu quả
Để đảm bảo ăn ổi đúng cách, hỗ trợ quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất thì bạn có thể tham khảo mẹo chọn ổi ngon và công thức chế biến sau đây nhé! Chắc chắn sẽ không cần phải lo lắng ổi bao nhiêu calo đâu nè!
4.1. Cách chọn trái ổi ngon
Để chọn được một quả ổi ngon, bạn cần phải tập trung vào quan sát. Ưu tiên những quả có bề ngoài hài hòa, cầm vào nặng chắc tay, phần vỏ nổi vân sần sùi, lồi lõm một chút thì dù là chín hoặc vừa chín tới đều có vị ngọt, thơm ngon.
Ngược lại, những trái ổi vỏ trơn nhẵn, nhìn mướt mắt, cầm vào có cảm giác hơi mềm thì thường sẽ khá nhạt, không thơm ngon như vẻ bề ngoài.
Ngoài ra, những quả ổi mà còn cuống, lá xanh, tươi mềm thì đây là quả mới được hái, ăn sẽ rất ngon và ngọt. Nếu phần thịt gần cuống nở, hơi ngả vàng nhạt thì đây cũng là một quả ổi ngọt.
View attachment 24658
Nên chọn những quả ổi có vỏ sần sùi, lồi lõm nhẹ
4.2. Cách ăn ổi giảm cân hiệu quả
Bạn có thể ăn ổi trực tiếp như một món tráng miệng sau bữa ăn. Đối với những người có vấn đề về tiêu hóa, dạ dày thì nên loại bỏ hạt trước khi ăn nhé. Khi ăn thì nên cắt thành từng miếng nhỏ vừa phải, nhai kỹ. Nếu ăn cả vỏ thì cần phải rửa sạch sẽ bên ngoài nha.
Không ăn ổi khi bụng đói để tránh gây xót ruột, tránh gây ra các bệnh liên quan đến dạ dày, đường ruột.
Ngoài ăn trực tiếp, bạn có thể chế biến ổi thành những món thức uống như nước ép, sinh tố và kết hợp cùng những nguyên liệu khác để thay đổi đa dạng hơn, tăng hương vị thơm ngon. Bạn sẽ không phải lo lắng nước ép ổi bao nhiêu calo đâu nhé!
Tuyệt đối không ăn ổi thay cơm hoặc quá nhiều lần trong ngày để tránh gây mất cân bằng dinh dưỡng, tăng nguy cơ mắc các bệnh không mong muốn.
View attachment 24659
Có thể uống nước ép ổi thay vì ăn trực tiếp để hỗ trợ giảm cân
Viện thẩm mỹ Diva - Chuỗi cơ sở thẩm mỹ làm đẹp chuyên cung cấp các dịch vụ làm đẹp như: phun môi, phun mày, giảm béo ( calo), trị mụn, trị nám, vi kim tảo biển, triệt lông, chăm sóc da uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Xem thêm các dịch vụ của Diva Spa tại:
Viện thẩm mỹ DIVA
- Hotline đặt lịch & Tư vấn: 1900 6689
- Website: vienthammydiva.vn/
- Chuỗi cơ sở Viện thẩm mỹ DIVA: vienthammydiva.vn/chuoi-co-so/
- Email: info@vienthammydiva.vn
- Facebook: facebook.com/vanhoadivagroup/
- Youtube: youtube.com/channel/UCZ16DClNxvkE1En6zTzSLpw?sub_confirmation=1

Cứ ăn đi nè 1 quả không mập lắm đâu

kiểu này ăn gì cũng mập hết

Không phải ai cũng chia sẽ kiến thức này đâu