Canxi cho mẹ bầu, tránh lựa chọn, bổ sung sai lầm gây hại cho mẹ và bé
Canxi cho mẹ bầu cần phải được tìm hiểu và lựa chọn kỹ càng. Bởi canxi loại nào, cách bổ sung như thế nào cũng sẽ ảnh hưởng đến hấp thu của mẹ và chuyển hóa đến thai nhi.
Canxi cho mẹ bầu uống đúng cách đem lại lợi ích gì?
WHO khuyến cáo bổ sung canxi cho phụ nữ từ tuần thứ 20, cho đến khi kết thúc thai kỳ. Đặc biệt đối với những người có nguy cơ cao bị tăng huyết áp thai kỳ. Trung bình, thai nhi của bạn cần 30g canxi vào cuối thời kỳ mang thai: 50mg mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ hai và 250mg/ngày trong quý thứ ba.
Giảm nguy cơ tiền sản giật
Quản lý cân nặng
Bảo vệ cơ tim
Ngăn ngừa ung thư ruột kết
Ngăn ngừa sỏi thận
Kiểm soát nồng độ pH kiềm
Bảo vệ chống loãng xương
Chăm sóc răng miệng
Giảm huyết áp
Canxi cho mẹ bầu cần bổ sung từ khi nào? thời điểm nào?
Dựa theo vai trò của canxi thì mẹ nên bổ sung canxi trong 9 tháng mang thai.
Vào mỗi giai đoạn lượng canxi cần bổ sung là khác nhau do nhu cầu mỗi giai đoạn là khác nhau.
Ngay trong 3 tháng đầu mẹ nên bổ sung kịp thời để con có thể phát triển một cách khỏe mạnh và mẹ cũng dẻo dai hơn.
3 tháng đầu mẹ cần bổ sung 800mg/ ngày, 3 tháng tiếp theo là 1000mg/ ngày và 1500mg/ ngày là lượng cần bổ sung cho 3 tháng cuối.
Nên sử dụng canxi vào buổi sáng và trước 2 giờ chiều. Nếu bổ sung vào buổi tối hoặc trước khi ngủ sẽ làm tăng nguy cơ lắng cặn thận và rối loạn giấc ngủ. Thời điểm nên uống canxi bầu là sau bữa ăn sáng khoảng 1 – 2 tiếng.
Bổ sung canxi thiếu nguy hiểm nhưng thừa canxi cũng nguy hiểm không kém như: xơ vữa thành mạch, táo bón, sỏi thận,… Vì vậy, mẹ nên có sự tư vấn của các bác sĩ để được bổ sung thích hợp nhé. Tránh trường hợp bổ sung canxi theo kinh nghiệm truyền miệng của những người không có chuyên môn.
Nguyên tắc vàng khi bổ sung canxi cho mẹ bầu
Canxi cho mẹ bầu khi chọn để bổ sung cần tuân thủ các nguyên tắc sau để an toàn cho mẹ và tối ưu cho con:
Dùng canxi theo chỉ định của bác sĩ
Trong quá trình mang thai, bổ sung canxi là rất cần thiết. Nhưng các mẹ cần tham khảo trước ý kiến của bác sĩ. Tránh tình trạng thừa hoặc thiếu canxi hay bổ sung không đúng cách. Trường hợp thừa canxi sẽ khiến mẹ bầu bị sỏi tiết niệu, canxi hóa thành mạch….
Không lạm dụng bổ sung canxi
Ngoài viên bổ sung canxi thì có rất nhiều thực phẩm tự nhiên cung cấp canxi cho mẹ bầu trong các bữa ăn. Hãy đảm bảo chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất. Mẹ lưu ý chỉ bổ sung canxi khi thực phẩm ăn vào không bổ sung đủ canxi mẹ cần.
Không dùng cùng lúc với các thực phẩm, thuốc giảm hấp thu canxi
Các thực phẩm chứa oxalate, nitrat, sắt… làm giảm sự hấp thu canxi tại thành ruột. Nên uống canxi cách xa thời gian sử dụng thực phẩm, sản phẩm chứa các chất trên.
Mẹ bầu huyết áp cao không uống canxi có muối natri
Muối natri có thể tăng nguy cơ cao huyết áp hay co giật ở các mẹ bầu có bệnh lý này. Cần kiểm tra kĩ thành phần sản phẩm bổ sung canxi trước khi sử dụng.
Bổ sung canxi cho mẹ bầu an toàn, khoa học
Bà bầu có thể bổ sung canxi từ nhiều nguồn khác nhau. Trong đó canxi từ thực phẩm ăn hàng ngày và canxi từ các sản phẩm thực phẩm chức năng là chính. Vậy bà bầu ăn gì để bổ sung canxi và canxi bầu nên chọn loại nào?
Bà bầu ăn gì để bổ sung canxi?
Các loại rau xanh giàu canxi như rau họ cải, các loại đậu…
Trái cây chứa nhiều canxi như việt quất, kiwi hay các loại mận khô, nho khô… rất tốt cho bà bầu. Nguồn bổ sung canxi không thể không kể đến sữa và các chế phẩm của nó. Ví dụ như: sữa chua, phô mai…
Các thực phẩm từ hải sản mà các mẹ bầu nên thêm vào khẩu phần ăn như: cá hồi, tôm, ngao, cua…
Việc bổ sung canxi theo đường uống cho bà bầu phải có sự chỉ định của bác sĩ. Bởi vì thừa hoặc thiếu canxi đều dẫn đến nguy hiểm.
Canxi nào tốt cho mẹ bầu?
Trên thị trường có rất nhiều loại canxi bầu với các dạng khác nhau. Từ viên nang, viên nén hay canxi dạng nước… bà bầu cần cân nhắc lựa chọn. Sản phẩm canxi cần phù hợp với nhu cầu của từng đối tượng và từng giai đoạn mang thai. Các thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho bà bầu như: elevit, corbiere, hi-cal…
Bà bầu nên tham khảo ý kiến các chuyên gia để lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi tốt cho mình.
Dạng canxi dễ hấp thu cho mẹ và chuyển hóa tốt nhất cho con
Hiện nay, Viện hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam đã chế tạo thành công dạng nano Canxi tự nhiên (viết tắt là: CNHA). Canxi nano với kích thước một phần tỷ mét giúp cho việc hấp thu tăng 200 lần. Đặc biệt, dạng CNHA có sự tương thích tối đa với cơ thể. Nó gắn trực tiếp vào xương mà không cần qua quá trình chuyển hóa. Loại canxi này cho hấp thu an toàn. Do đó, CNHA không chỉ ứng dụng trong canxi bầu mà còn phù hợp với nhiều đối tượng.
---------------------
Genlab - Viện Công Nghệ ADN và Phân Tích Di Truyền
Địa chỉ: 112 Trung Kính, Hà Nội
Website: genlab.vn/
Canxi cho mẹ bầu cần phải được tìm hiểu và lựa chọn kỹ càng. Bởi canxi loại nào, cách bổ sung như thế nào cũng sẽ ảnh hưởng đến hấp thu của mẹ và chuyển hóa đến thai nhi.
Canxi cho mẹ bầu uống đúng cách đem lại lợi ích gì?
WHO khuyến cáo bổ sung canxi cho phụ nữ từ tuần thứ 20, cho đến khi kết thúc thai kỳ. Đặc biệt đối với những người có nguy cơ cao bị tăng huyết áp thai kỳ. Trung bình, thai nhi của bạn cần 30g canxi vào cuối thời kỳ mang thai: 50mg mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ hai và 250mg/ngày trong quý thứ ba.
Giảm nguy cơ tiền sản giật
Quản lý cân nặng
Bảo vệ cơ tim
Ngăn ngừa ung thư ruột kết
Ngăn ngừa sỏi thận
Kiểm soát nồng độ pH kiềm
Bảo vệ chống loãng xương
Chăm sóc răng miệng
Giảm huyết áp
Canxi cho mẹ bầu cần bổ sung từ khi nào? thời điểm nào?
Dựa theo vai trò của canxi thì mẹ nên bổ sung canxi trong 9 tháng mang thai.
Vào mỗi giai đoạn lượng canxi cần bổ sung là khác nhau do nhu cầu mỗi giai đoạn là khác nhau.
Ngay trong 3 tháng đầu mẹ nên bổ sung kịp thời để con có thể phát triển một cách khỏe mạnh và mẹ cũng dẻo dai hơn.
3 tháng đầu mẹ cần bổ sung 800mg/ ngày, 3 tháng tiếp theo là 1000mg/ ngày và 1500mg/ ngày là lượng cần bổ sung cho 3 tháng cuối.
Nên sử dụng canxi vào buổi sáng và trước 2 giờ chiều. Nếu bổ sung vào buổi tối hoặc trước khi ngủ sẽ làm tăng nguy cơ lắng cặn thận và rối loạn giấc ngủ. Thời điểm nên uống canxi bầu là sau bữa ăn sáng khoảng 1 – 2 tiếng.
Bổ sung canxi thiếu nguy hiểm nhưng thừa canxi cũng nguy hiểm không kém như: xơ vữa thành mạch, táo bón, sỏi thận,… Vì vậy, mẹ nên có sự tư vấn của các bác sĩ để được bổ sung thích hợp nhé. Tránh trường hợp bổ sung canxi theo kinh nghiệm truyền miệng của những người không có chuyên môn.
Nguyên tắc vàng khi bổ sung canxi cho mẹ bầu
Canxi cho mẹ bầu khi chọn để bổ sung cần tuân thủ các nguyên tắc sau để an toàn cho mẹ và tối ưu cho con:
Dùng canxi theo chỉ định của bác sĩ
Trong quá trình mang thai, bổ sung canxi là rất cần thiết. Nhưng các mẹ cần tham khảo trước ý kiến của bác sĩ. Tránh tình trạng thừa hoặc thiếu canxi hay bổ sung không đúng cách. Trường hợp thừa canxi sẽ khiến mẹ bầu bị sỏi tiết niệu, canxi hóa thành mạch….
Không lạm dụng bổ sung canxi
Ngoài viên bổ sung canxi thì có rất nhiều thực phẩm tự nhiên cung cấp canxi cho mẹ bầu trong các bữa ăn. Hãy đảm bảo chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất. Mẹ lưu ý chỉ bổ sung canxi khi thực phẩm ăn vào không bổ sung đủ canxi mẹ cần.
Không dùng cùng lúc với các thực phẩm, thuốc giảm hấp thu canxi
Các thực phẩm chứa oxalate, nitrat, sắt… làm giảm sự hấp thu canxi tại thành ruột. Nên uống canxi cách xa thời gian sử dụng thực phẩm, sản phẩm chứa các chất trên.
Mẹ bầu huyết áp cao không uống canxi có muối natri
Muối natri có thể tăng nguy cơ cao huyết áp hay co giật ở các mẹ bầu có bệnh lý này. Cần kiểm tra kĩ thành phần sản phẩm bổ sung canxi trước khi sử dụng.
Bổ sung canxi cho mẹ bầu an toàn, khoa học
Bà bầu có thể bổ sung canxi từ nhiều nguồn khác nhau. Trong đó canxi từ thực phẩm ăn hàng ngày và canxi từ các sản phẩm thực phẩm chức năng là chính. Vậy bà bầu ăn gì để bổ sung canxi và canxi bầu nên chọn loại nào?
Bà bầu ăn gì để bổ sung canxi?
Các loại rau xanh giàu canxi như rau họ cải, các loại đậu…
Trái cây chứa nhiều canxi như việt quất, kiwi hay các loại mận khô, nho khô… rất tốt cho bà bầu. Nguồn bổ sung canxi không thể không kể đến sữa và các chế phẩm của nó. Ví dụ như: sữa chua, phô mai…
Các thực phẩm từ hải sản mà các mẹ bầu nên thêm vào khẩu phần ăn như: cá hồi, tôm, ngao, cua…
Việc bổ sung canxi theo đường uống cho bà bầu phải có sự chỉ định của bác sĩ. Bởi vì thừa hoặc thiếu canxi đều dẫn đến nguy hiểm.
Canxi nào tốt cho mẹ bầu?
Trên thị trường có rất nhiều loại canxi bầu với các dạng khác nhau. Từ viên nang, viên nén hay canxi dạng nước… bà bầu cần cân nhắc lựa chọn. Sản phẩm canxi cần phù hợp với nhu cầu của từng đối tượng và từng giai đoạn mang thai. Các thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho bà bầu như: elevit, corbiere, hi-cal…
Bà bầu nên tham khảo ý kiến các chuyên gia để lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi tốt cho mình.
Dạng canxi dễ hấp thu cho mẹ và chuyển hóa tốt nhất cho con
Hiện nay, Viện hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam đã chế tạo thành công dạng nano Canxi tự nhiên (viết tắt là: CNHA). Canxi nano với kích thước một phần tỷ mét giúp cho việc hấp thu tăng 200 lần. Đặc biệt, dạng CNHA có sự tương thích tối đa với cơ thể. Nó gắn trực tiếp vào xương mà không cần qua quá trình chuyển hóa. Loại canxi này cho hấp thu an toàn. Do đó, CNHA không chỉ ứng dụng trong canxi bầu mà còn phù hợp với nhiều đối tượng.
---------------------
Genlab - Viện Công Nghệ ADN và Phân Tích Di Truyền
Địa chỉ: 112 Trung Kính, Hà Nội
Website: genlab.vn/
