Chăm sóc da bằng mỹ phẩm thôi là chưa đủ, vì nó mới chỉ tác động đến bề mặt bên ngoài da. muốn da khỏe đẹp từ bên trong bạn cần có một chế độ ăn lành mạnh, dinh dưỡng. bạn hãy bổ sung những thực phẩm này vào khẩu phần ăn của mình để có làn da như mơ nhé.
quả bơ
quả bơ không chỉ có mùi vị thơm ngon mà nó còn là một nguồn cung cấp biotin cho làn da. Ăn bơ mỗi ngày giúp ngăn ngừa khô da và hạn chế tình trạng tóc gãy, chẻ ngọn. bạn có thể sử dụng mặt nạ quả bơ để dưỡng ẩm, làm mịn da.
Trà xanh
Nhâm nhi một tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp cho làn da khỏe mạnh, căng bóng. Trà xanh tự nhiên được coi là một trong những đồ uống thân thiện với da nhờ vào các polyphenol làm trẻ hóa làn da.
Cà chua
Cà chua chứa hàm lượng vitamin C cao cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen của cơ thể. Một khi collagen được tăng cường thì cấu trúc da sẽ săn chắc hơn, độ đàn hồi cũng được cải thiện đáng kể giúp hạn chế nếp nhăn.
Cá hồi
để làm đẹp cho làn da, chị em cũng nên ăn nhiều cá hồi. cá hồi giúp làm chậm quá trình lão hóa da do chứa astaxanthin, một carotenoid có thể cải thiện độ đàn hồi cho làn da.
trứng gà, vịt.
tích cực ăn trứng gà, vịt cũng sẽ khiến làn da đẹp rạng rỡ hơn. Các chất protein có trong trứng giúp phục hồi các tế bào bị hư hại dưới tác động bởi các gốc tự do.
Ngoài ra, trứng cũng chứa biotin- một vitamin cần thiết để chống khô da, giữ cho da luôn mịn màng, khỏe đẹp.
quả lựu
quả lựu giàu vitamin A,vitamin C và đặc biệt vitamin E- loại vitamin rất tốt cho da, có tác dụng chống lại quá trình lão hóa da hiệu quả. Ngoài ra nước ép lựu cũng có tác dụng rất tốt trong vệc trị các vết thâm trên da.
quả óc chó.
Trong những trái óc chó có rất nhiều axit béo omega-3. Thêm quả óc chó vào chế độ ăn của bạn sẽ giúp làm bóng mái tóc của bạn, da dẻ mượt mà và trẻ trung.
Các loại đậu.
bạn hoàn toàn có thể chăm sóc da đẹp hơn chỉ nhờ kết thân với các loại đậu. Đậu giàu chất xơ, ít calo, giàu vitamin và khoáng chất như Ca, K, B6, magie, acid folic…. Nên có tác dụng giảm cân và giúp da trắng sáng, mịn màng.
quả bơ
quả bơ không chỉ có mùi vị thơm ngon mà nó còn là một nguồn cung cấp biotin cho làn da. Ăn bơ mỗi ngày giúp ngăn ngừa khô da và hạn chế tình trạng tóc gãy, chẻ ngọn. bạn có thể sử dụng mặt nạ quả bơ để dưỡng ẩm, làm mịn da.
Trà xanh
Nhâm nhi một tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp cho làn da khỏe mạnh, căng bóng. Trà xanh tự nhiên được coi là một trong những đồ uống thân thiện với da nhờ vào các polyphenol làm trẻ hóa làn da.
Cà chua
Cà chua chứa hàm lượng vitamin C cao cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen của cơ thể. Một khi collagen được tăng cường thì cấu trúc da sẽ săn chắc hơn, độ đàn hồi cũng được cải thiện đáng kể giúp hạn chế nếp nhăn.
Cá hồi
để làm đẹp cho làn da, chị em cũng nên ăn nhiều cá hồi. cá hồi giúp làm chậm quá trình lão hóa da do chứa astaxanthin, một carotenoid có thể cải thiện độ đàn hồi cho làn da.
trứng gà, vịt.
tích cực ăn trứng gà, vịt cũng sẽ khiến làn da đẹp rạng rỡ hơn. Các chất protein có trong trứng giúp phục hồi các tế bào bị hư hại dưới tác động bởi các gốc tự do.
Ngoài ra, trứng cũng chứa biotin- một vitamin cần thiết để chống khô da, giữ cho da luôn mịn màng, khỏe đẹp.
quả lựu
quả lựu giàu vitamin A,vitamin C và đặc biệt vitamin E- loại vitamin rất tốt cho da, có tác dụng chống lại quá trình lão hóa da hiệu quả. Ngoài ra nước ép lựu cũng có tác dụng rất tốt trong vệc trị các vết thâm trên da.
quả óc chó.
Trong những trái óc chó có rất nhiều axit béo omega-3. Thêm quả óc chó vào chế độ ăn của bạn sẽ giúp làm bóng mái tóc của bạn, da dẻ mượt mà và trẻ trung.
Các loại đậu.
bạn hoàn toàn có thể chăm sóc da đẹp hơn chỉ nhờ kết thân với các loại đậu. Đậu giàu chất xơ, ít calo, giàu vitamin và khoáng chất như Ca, K, B6, magie, acid folic…. Nên có tác dụng giảm cân và giúp da trắng sáng, mịn màng.
Nguồn:khoedepmart.vn
