Tăng vòng 1 bằng các bài thể dục
Bài 1: Chống đẩy 45 giây – nghỉ 15 giây
Bài tập chống đẩy 45s để tăng vòng 1 này thực chất là động tác chống đẩy thông thường. Nó có tác động trực tiếp tới ở vùng cơ quanh ngực. Bạn có thể tận dụng tường, bậc thang, chống 2 tay thẳng lên rộng hơn vai khiến điểm tựa cũng như kéo 2 chân về sau làm trụ. Thực hiện hạ người xuống, nâng người lên bằng lực 2 cánh tay. Hãy thực hiện mỗi ngày để thấy được hiệu quả của nó
Bài tập 2 : Chống đẩy lên tường
Có thể nói đây là bài tập đơn giản nhất trong các bài tập mà chúng tôi đưa ra, nó khá giống như chống đẩy xuống đất, nhưng đằng này bạn đứng chống đẩy lên tường vừa đỡ tốn sức vừa hiệu quả .
Cách thực hiện: Đặt tay của bạn lên bức tường thẳng, 2 chân giang rộng bằng vai. Sau đó tiến hành đẩy liên tục khoảng 5s lần. Thực hiện liên tục trong vòng 15 phút mỗi ngày để thấy hiệu quả của vòng 1 tăng trưởng.
Bài tập 3: Nâng tạ 2 tay tăng vòng 1 to lên nhanh nhất
Chúng tôi khuyên các bạn nữ nên dùng tạ khoảng 2kg cho bài tập nâng tạ này vì có thể mệt và đau vai nếu không quen.
Cách thực hiện: Bạn tiến hành nằm ngửa trên sản nhà hoặc đứng. Hai tay nắm chặt phần tạ đẩy phần ta lên xuống khoảng 10 lần thực hiện liên tục hàng ngày để có thể cải thiện được vòng 1 tốt nhất cho sức khỏe của bạn.
Nguồn: Krystal.vn (nội y nữ)
Bài 1: Chống đẩy 45 giây – nghỉ 15 giây
Bài tập chống đẩy 45s để tăng vòng 1 này thực chất là động tác chống đẩy thông thường. Nó có tác động trực tiếp tới ở vùng cơ quanh ngực. Bạn có thể tận dụng tường, bậc thang, chống 2 tay thẳng lên rộng hơn vai khiến điểm tựa cũng như kéo 2 chân về sau làm trụ. Thực hiện hạ người xuống, nâng người lên bằng lực 2 cánh tay. Hãy thực hiện mỗi ngày để thấy được hiệu quả của nó
Bài tập 2 : Chống đẩy lên tường
Có thể nói đây là bài tập đơn giản nhất trong các bài tập mà chúng tôi đưa ra, nó khá giống như chống đẩy xuống đất, nhưng đằng này bạn đứng chống đẩy lên tường vừa đỡ tốn sức vừa hiệu quả .
Cách thực hiện: Đặt tay của bạn lên bức tường thẳng, 2 chân giang rộng bằng vai. Sau đó tiến hành đẩy liên tục khoảng 5s lần. Thực hiện liên tục trong vòng 15 phút mỗi ngày để thấy hiệu quả của vòng 1 tăng trưởng.
Bài tập 3: Nâng tạ 2 tay tăng vòng 1 to lên nhanh nhất
Chúng tôi khuyên các bạn nữ nên dùng tạ khoảng 2kg cho bài tập nâng tạ này vì có thể mệt và đau vai nếu không quen.
Cách thực hiện: Bạn tiến hành nằm ngửa trên sản nhà hoặc đứng. Hai tay nắm chặt phần tạ đẩy phần ta lên xuống khoảng 10 lần thực hiện liên tục hàng ngày để có thể cải thiện được vòng 1 tốt nhất cho sức khỏe của bạn.
Nguồn: Krystal.vn (nội y nữ)
