Với những người làm mẹ lần đầu, ắt hẳn còn bỡ ngỡ trong việc nuôi con bằng sữa mẹ sao cho hiệu quả. Nhưng mẹ đừng quá lo lắng, hãy chuẩn bị cho mình một tâm lý thoải mái và kiến thức phù hợp nhé! Nuôi con sẽ không phải là cuộc chiến đâu.
Muốn nhiều sữa – hãy chăm kích sữa
Kích sữa là hãy tác động đến tuyến sữa nhiều hơn để kích thích sữa về nhiều hơn. Cho con bú, dùng máy hút sữa đều là những phương pháp hiệu quả. Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của bé. Mẹ hãy nhớ rằng mẹ cho con bú/vắt sữa càng nhiều thì sữa mẹ về càng nhiều.
Có thể dùng cốc hứng sữa để hứng được cùng lúc khi cho bé bú, tránh lãng phí sữa mẹ nhé.
Mẹ cũng nên để ý đến phụ kiện cho máy hút sữa, đặc biệt là phễu hút sữa, phễu đúng size thì hiệu quả kích sữa sẽ tốt hơn rất nhiều.
Uống nhiều nước
Sữa mẹ thực sự chứa rất nhiều nước nhưng nếu người mẹ uống ít, lượng sữa tiết ra chắc chắn sẽ giảm. Vì vậy mẹ hãy chăm chỉ uống nước hơn nhé.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến việc tiết sữa mẹ, việc chăm con, vệ sinh, tiệt trùng bình sữa và phụ kiện của con hay giặt giũ, hâm sữa đã chiếm gần hết thời gian của mẹ. Hãy thả lỏng, nhờ sự trợ giúp từ bố bé và công cụ hỗ trợ như máy tiệt trùng bình sữa, máy hâm sữa,.. để có thêm thời gian nghỉ ngơi.
Ăn nhiều hơn
Trong thời gian cho con bú, để duy trì sức khỏe và khả năng sản xuất sữa của người mẹ, bạn cần phải tiêu thụ ít nhất 500 calo từ thực phẩm mỗi ngày. Vì vậy, hãy ăn nhiều hơn trong thời gian cho con bú.
Bổ sung chất dinh dưỡng từ thực phẩm hàng ngày
Có thể tham khảo ý kiến chuyên gia, hoặc những người có kinh nghiệm để bổ sung chất dinh dưỡng lợi sữa cho mẹ.
Giữ gìn vệ sinh núm vú
Núm ti giả hay núm ti thật của mẹ, trước khi cho bé ti cũng nên được vệ sinh sạch sẽ. Mẹ không cần phải lau hay chà quá mạnh vào núm ti thật của mình dễ gây tổn thương, hãy lau nhẹ nhàng bằng khăn sạch ngâm nước ấm nhé. Sau khi cho con bú, mẹ cũng cần lau núm vú bằng nước ấm.
Phương pháp bảo quản sữa mẹ đông lạnh theo thời gian
Nếu sữa mẹ tiết ra quá nhiều hoặc nếu bạn phải đi làm và không thể cho bé ăn đúng giờ, tốt nhất nên sử dụng máy hút sữa bằng điện để hút sữa, sau đó cho vào túi trữ sữa và giữ kín.
Bạn có thể bảo quản sữa mẹ ở nhiệt độ phòng khoảng 25 độ C trong 4 giờ, ở thùng đá di động/ balo bỉm sữa giữ nhiệt kèm đá khô giữ lạnh 15 độ C trong vòng 24 giờ.
Bạn có thể bảo quản sữa mẹ ở nhiệt độ 4 độ C trong 48 giờ. Sữa mẹ cấp đông ở nhiệt độ -5 °C đến -15 °C có thể bảo quản 1-3 tháng; sữa mẹ cấp đông nhiệt độ thấp -20°C có thể bảo quản trong 3-6 tháng.
Muốn nhiều sữa – hãy chăm kích sữa
Kích sữa là hãy tác động đến tuyến sữa nhiều hơn để kích thích sữa về nhiều hơn. Cho con bú, dùng máy hút sữa đều là những phương pháp hiệu quả. Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của bé. Mẹ hãy nhớ rằng mẹ cho con bú/vắt sữa càng nhiều thì sữa mẹ về càng nhiều.
Có thể dùng cốc hứng sữa để hứng được cùng lúc khi cho bé bú, tránh lãng phí sữa mẹ nhé.
Mẹ cũng nên để ý đến phụ kiện cho máy hút sữa, đặc biệt là phễu hút sữa, phễu đúng size thì hiệu quả kích sữa sẽ tốt hơn rất nhiều.
Uống nhiều nước
Sữa mẹ thực sự chứa rất nhiều nước nhưng nếu người mẹ uống ít, lượng sữa tiết ra chắc chắn sẽ giảm. Vì vậy mẹ hãy chăm chỉ uống nước hơn nhé.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến việc tiết sữa mẹ, việc chăm con, vệ sinh, tiệt trùng bình sữa và phụ kiện của con hay giặt giũ, hâm sữa đã chiếm gần hết thời gian của mẹ. Hãy thả lỏng, nhờ sự trợ giúp từ bố bé và công cụ hỗ trợ như máy tiệt trùng bình sữa, máy hâm sữa,.. để có thêm thời gian nghỉ ngơi.
Ăn nhiều hơn
Trong thời gian cho con bú, để duy trì sức khỏe và khả năng sản xuất sữa của người mẹ, bạn cần phải tiêu thụ ít nhất 500 calo từ thực phẩm mỗi ngày. Vì vậy, hãy ăn nhiều hơn trong thời gian cho con bú.
Bổ sung chất dinh dưỡng từ thực phẩm hàng ngày
Có thể tham khảo ý kiến chuyên gia, hoặc những người có kinh nghiệm để bổ sung chất dinh dưỡng lợi sữa cho mẹ.
Giữ gìn vệ sinh núm vú
Núm ti giả hay núm ti thật của mẹ, trước khi cho bé ti cũng nên được vệ sinh sạch sẽ. Mẹ không cần phải lau hay chà quá mạnh vào núm ti thật của mình dễ gây tổn thương, hãy lau nhẹ nhàng bằng khăn sạch ngâm nước ấm nhé. Sau khi cho con bú, mẹ cũng cần lau núm vú bằng nước ấm.
Phương pháp bảo quản sữa mẹ đông lạnh theo thời gian
Nếu sữa mẹ tiết ra quá nhiều hoặc nếu bạn phải đi làm và không thể cho bé ăn đúng giờ, tốt nhất nên sử dụng máy hút sữa bằng điện để hút sữa, sau đó cho vào túi trữ sữa và giữ kín.
Bạn có thể bảo quản sữa mẹ ở nhiệt độ phòng khoảng 25 độ C trong 4 giờ, ở thùng đá di động/ balo bỉm sữa giữ nhiệt kèm đá khô giữ lạnh 15 độ C trong vòng 24 giờ.
Bạn có thể bảo quản sữa mẹ ở nhiệt độ 4 độ C trong 48 giờ. Sữa mẹ cấp đông ở nhiệt độ -5 °C đến -15 °C có thể bảo quản 1-3 tháng; sữa mẹ cấp đông nhiệt độ thấp -20°C có thể bảo quản trong 3-6 tháng.
Chỉnh sửa lần cuối:
