Muốn khỏe đẹp thì phải tập thể thao
Muốn mắt khỏe đẹp, hết nhức mỏi, khô rát, nhìn mờ, chấm đen… thì bạn phải tập ngay những bài tập dưới đây nhé!
– Xoay mắt theo chiều kim đồng hồ bằng cách nhìn sang trái -> lên trên -> sang phải -> xuống dưới.
– Lặp lại 10 lần liên tiếp, sau đó xoay mắt ngược chiều kim đồng hồ: sang phải -> lên trên -> sang trái -> xuống dưới, lặp lại 10 lần liên tiếp.
– Tay cầm 1 cây bút, để sát ngay trước mũi, mắt nhìn tập trung vào một vị trí trên cây bút.
– Duỗi tay từ từ đưa cây bút ra xa (bút vẫn ở ngang tầm mắt) sau đó đưa cây bút lại gần sát mũi, mắt luôn nhìn tập trung vào một vị trí trên cây bút.
– Lặp lại khoảng 10 lần liên tiếp.
– Tưởng tượng có một số 8 lớn nằm ngang đúng tầm mắt ở trên tường.
– Di chuyển mắt như đang vẽ số 8 này.
– Lặp lại 20 lần liên tiếp.
– Nhắm hai mắt lại trong khoảng nửa giây, sau đó mở mắt rồi lại nhắm lại.
– Lặp lại 20 lần liên tiếp.
– Đặt 2 ngón tay (ngón trỏ và giữa) nhẹ nhàng lên trên mí mắt.
– Nhẹ nhàng nhấc lên, đặt xuống hai ngón tay luân phiên nhau ở quanh mắt tương tự như đang đánh đàn piano.
– Thực hiện liêm tục khoảng 1 – 2 phút.
– Chà hai lòng bàn tay vào nhau đến khi thấy nóng lên.
– Nhắm hai mắt lại, áp lòng bàn tay lên trên mắt, giữ trong 30 giây.
– Lặp lại 5 lần liên tiếp.
Bạn có thể tìm hiểu hướng dẫn chi tiết hơn trong video sau:
Ngoài luyện tập, bổ sung đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu như Alpha lipoic acid, Kẽm, Zeaxanthin, Lutein, vitamin B2… cũng là giải pháp giúp mắt khỏe và ngăn chặn các bệnh nhãn khoa hiệu quả. Hiện nay các dưỡng chất này đã được tổng hợp trong viên bổ mắt Minh Nhãn Khang giúp mọi người thuận tiện hơn trong chăm sóc mắt tại nhà.
Muốn mắt khỏe đẹp, hết nhức mỏi, khô rát, nhìn mờ, chấm đen… thì bạn phải tập ngay những bài tập dưới đây nhé!
Bài tập 1: Xoay tròn mắt
– Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, đầu thẳng, mắt nhìn về trước.– Xoay mắt theo chiều kim đồng hồ bằng cách nhìn sang trái -> lên trên -> sang phải -> xuống dưới.
– Lặp lại 10 lần liên tiếp, sau đó xoay mắt ngược chiều kim đồng hồ: sang phải -> lên trên -> sang trái -> xuống dưới, lặp lại 10 lần liên tiếp.
Bài tập 2: Thay đổi khoảng cách nhìn
– Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, đầu thẳng, mắt nhìn về trước.– Tay cầm 1 cây bút, để sát ngay trước mũi, mắt nhìn tập trung vào một vị trí trên cây bút.
– Duỗi tay từ từ đưa cây bút ra xa (bút vẫn ở ngang tầm mắt) sau đó đưa cây bút lại gần sát mũi, mắt luôn nhìn tập trung vào một vị trí trên cây bút.
– Lặp lại khoảng 10 lần liên tiếp.
Bài tập 3: Chuyển động mắt theo số 8 ngang
– Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, đầu thẳng, mắt nhìn về trước.– Tưởng tượng có một số 8 lớn nằm ngang đúng tầm mắt ở trên tường.
– Di chuyển mắt như đang vẽ số 8 này.
– Lặp lại 20 lần liên tiếp.
Bài tập 4: Chớp mắt liên tục
– Thả lỏng người.– Nhắm hai mắt lại trong khoảng nửa giây, sau đó mở mắt rồi lại nhắm lại.
– Lặp lại 20 lần liên tiếp.
Bài tập 5: Mát xa cho mắt
– Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, đầu thẳng, mắt nhắm lại.– Đặt 2 ngón tay (ngón trỏ và giữa) nhẹ nhàng lên trên mí mắt.
– Nhẹ nhàng nhấc lên, đặt xuống hai ngón tay luân phiên nhau ở quanh mắt tương tự như đang đánh đàn piano.
– Thực hiện liêm tục khoảng 1 – 2 phút.
Bài tập 6: Chườm ấm cho mắt
– Thả lỏng người.– Chà hai lòng bàn tay vào nhau đến khi thấy nóng lên.
– Nhắm hai mắt lại, áp lòng bàn tay lên trên mắt, giữ trong 30 giây.
– Lặp lại 5 lần liên tiếp.
Bạn có thể tìm hiểu hướng dẫn chi tiết hơn trong video sau:
Ngoài luyện tập, bổ sung đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu như Alpha lipoic acid, Kẽm, Zeaxanthin, Lutein, vitamin B2… cũng là giải pháp giúp mắt khỏe và ngăn chặn các bệnh nhãn khoa hiệu quả. Hiện nay các dưỡng chất này đã được tổng hợp trong viên bổ mắt Minh Nhãn Khang giúp mọi người thuận tiện hơn trong chăm sóc mắt tại nhà.
