Các mẹo giúp giảm đau đầu nhanh chóng tại nhà
Mẹo chữa đau đầu tại nhà là một trong những điều ai ai cũng nên biết. Đau đầu là một triệu chứng hầu như mỗi chúng ta đều từng mắc phải. Do vậy, biết những mẹo sau đây sẽ giúp bạn có thêm kỹ năng để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Những mẹo chữa nhức đầu tại nhà rất dễ thực hiện, vừa tiết kiệm lại mang đến hiệu quả cao. Đừng ngại ngần đọc hết cùng chúng tôi bài viết sau đây bạn nhé!
1. Uống nước
![[IMG]](https://i.imgur.com/a67YGCa.jpghttps://i.imgur.com/fmVfg7O.jpg "[IMG]")
Nếu bạn bị đau đầu do cơ thể đang thiếu nước thì bổ sung nước là giải pháp duy nhất giúp giảm đau đầu nhanh chóng. Hãy uống nước lọc tinh khiết để bù đắp lượng nước đang thiếu hụt.
Khi cải thiện đau đầu do mất nước, bạn cần tránh xa những thức uống gây mất nước trong cơ thể như đồ uống chứa cồn, đồ uống có ga, cà phê. Cafein trong cà phê nếu được sử dụng ở lượng vừa phải sẽ tốt cho thần kinh, nhưng nếu dùng nhiều sẽ khiến cơ thể mất nước. Đồ uống có ga cũng chứa một lượng lớn cafein. Đồ uống có cồn chứa chất lợi tiểu, nếu uống nhiều sẽ gây rối loạn cân bằng nước, điện giải và ngăn cơ thể hấp thụ nước.
2. Uống nước chanh tươi
Pha một ly nước chanh uống ngay khi vừa xuất hiện cảm giác đau đầu là cách khiến bạn thoát khỏi cơn đau trong chốc lát. Mùi hương từ quả chanh khiến cơ thể cảm thấy được thư giãn, đẩy lùi cơn đau.
3. Ăn vặt bằng các loại hạt
Mẹo giảm đau đầu là ăn vặt với các loại hạt. Hàm lượng ma-giê thấp có liên quan đến lưu lượng máu đến não kém và lượng đường trong máu thấp cũng là những nguyên nhân gây đau đầu. Các nhà nghiên cứu nhận thấy có tới 50% số người bị đau nửa đầu do nồng độ ma-giê thấp. Các loại hạt như điều, hướng dương, hạnh nhân, ngũ cốc, yến mạch, các loại đậu… chứa nhiều ma-giê giúp bạn hạn chế đau đầu.
4. Táo
Quả táo hoặc dấm táo đều có tác dụng chống lại các cơn đau đầu. Thành phần trong táo giúp cân bằng lượng axit và kiềm trong cơ thể. Ngoài ra, mùi hương của quả táo xanh có tác dụng giảm đau nửa đầu. Ăn táo xanh với một ít muối, sau đó uống một ly nước ấm cơn đau sẽ tan biến.
Bạn có thể xông hơi vùng đầu mặt với dấm táo để trị nhức đầu tại nhà. Dùng một tô lớn chứa nước nóng (80-95 độ C), thêm vào 3-4 muỗng canh dấm táo. Lấy khăn lớn trùm kín đầu mặt và tô nước để xông hơi trong khoảng 10-15 phút. Phương pháp này không áp dụng cho những bệnh nhân đau đầu có kèm biểu hiện choáng váng, chóng mặt.
5. Gừng
![[IMG]](https://i.imgur.com/fmVfg7O.jpg "[IMG]")
Đặc tính kháng viêm do chất men zingibain có nhiều trong gừng là thành phần chính giúp giảm đau nhức đầu. Uống trà gừng ngay khi bạn bắt đầu thấy đau đầu để không phải chịu đựng lâu hơn nữa.
6. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp – dinh dưỡng
Thịt heo xông khói, thịt muối, pho-mát và các thực phẩm đóng hộp thường được sản xuất có chứa chất tyramine (một chất tự nhiên trong thực phẩm bảo quản) và nitrate. Cả 2 chất này khiến mạch máu bị giãn, không tốt cho hệ thần kinh và là nguyên nhân gây nhức đầu. Vì vậy, hạn chế sử dụng những thực phẩm này để tránh cơn đau đầu làm phiền bạn.
Kiểm soát các cơn đau đầu:
Những phương pháp trên được áp dụng giải quyết đau đầu nhanh khi cơn đau diễn ra. Để giảm cơn đau đầu, người bệnh đau đầu cũng được khuyến cáo bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp luyện tập thể dục, giảm stress và duy trì các thói quen lành mạnh, nên bổ sung các tinh chất thiên nhiên nhằm chống lại gốc tự do.
Các triệu chứng đau đầu hầu như có liên quan đến bệnh lý mạch máu não. Tại não, gốc tự do sinh ra liên tục, lắng đọng ở thành mạch máu, thúc đẩy quá trình xơ vữa, làm hẹp lòng động mạch khiến máu dẫn oxy về nuôi não trở nên khó khăn. Bên cạnh đó, gốc tự do và các hóa chất trung gian sinh ra trong quá trình chuyển hóa ở não làm gia tăng hoạt động bạch cầu, khởi phát quá trình viêm và sản sinh chất gây giãn mạch làm tổn thương nội mạc mạch máu, gây nên những cơn đau đầu.
Mẹo chữa đau đầu tại nhà là một trong những điều ai ai cũng nên biết. Đau đầu là một triệu chứng hầu như mỗi chúng ta đều từng mắc phải. Do vậy, biết những mẹo sau đây sẽ giúp bạn có thêm kỹ năng để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Những mẹo chữa nhức đầu tại nhà rất dễ thực hiện, vừa tiết kiệm lại mang đến hiệu quả cao. Đừng ngại ngần đọc hết cùng chúng tôi bài viết sau đây bạn nhé!
1. Uống nước
Nếu bạn bị đau đầu do cơ thể đang thiếu nước thì bổ sung nước là giải pháp duy nhất giúp giảm đau đầu nhanh chóng. Hãy uống nước lọc tinh khiết để bù đắp lượng nước đang thiếu hụt.
Khi cải thiện đau đầu do mất nước, bạn cần tránh xa những thức uống gây mất nước trong cơ thể như đồ uống chứa cồn, đồ uống có ga, cà phê. Cafein trong cà phê nếu được sử dụng ở lượng vừa phải sẽ tốt cho thần kinh, nhưng nếu dùng nhiều sẽ khiến cơ thể mất nước. Đồ uống có ga cũng chứa một lượng lớn cafein. Đồ uống có cồn chứa chất lợi tiểu, nếu uống nhiều sẽ gây rối loạn cân bằng nước, điện giải và ngăn cơ thể hấp thụ nước.
2. Uống nước chanh tươi
Pha một ly nước chanh uống ngay khi vừa xuất hiện cảm giác đau đầu là cách khiến bạn thoát khỏi cơn đau trong chốc lát. Mùi hương từ quả chanh khiến cơ thể cảm thấy được thư giãn, đẩy lùi cơn đau.
3. Ăn vặt bằng các loại hạt
Mẹo giảm đau đầu là ăn vặt với các loại hạt. Hàm lượng ma-giê thấp có liên quan đến lưu lượng máu đến não kém và lượng đường trong máu thấp cũng là những nguyên nhân gây đau đầu. Các nhà nghiên cứu nhận thấy có tới 50% số người bị đau nửa đầu do nồng độ ma-giê thấp. Các loại hạt như điều, hướng dương, hạnh nhân, ngũ cốc, yến mạch, các loại đậu… chứa nhiều ma-giê giúp bạn hạn chế đau đầu.
4. Táo
Quả táo hoặc dấm táo đều có tác dụng chống lại các cơn đau đầu. Thành phần trong táo giúp cân bằng lượng axit và kiềm trong cơ thể. Ngoài ra, mùi hương của quả táo xanh có tác dụng giảm đau nửa đầu. Ăn táo xanh với một ít muối, sau đó uống một ly nước ấm cơn đau sẽ tan biến.
Bạn có thể xông hơi vùng đầu mặt với dấm táo để trị nhức đầu tại nhà. Dùng một tô lớn chứa nước nóng (80-95 độ C), thêm vào 3-4 muỗng canh dấm táo. Lấy khăn lớn trùm kín đầu mặt và tô nước để xông hơi trong khoảng 10-15 phút. Phương pháp này không áp dụng cho những bệnh nhân đau đầu có kèm biểu hiện choáng váng, chóng mặt.
5. Gừng
Đặc tính kháng viêm do chất men zingibain có nhiều trong gừng là thành phần chính giúp giảm đau nhức đầu. Uống trà gừng ngay khi bạn bắt đầu thấy đau đầu để không phải chịu đựng lâu hơn nữa.
6. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp – dinh dưỡng
Thịt heo xông khói, thịt muối, pho-mát và các thực phẩm đóng hộp thường được sản xuất có chứa chất tyramine (một chất tự nhiên trong thực phẩm bảo quản) và nitrate. Cả 2 chất này khiến mạch máu bị giãn, không tốt cho hệ thần kinh và là nguyên nhân gây nhức đầu. Vì vậy, hạn chế sử dụng những thực phẩm này để tránh cơn đau đầu làm phiền bạn.
Kiểm soát các cơn đau đầu:
Những phương pháp trên được áp dụng giải quyết đau đầu nhanh khi cơn đau diễn ra. Để giảm cơn đau đầu, người bệnh đau đầu cũng được khuyến cáo bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp luyện tập thể dục, giảm stress và duy trì các thói quen lành mạnh, nên bổ sung các tinh chất thiên nhiên nhằm chống lại gốc tự do.
Các triệu chứng đau đầu hầu như có liên quan đến bệnh lý mạch máu não. Tại não, gốc tự do sinh ra liên tục, lắng đọng ở thành mạch máu, thúc đẩy quá trình xơ vữa, làm hẹp lòng động mạch khiến máu dẫn oxy về nuôi não trở nên khó khăn. Bên cạnh đó, gốc tự do và các hóa chất trung gian sinh ra trong quá trình chuyển hóa ở não làm gia tăng hoạt động bạch cầu, khởi phát quá trình viêm và sản sinh chất gây giãn mạch làm tổn thương nội mạc mạch máu, gây nên những cơn đau đầu.
