Cách tăng chiều cao
Tuổi 16 là thời điểm vàng trong giai đoạn dậy thì . Đây là thời điểm để cơ thể có sự thay đổi nhiều mặt cả về chiều cao lẫn cân nặng nên bạn cần chú ý áp dụng đúng cách tăng chiều cao ở tuổi 16 để đạt hiệu quả tốt nhấtNếu có kế hoạch và tác động đúng cách chiều cao của bạn có thể tăng lên vượt bậc 8-10cm /năm .chính vì vậy , hãy tận dụng thời điểm vàng này để đạt hiệu quả tăng chiêu cao như mong muốn
Chất kích thích thường có mặt trong thành phần của các sản phẩm: Rượu, bia, cà phê, thuốc lá... Dù có đang trong quá trình cải thiện chiều cao hay không, các bạn trẻ 16 tuổi cũng nên tránh xa các sản phẩm này.
Các chất kích thích sẽ cản trở quá trình hấp thu Canxi của cơ thể, thậm chí còn có thể rút Canxi ở trong xương ra máu, lâu dài sẽ khiến xương bị thiếu hụt Canxi, chiều cao chậm tăng trưởng.
5.Bổ sung đủ nước cho cơ thể
NƯớc là dung môi hòa tan chất dinh dưỡng, đào thải chất độc, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường chuyển hóa dưỡng chất trong cơ thể. Điều này có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao. Mỗi ngày, cần uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước.Uống đủ lượng nước cần thiết cũng là một cách giúp cải thiện chiều cao ở tuổi 16 hiệu quảNên uống nước lọc thay vì các loại nước ngọt đóng chai, nước ngọt có ga. Ngoài ra, sinh tố, nước ép trái cây tươi cũng rất có lợi cho sức khỏe và chiều cao.
6.Duy trì thói quen uống sữa
Đây là thắc mắc của nhiều bạn trẻ hiện nay. Ở tuổi dậy thì, sự thay đổi hormone khiến lượng bã nhờn tiết ra nhiều hơn, mụn trứng cá phát triển. Thành phần trong sữa cũng có thể làm tình trạng mụn nghiêm trọng hơn. Do đó, nhiều bạn ở độ tuổi 16 rất ngại việc uống sữa.
Tuy nhiên, sữa là thực phẩm tổng hợp chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe cũng như phát triển chiều cao. Việc uống sữa một cách phù hợp sẽ thúc đẩy ch
