Canxi là một vi chất vô cùng quan trọng góp phần giúp hệ xương, răng của trẻ phát triển. Thiếu canxi có thể tăng nguy cơ còi xương, chậm lớn và ảnh hưởng đến quá trình phát triển toàn diện của trẻ. Bởi vậy, việc bổ sung canxi đúng cách cho trẻ là vấn đề phụ huynh quan tâm hàng đầu.
I. Vai trò và nhu cầu của canxi đối với trẻ?
1. Vai trò thiết yếu của canxi với trẻ
Canxi giúp trẻ cao hơn, tăng trưởng tốt hơn và tăng cường khả năng miễn dịch và tiêu diệt những loại vi khuẩn gây bệnh khi chúng xâm nhập vào cơ thể. Với những trẻ thiếu canxi, xương nhỏ, xương yếu, chậm lớn dễ dẫn đến tình trạng còi xương, chất lượng răng kém, dễ sâu răng và răng mọc không đều. Thêm nữa, canxi có vai trò rất quan trọng với hệ thần kinh của trẻ, trẻ thiếu canxi thường hay giật mình, khóc đêm và dễ nổi cáu hơn những trẻ khác.
2. Nhu cầu canxi của trẻ
Nhu cầu canxi cho bé ở mỗi độ tuổi là khác nhau
Nhu cầu canxi của cơ thể sẽ xác định dựa vào mối tương quan với Phospho. Đối với mọi lứa tuổi, tỷ số Ca/P mong muốn tối thiểu sẽ là > 0,8. Tuy nhiên, ở trẻ em, tỷ số lý tưởng sẽ là 1-1,5. Theo nhu cầu khuyến nghị của Bộ Y tế năm 2006 cho người Việt Nam về việc bổ sung canxi hàng ngày theo tuổi, giới và tình trạng sinh lý như sau:
BẢNG NHU CẦU CANXI THEO KHUYẾN NGHỊ
(Theo Bảng nhu cầu khuyến nghị cho người Việt Nam, 2006, Bộ Y tế)
Nhóm tuổi/tình trạng sinh lý
Nhu cầu canxi (mg/ ngày)
Trẻ em (Tháng tuổi)
< 6 tháng tuổi
300
6 – 11 tháng tuổi
400
Trẻ nhỏ (Năm tuổi)
1 – 3 tuổi
500
4 – 6 tuổi
600
6 – 9 tuổi
700
Nam vị thành niên (Tuổi)
10 -18 tuổi
1000
Nữ vị thành niên (Tuổi)
10 – 18 tuổi
1000
Nam giới trưởng thành (Tuổi )
19 - 49 tuổi
700
từ 50 tuổi trở lên
1000
Nữ giới trưởng thành (tuổi)
19 – 49 tuổi
700
từ 50 tuổi trở lên
1000
Phụ nữ mang thai (trong suốt thời kỳ mang thai)
1000
Phụ nữ đang cho con bú (Trong suốt thời kỳ cho con bú)
1000
II. Phương pháp bổ sung canxi cho bé đúng cách
Canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng với sự phát triển của trẻ nên việc bổ sung canxi đúng cách cho con là điều cha mẹ cần chú ý. Dẫu vậy, việc bổ sung canxi như thế nào cho đúng không phải là điều ai cũng biết. Không phải cứ bổ sung thật nhiều canxi mới tốt mà đúng liều lượng, đúng cách mới đem lại hiệu quả và giúp trẻ hấp thu tốt nhất.
1. Hãy chú trọng liều lượng canxi bổ sung hằng ngày
Như đã nói ở trên, nhu cầu canxi ở mỗi độ tuổi là khác nhau, trẻ càng lớn thì nhu cầu bổ sung canxi ngày càng cao nên cha mẹ cần chú ý đến độ tuổi của con mình để bổ sung liều lượng canxi cho phù hợp.Việc bổ sung canxi đủ lượng sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Tuy vậy, nếu cha mẹ bổ sung thừa canxi cho trẻ sẽ gây những hậu quả : táo bón, chóng mặt , buồn nôn... Nghiêm trọng hơn khi trẻ bị thừa canxi trong thời gian dài sẽ gây nên vôi hóa mạch máu, cột sống, còi xương do rối loạn hấp thu dưỡng chất ..
Vì vậy, hãy bổ sung canxi cho trẻ đúng liều khuyến cáo. Nên tham khảo thật kỹ ý kiến từ bác sĩ , dược sĩ trước khi dùng.
2. Bổ sung canxi đúng thời điểm
Không chỉ cần chú trọng đến liều lượng canxi mà cha mẹ cần chú ý đến thời điểm bổ sung để đạt hiệu quả tốt nhất. Thời điểm tốt nhất để trẻ bổ sung canxi đó là vào buổi sáng, sau bữa ăn 30-60 phút. Đây là thời điểm trẻ được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tổng hợp vitamin D3 nên hấp thu canxi hiệu quả nhất
3. Bổ sung canxi qua đường ăn uống, sinh hoạt.
Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi thì bú mẹ hoàn toàn và tắm nắng thường xuyên được coi là các biện pháp hiệu quả giúp bổ sung canxi. Với trẻ từ 7 tháng tuổi trở lên - đã có thể ăn dặm, thì bên cạnh việc bú sữa, dùng thêm sữa công thức, các mẹ có thể chế biến những thực phẩm giàu canxi để bổ sung vào thực đơn ăn dặm.
Chế độ ăn đa dạng các loại thực phẩm, sử dụng thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, ốc, vừng, đậu nành, mộc nhĩ, rau ngót, các loại sữa và chế phẩm từ sữa… Sữa và chế phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua… là nguồn cung cấp canxi, protein, vitamin và các chất khoáng với chất lượng cao, dễ hấp thu.
Chế độ ăn cần đáp ứng đủ protein so với nhu cầu protein theo khuyến nghị. Khi chế độ ăn có quá nhiều protein, vượt mức khuyến nghị sẽ làm cho cơ thể tăng nguy cơ thiếu canxi. Nếu khẩu phần ăn có quá nhiều protein sẽ tăng đào thải canxi qua đường tiết niệu và làm tăng nguy cơ sỏi thận.
Hàng ngày, trẻ nên dành ít nhất 10-20 phút tắm nắng vào buổi sáng (mùa hè từ 6-7h sáng hoặc 5-6h chiều, mùa đông từ 8-9h sáng) để giúp cơ thể hấp thụ được nhiều vitamin qua da và trong khẩu phần ăn hàng ngày, phải có đủ dầu mỡ để vitamin D có thể hấp thu qua đường tiêu hóa tốt hơn.
Thêm nữa, cha mẹ hãy giúp trẻ vận động,luyện tập mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cho trẻ.
Trên đây là những chia sẻ của Hà Lâm Pharma về cách để bổ sung canxi cho bé đúng cách giúp cha mẹ chăm sóc con cái của mình tốt nhất. Cha mẹ có thể tham khảo thêm sản phẩm Vitamin D3+K2 Drops Sanct Bernhard giúp hỗ trợ vận chuyển canxi đúng chỗ, giúp bé phát triển hệ xương răng tối ưu.
Xem thêm tại: halampharma.com/nhung-dieu-cha-me-nen-biet-khi-bo-sung-canxi-cho-be-tin155
I. Vai trò và nhu cầu của canxi đối với trẻ?
1. Vai trò thiết yếu của canxi với trẻ
Canxi giúp trẻ cao hơn, tăng trưởng tốt hơn và tăng cường khả năng miễn dịch và tiêu diệt những loại vi khuẩn gây bệnh khi chúng xâm nhập vào cơ thể. Với những trẻ thiếu canxi, xương nhỏ, xương yếu, chậm lớn dễ dẫn đến tình trạng còi xương, chất lượng răng kém, dễ sâu răng và răng mọc không đều. Thêm nữa, canxi có vai trò rất quan trọng với hệ thần kinh của trẻ, trẻ thiếu canxi thường hay giật mình, khóc đêm và dễ nổi cáu hơn những trẻ khác.
2. Nhu cầu canxi của trẻ
Nhu cầu canxi cho bé ở mỗi độ tuổi là khác nhau
Nhu cầu canxi của cơ thể sẽ xác định dựa vào mối tương quan với Phospho. Đối với mọi lứa tuổi, tỷ số Ca/P mong muốn tối thiểu sẽ là > 0,8. Tuy nhiên, ở trẻ em, tỷ số lý tưởng sẽ là 1-1,5. Theo nhu cầu khuyến nghị của Bộ Y tế năm 2006 cho người Việt Nam về việc bổ sung canxi hàng ngày theo tuổi, giới và tình trạng sinh lý như sau:
BẢNG NHU CẦU CANXI THEO KHUYẾN NGHỊ
(Theo Bảng nhu cầu khuyến nghị cho người Việt Nam, 2006, Bộ Y tế)
Nhóm tuổi/tình trạng sinh lý
Nhu cầu canxi (mg/ ngày)
Trẻ em (Tháng tuổi)
< 6 tháng tuổi
300
6 – 11 tháng tuổi
400
Trẻ nhỏ (Năm tuổi)
1 – 3 tuổi
500
4 – 6 tuổi
600
6 – 9 tuổi
700
Nam vị thành niên (Tuổi)
10 -18 tuổi
1000
Nữ vị thành niên (Tuổi)
10 – 18 tuổi
1000
Nam giới trưởng thành (Tuổi )
19 - 49 tuổi
700
từ 50 tuổi trở lên
1000
Nữ giới trưởng thành (tuổi)
19 – 49 tuổi
700
từ 50 tuổi trở lên
1000
Phụ nữ mang thai (trong suốt thời kỳ mang thai)
1000
Phụ nữ đang cho con bú (Trong suốt thời kỳ cho con bú)
1000
II. Phương pháp bổ sung canxi cho bé đúng cách
Canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng với sự phát triển của trẻ nên việc bổ sung canxi đúng cách cho con là điều cha mẹ cần chú ý. Dẫu vậy, việc bổ sung canxi như thế nào cho đúng không phải là điều ai cũng biết. Không phải cứ bổ sung thật nhiều canxi mới tốt mà đúng liều lượng, đúng cách mới đem lại hiệu quả và giúp trẻ hấp thu tốt nhất.
1. Hãy chú trọng liều lượng canxi bổ sung hằng ngày
Như đã nói ở trên, nhu cầu canxi ở mỗi độ tuổi là khác nhau, trẻ càng lớn thì nhu cầu bổ sung canxi ngày càng cao nên cha mẹ cần chú ý đến độ tuổi của con mình để bổ sung liều lượng canxi cho phù hợp.Việc bổ sung canxi đủ lượng sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Tuy vậy, nếu cha mẹ bổ sung thừa canxi cho trẻ sẽ gây những hậu quả : táo bón, chóng mặt , buồn nôn... Nghiêm trọng hơn khi trẻ bị thừa canxi trong thời gian dài sẽ gây nên vôi hóa mạch máu, cột sống, còi xương do rối loạn hấp thu dưỡng chất ..
Vì vậy, hãy bổ sung canxi cho trẻ đúng liều khuyến cáo. Nên tham khảo thật kỹ ý kiến từ bác sĩ , dược sĩ trước khi dùng.
2. Bổ sung canxi đúng thời điểm
Không chỉ cần chú trọng đến liều lượng canxi mà cha mẹ cần chú ý đến thời điểm bổ sung để đạt hiệu quả tốt nhất. Thời điểm tốt nhất để trẻ bổ sung canxi đó là vào buổi sáng, sau bữa ăn 30-60 phút. Đây là thời điểm trẻ được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tổng hợp vitamin D3 nên hấp thu canxi hiệu quả nhất
3. Bổ sung canxi qua đường ăn uống, sinh hoạt.
Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi thì bú mẹ hoàn toàn và tắm nắng thường xuyên được coi là các biện pháp hiệu quả giúp bổ sung canxi. Với trẻ từ 7 tháng tuổi trở lên - đã có thể ăn dặm, thì bên cạnh việc bú sữa, dùng thêm sữa công thức, các mẹ có thể chế biến những thực phẩm giàu canxi để bổ sung vào thực đơn ăn dặm.
Chế độ ăn đa dạng các loại thực phẩm, sử dụng thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, ốc, vừng, đậu nành, mộc nhĩ, rau ngót, các loại sữa và chế phẩm từ sữa… Sữa và chế phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua… là nguồn cung cấp canxi, protein, vitamin và các chất khoáng với chất lượng cao, dễ hấp thu.
Chế độ ăn cần đáp ứng đủ protein so với nhu cầu protein theo khuyến nghị. Khi chế độ ăn có quá nhiều protein, vượt mức khuyến nghị sẽ làm cho cơ thể tăng nguy cơ thiếu canxi. Nếu khẩu phần ăn có quá nhiều protein sẽ tăng đào thải canxi qua đường tiết niệu và làm tăng nguy cơ sỏi thận.
Hàng ngày, trẻ nên dành ít nhất 10-20 phút tắm nắng vào buổi sáng (mùa hè từ 6-7h sáng hoặc 5-6h chiều, mùa đông từ 8-9h sáng) để giúp cơ thể hấp thụ được nhiều vitamin qua da và trong khẩu phần ăn hàng ngày, phải có đủ dầu mỡ để vitamin D có thể hấp thu qua đường tiêu hóa tốt hơn.
Thêm nữa, cha mẹ hãy giúp trẻ vận động,luyện tập mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cho trẻ.
Trên đây là những chia sẻ của Hà Lâm Pharma về cách để bổ sung canxi cho bé đúng cách giúp cha mẹ chăm sóc con cái của mình tốt nhất. Cha mẹ có thể tham khảo thêm sản phẩm Vitamin D3+K2 Drops Sanct Bernhard giúp hỗ trợ vận chuyển canxi đúng chỗ, giúp bé phát triển hệ xương răng tối ưu.
Xem thêm tại: halampharma.com/nhung-dieu-cha-me-nen-biet-khi-bo-sung-canxi-cho-be-tin155
