Táo bón tuy không phải là tình trạng quá nghiêm trọng nhưng nếu trẻ mắc táo bón trên 3 tháng thì sẽ gây ảnh hướng đến sức khỏe và sự phát triển lâu dài của trẻ. Ngoài những biện pháp khám chữa thì có nhiều mẹ đã gửi câu hỏi cho trẻ ăn gì trị táo bón hiệu quả.
Táo bón là gì?
Là chứng bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa ở mọi lứa tuổi nhưng đặc biệt gặp nhiều ở trẻ nhỏ. Đôi khi nó sẽ biến thành bệnh kinh niên, ám ảnh đối với trẻ nhỏ.
Trong bài viết này tôi sẽ gọi ý cho các mẹ món ăn gì trị táo bón cho trẻ nhỏ nhé.
1. Đầu tiên hãy cho trẻ uống nhiều nước là cách trị táo bón đơn giản nhất tại nhà
Một trong những dấu hiệu nhận biết táo bón đó là do phân khô cứng. Điều mà ai cũng biết đó là phần lớn trong cơ thể con người 70% là nước. Việc bổ sung nước có vai trò thanh lọc, làm sạch ruột hỗ trợ ruột non tiêu hóa thức ăn tốt.
Theo khuyến cáo của bộ y tế
Trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi nên uống 100ml-200ml mỗi ngày (tính cả sữa, nước rau..) như thế nguy cơ táo bón sẽ được đẩy lùi
Trẻ 6-12 tháng tuổi nên uống 100ml/1 cân nặng (tính cả sữa, nước rau..) để cơ thể khỏe mạnh và hấp thụ dinh dưỡng tốt. Ví dụ trẻ nặng 8kg thì nên uống 8ml nước/ngày
Trẻ trên 1 tuổi: nếu trẻ nặng 10kg thì cần uống 1lít nước mỗi ngày (kể cả sữa); nếu trẻ nặng trên 10kg thì mỗi kg sẽ tương ứng với 50ml
Cách tính [Lượng nước uống(ml) = 1.000ml + n x 50 (n = số kg của trẻ - 10)
Với hướng dẫn cách tính ml nước ở trên, mẹ nên cho trẻ uống nước đủ và đều vào các thời gian trong ngày để đảm bảo năng lượng cần thiết cho sức khỏe.
2. Ăn gì trị táo bón hiệu quả? Thức ăn giàu chất xơ
Chất xơ: mấu chốt để giải quyết vấn đề táo bón cho trẻ. Công dụng của chất xơ hoạt động như thuốc nhuận tràng tự nhiên, chất xơ sẽ giúp phân của trẻ hấp thụ nước nhiều hơn, từ đó làm phân mềm và tăng kích thước. Khi trẻ được bổ sung chất xơ đủ từ 20-35g / ngày thông qua chế độ ăn uống thì mẹ có thể giữ được hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh.
Gợi ý cho mẹ những thực phẩm giàu chất xơ ăn trị táo bón cho trẻ như: rau súp lơ, rau ngót, quả dâu, cam, các loại đậu…
>> Xem thêm: 05 loại thực phẩm trị táo bón ở trẻ hiệu quả
3. Dùng thảo dược trị táo bón
Đây là một trong những cách dân gian ông cha ta hay dùng, một trong những thảo dược đó là cây lá hẹ. Không những hiệu quả trong việc chữa bệnh hô hấp, hẹ còn rất hiệu quả và được dùng nhiều trong chữa các bệnh về tiêu hóa.
Cứ 100g lá hẹ chứa đến 40% chất xơ mịn + 37% chất xơ thô
Cách chế biến lá hẹ chữa bệnh tiêu hóa: cắt lá hẹ + hoa hẹ nhỏ hấp cùng đường phèn. Sau đó mẹ cho trẻ uống nước đó hàng ngày.
4. Trị táo bón cho trẻ bằng sữa chua
Khi trẻ bị táo bón, mẹ nên cho trẻ ăn sữa chua từ chế phẩm sinh học bifidobacterium longum hoặc bifidobacterium animalis. Các loại sữa chua này sẽ giúp kích thích quá trình đại tiện diễn ra thường xuyên và đều đặn.
5. Ăn quả mận khô để trị táo bón hiệu quả
Mận khô được coi là loại siêu trái cây chữa táo bón nhanh chóng và hiệu quả. Lý do là vì trong 100g quả mận khô chứa đến 14,7g sorbitol – một loại đường có tác dụng thúc đẩy quá trình hydrat hóa, làm gia tăng áp suất thẩm thấu. Cùng với đó 1 quả mận khô chứa đến 6g chất xơ đây là một khối lượng rất lớn.
Ăn mận khô sẽ giúp tăng kích thước nhu động ruột, tăng lượng nước và giúp đào thải phân dễ dàng đến bất ngờ.
Ăn mận khô giúp tăng lượng nước, kích thích nhu động ruột, làm quá trình đào thải phân diễn ra dễ dàng hơn. Theo thống kê, ăn 100g mận có thể cung cấp cho cơ thể 14,7g sorbitol.
Khi dùng cho trẻ, cần cẩn trọng vì tác dụng của mận khô rất mạnh, tránh lạm dụng để không làm trẻ bị tiêu chảy và mất nước. Cách dùng đơn giản là cho một quả mận khô ngâm vào trong ly nước qua đêm rồi cho trẻ dùng cả nước lẫn cái ngay hôm sau là được.
6. Uống trà chanh mật ong để chữa táo bón cho trẻ hiệu quả
Theo trang uy tín The Health Site, Naini Setalvad – các chuyên gia dinh dưỡng từ Ấn Độ – cho biết rằng, trà chanh và mật ong có thể làm nhu động ruột hoạt động năng chứng táo bón và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
Còn dựa trên quan điểm Đông Y, chanh có bị chua, tính mát, thanh nhiệt, sát trùng và lợi tiêu hóa. Còn mật ong là thảo dược tốt cho sức khỏe, ngoài ra còn được coi như một loại thuốc táo bón. Mang tính trung bình, vị ngọt và là dược liệu giải độc tốt.
Kết hợp chanh và mật ong và nước ấm sẽ giúp có lợi trong việc thải độc gan, thanh lọc cơ thể, tốt cho tiêu hóa.
Bên cạnh công dụng trên, hỗn hợp này còn giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch, điều trị chứng mất ngủ, làm sáng da, điều hòa lượng đường trong máu, chống lại chứng mỏi cơ. Đặc biệt cả người lớn và trẻ em đều nên sử dụng thường xuyên
Táo báo ở trẻ nhỏ không quá nguy hiểm nhưng là một chứng bệnh rất khó chịu và gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Câu hỏi mà nhiều mẹ luôn tìm câu trả lời là “ăn gì trị táo bón cho trẻ hiệu quả”. Và bài viết trên đã giúp cho các mẹ hẳn có thêm 6 gợi ý về thực phẩm và biết được rằng nên cho trẻ ăn gì.
Cuối cùng cảm ơn các mẹ đã đọc hết bài viết Trẻ bị táo bón! Nên ăn gì trị táo bón hiệu quả. Mẹ hãy áp dụng ngay cho trẻ nếu đang gặp vấn đề tiêu hóa hay táo bón. Nếu các mẹ thấy bài viết hữu ích hãy liên hệ với chúng tôi nhé 096530395!
>> Có thể các mẹ cần đọc: Tại sao con ăn chất xơ nhiều mà vẫn bị táo bón hay nặng hơn còn bị tiêu chảy! heta.vn
Táo bón là gì?
Là chứng bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa ở mọi lứa tuổi nhưng đặc biệt gặp nhiều ở trẻ nhỏ. Đôi khi nó sẽ biến thành bệnh kinh niên, ám ảnh đối với trẻ nhỏ.
Trong bài viết này tôi sẽ gọi ý cho các mẹ món ăn gì trị táo bón cho trẻ nhỏ nhé.
1. Đầu tiên hãy cho trẻ uống nhiều nước là cách trị táo bón đơn giản nhất tại nhà
Một trong những dấu hiệu nhận biết táo bón đó là do phân khô cứng. Điều mà ai cũng biết đó là phần lớn trong cơ thể con người 70% là nước. Việc bổ sung nước có vai trò thanh lọc, làm sạch ruột hỗ trợ ruột non tiêu hóa thức ăn tốt.
Theo khuyến cáo của bộ y tế
Trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi nên uống 100ml-200ml mỗi ngày (tính cả sữa, nước rau..) như thế nguy cơ táo bón sẽ được đẩy lùi
Trẻ 6-12 tháng tuổi nên uống 100ml/1 cân nặng (tính cả sữa, nước rau..) để cơ thể khỏe mạnh và hấp thụ dinh dưỡng tốt. Ví dụ trẻ nặng 8kg thì nên uống 8ml nước/ngày
Trẻ trên 1 tuổi: nếu trẻ nặng 10kg thì cần uống 1lít nước mỗi ngày (kể cả sữa); nếu trẻ nặng trên 10kg thì mỗi kg sẽ tương ứng với 50ml
Cách tính [Lượng nước uống(ml) = 1.000ml + n x 50 (n = số kg của trẻ - 10)
Với hướng dẫn cách tính ml nước ở trên, mẹ nên cho trẻ uống nước đủ và đều vào các thời gian trong ngày để đảm bảo năng lượng cần thiết cho sức khỏe.
2. Ăn gì trị táo bón hiệu quả? Thức ăn giàu chất xơ
Chất xơ: mấu chốt để giải quyết vấn đề táo bón cho trẻ. Công dụng của chất xơ hoạt động như thuốc nhuận tràng tự nhiên, chất xơ sẽ giúp phân của trẻ hấp thụ nước nhiều hơn, từ đó làm phân mềm và tăng kích thước. Khi trẻ được bổ sung chất xơ đủ từ 20-35g / ngày thông qua chế độ ăn uống thì mẹ có thể giữ được hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh.
Gợi ý cho mẹ những thực phẩm giàu chất xơ ăn trị táo bón cho trẻ như: rau súp lơ, rau ngót, quả dâu, cam, các loại đậu…
>> Xem thêm: 05 loại thực phẩm trị táo bón ở trẻ hiệu quả
3. Dùng thảo dược trị táo bón
Đây là một trong những cách dân gian ông cha ta hay dùng, một trong những thảo dược đó là cây lá hẹ. Không những hiệu quả trong việc chữa bệnh hô hấp, hẹ còn rất hiệu quả và được dùng nhiều trong chữa các bệnh về tiêu hóa.
Cứ 100g lá hẹ chứa đến 40% chất xơ mịn + 37% chất xơ thô
Cách chế biến lá hẹ chữa bệnh tiêu hóa: cắt lá hẹ + hoa hẹ nhỏ hấp cùng đường phèn. Sau đó mẹ cho trẻ uống nước đó hàng ngày.
4. Trị táo bón cho trẻ bằng sữa chua
Khi trẻ bị táo bón, mẹ nên cho trẻ ăn sữa chua từ chế phẩm sinh học bifidobacterium longum hoặc bifidobacterium animalis. Các loại sữa chua này sẽ giúp kích thích quá trình đại tiện diễn ra thường xuyên và đều đặn.
5. Ăn quả mận khô để trị táo bón hiệu quả
Mận khô được coi là loại siêu trái cây chữa táo bón nhanh chóng và hiệu quả. Lý do là vì trong 100g quả mận khô chứa đến 14,7g sorbitol – một loại đường có tác dụng thúc đẩy quá trình hydrat hóa, làm gia tăng áp suất thẩm thấu. Cùng với đó 1 quả mận khô chứa đến 6g chất xơ đây là một khối lượng rất lớn.
Ăn mận khô sẽ giúp tăng kích thước nhu động ruột, tăng lượng nước và giúp đào thải phân dễ dàng đến bất ngờ.
Ăn mận khô giúp tăng lượng nước, kích thích nhu động ruột, làm quá trình đào thải phân diễn ra dễ dàng hơn. Theo thống kê, ăn 100g mận có thể cung cấp cho cơ thể 14,7g sorbitol.
Khi dùng cho trẻ, cần cẩn trọng vì tác dụng của mận khô rất mạnh, tránh lạm dụng để không làm trẻ bị tiêu chảy và mất nước. Cách dùng đơn giản là cho một quả mận khô ngâm vào trong ly nước qua đêm rồi cho trẻ dùng cả nước lẫn cái ngay hôm sau là được.
6. Uống trà chanh mật ong để chữa táo bón cho trẻ hiệu quả
Theo trang uy tín The Health Site, Naini Setalvad – các chuyên gia dinh dưỡng từ Ấn Độ – cho biết rằng, trà chanh và mật ong có thể làm nhu động ruột hoạt động năng chứng táo bón và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
Còn dựa trên quan điểm Đông Y, chanh có bị chua, tính mát, thanh nhiệt, sát trùng và lợi tiêu hóa. Còn mật ong là thảo dược tốt cho sức khỏe, ngoài ra còn được coi như một loại thuốc táo bón. Mang tính trung bình, vị ngọt và là dược liệu giải độc tốt.
Kết hợp chanh và mật ong và nước ấm sẽ giúp có lợi trong việc thải độc gan, thanh lọc cơ thể, tốt cho tiêu hóa.
Bên cạnh công dụng trên, hỗn hợp này còn giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch, điều trị chứng mất ngủ, làm sáng da, điều hòa lượng đường trong máu, chống lại chứng mỏi cơ. Đặc biệt cả người lớn và trẻ em đều nên sử dụng thường xuyên
Táo báo ở trẻ nhỏ không quá nguy hiểm nhưng là một chứng bệnh rất khó chịu và gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Câu hỏi mà nhiều mẹ luôn tìm câu trả lời là “ăn gì trị táo bón cho trẻ hiệu quả”. Và bài viết trên đã giúp cho các mẹ hẳn có thêm 6 gợi ý về thực phẩm và biết được rằng nên cho trẻ ăn gì.
Cuối cùng cảm ơn các mẹ đã đọc hết bài viết Trẻ bị táo bón! Nên ăn gì trị táo bón hiệu quả. Mẹ hãy áp dụng ngay cho trẻ nếu đang gặp vấn đề tiêu hóa hay táo bón. Nếu các mẹ thấy bài viết hữu ích hãy liên hệ với chúng tôi nhé 096530395!
>> Có thể các mẹ cần đọc: Tại sao con ăn chất xơ nhiều mà vẫn bị táo bón hay nặng hơn còn bị tiêu chảy! heta.vn
