Mẹ bầu hay mất ngủ phải làm thế nào?

Mẹ bầu hay mất ngủ phải làm thế nào?
Khi mang thai, mẹ bầu dễ gặp nhiều vấn đề dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ
Mẹo đơn giản giúp cải thiện giấc ngủ cho bà bầu
- Mặc trang phục thoải mái, rộng rãi khi ngủ
- Trong những tháng cuối, khi thai nhi bắt đầu phát triển nhanh, mẹ nên lựa chọn nằm nghiêng sang 1 bên và kê đầu gối lên 1 chiếc gối giúp mẹ ngủ thoải mái hơn
- Tập thói quen đi ngủ đúng giờ, mẹ nên ngủ vào 1 giờ cố định. Đồng hồ sinh học sẽ khiến cơn buồn ngủ xuất hiện giúp mẹ ngủ dễ dàng hơn
- Không nên ngủ quá muộn
- Sử dụng một số liệu pháp massage giúp cơ thể thoải mái thư giãn
- Chịu khó vận động đi lại, tập 1 số môn thể thao giúp cơ thể thư giãn: bơi lội, yoga...
- Nên chia nhỏ bữa ăn thành các bữa nhỏ, tránh ăn quá no vào 1 bữa và trước khi ngủ
- Hạn chế ăn đồ cay nóng, đồ uống có gas, dầu mỡ

Những thực phẩm bổ sung canxi mẹ bầu đã biết?
Canxi là một chất cần thiết cho cơ thể, giúp duy trì khả năng hoạt động của xương. Đối với mẹ bầu thì việc bổ xung canxi là vô cùng quan trọng vì thiếu canxi không chỉ ảnh hưởng đến mẹ mà thai nhi nếu không được cung cấp đầy đủ canxi có thể dẫn đến còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gây dị hình, thấp còi...
MÁCH MẸ CÁC THỰC PHẨM BỔ SUNG CALCI:
Các loại thịt: Thịt gà, thịt bò, thịt vịt
Trứng gà, trứng vịt
Một số loại động vật: Tôm, cua, ghẹ, ốc sò, nghêu, hến...
Bổ sung sữa ít béo và loại sản phẩm làm từ sữa như: phô mai, sữa chua...
Các loại rau xanh: rau bina, súp lơ xanh, cải xoăn, rau mồng tơi, .. là các loại rau có nhiều canxi và vitamin khoáng chất
Trái cây, hoa quả: chuối, kiwi, cam quýt là những loại trái cây có nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho thai kỳ

---------------------
Viện Công nghệ ADN và Phân tích di truyền (GENLAB) là tổ chức Khoa học - Công nghệ và thành viên của Hiệp hội Khoa học hình sự Châu Á (AFSN) với các tiêu chuẩn xét nghiệm đạt độ chính xác cao theo tiêu chuẩn.
----------------------
Địa chỉ: 112 Trung Kính, Hà Nội


Hotline: 0968 589 489 - 1800 9696 73 (miễn phí )