Yoga là một trong những bài tập thể thao mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe không chỉ của nữ giới mà còn có cả nam giới, đặc biệt là đối với sức khỏe sinh sản. Tập yoga thường xuyên có thể giúp nam giới cải thiện chức năng sinh sản, tăng cường sinh lý cải thiện chuyện yêu.
Vì sao tập yoga tăng cường sinh lý nam?
Bài tập yoga tăng cường sinh lý nam
Hướng dẫn thực hiện
Bước 1: Nằm sấp, mặt nghiêng sang một bên, chân duỗi thẳng. Mu bàn chân úp xuống đất, tay duỗi thẳng theo chân. Hai bàn tay nắm lại để phía ngón cái dưới đất.
Bước 2: Giữ 2 bạn chân chạm dính vào nhau, hít sâu rồi nâng dần dần cả hai chân lên
Bước 3: Giữ tư thế đó khoảng 30s rồi thở ra và hạ chân xuống từ từ về tư thế ban đầu. Lập lại 10 lần đề hoàn thành bài tập.
Hướng dẫn thực hiện
Bước 1: Nằm sấp xuống mặt sàn, hai tay úp xuống đất ngang ngực. Chân duỗi thẳng và mu bàn chân úp xuống, hít vào.
Bước 2: Trong lúc đẩy nhẹ cơ thể cho cơ bụng, ngực và đầu nhất khỏi mặt đất. Vươn cổ hết sức và dần dần về phía sau, hai tay giữ nguyên. Chú ý phần xương mu vẫn chạm đất.
Bước 3: Giữ tư thế 30s rồi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác này chậm rãi, nhẹ nhàng và lặp lại 10 lần.
Hướng dẫn thực hiện
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn nhà, từ từ nâng dần chân và thân đưa lên cao đồng thời chống hai tay vào bên hông làm trụ cơ thể. Phần từ khuỷu tay đến bả vai tì xuống đất.
Bước 2: Nâng toàn cơ thể lên sao cho từ chân đến vai tạ thành một đường thẳng, cằm tì vào ngực tạo sức ép lên vị trí tuyến giáp và cận giáp. Mắt nhắm lại là hít vào thở ra đều và sâu.
Bước 3: Khi không thể giữ tư thế này nữa hãy dần dần đưa hai chân lên phía trên đầu sao cho ngón chân chạm nền đồng thời 2 tay duỗi thẳng, úp bàn tay xuống tạo thành tư thế cái cày. Sau đó thả lỏng người để trọng lượng cơ thể đè nặng lên vai và đầu.
Bước 4: Giữ tư thế này trong 30s rồi nâng dần chân lên, từ từ hạ xuống và thả lỏng toàn cơ thể để lấy lại cân bằng lúc đầu.
Hướng dẫn thực hiện
Bước 1: Đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng và chân khép sát vào nhau. Lưu ý nên giữ xương sống thẳng, hít sâu rồi nâng tay lên cao.
Bước 2: Thở ra và cúi người sao cho lưng song song với mặt sàn
Bước 3: Tiếp tục hít sâu và cúi gập người xuống càng sâu càng tốt, lòng bàn chân chạm sàn nhưng gối vẫn thẳng.
Bước 4: Hít thở đều và giữ nguyên tư thế này trong vòng 60-90s rồi thở ra. Từ từ nâng thân người lên về tư thế ban đầu.
Song song với việc luyện tập cần xây dựng chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh, khoa học. Nếu thấy tình trạng yếu của bản thân cần điều trị. Bạn có thể tham khảo các sản phẩm hỗ trợ sinh lý nam có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên.
Vì sao tập yoga tăng cường sinh lý nam?
- Yoga cải thiện tinh thần
- Yoga giúp bạn tăng ham muốn
- Tập yoga giúp cho nam giới kéo dài cuộc yêu
- Bạn sẽ linh hoạt và quyến rũ hơn
Bài tập yoga tăng cường sinh lý nam
- Tư thế con châu chấu
Hướng dẫn thực hiện
Bước 1: Nằm sấp, mặt nghiêng sang một bên, chân duỗi thẳng. Mu bàn chân úp xuống đất, tay duỗi thẳng theo chân. Hai bàn tay nắm lại để phía ngón cái dưới đất.
Bước 2: Giữ 2 bạn chân chạm dính vào nhau, hít sâu rồi nâng dần dần cả hai chân lên
Bước 3: Giữ tư thế đó khoảng 30s rồi thở ra và hạ chân xuống từ từ về tư thế ban đầu. Lập lại 10 lần đề hoàn thành bài tập.
- Tư thế rắn hổ mang
Hướng dẫn thực hiện
Bước 1: Nằm sấp xuống mặt sàn, hai tay úp xuống đất ngang ngực. Chân duỗi thẳng và mu bàn chân úp xuống, hít vào.
Bước 2: Trong lúc đẩy nhẹ cơ thể cho cơ bụng, ngực và đầu nhất khỏi mặt đất. Vươn cổ hết sức và dần dần về phía sau, hai tay giữ nguyên. Chú ý phần xương mu vẫn chạm đất.
Bước 3: Giữ tư thế 30s rồi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác này chậm rãi, nhẹ nhàng và lặp lại 10 lần.
- Tư thế cây nến
Hướng dẫn thực hiện
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn nhà, từ từ nâng dần chân và thân đưa lên cao đồng thời chống hai tay vào bên hông làm trụ cơ thể. Phần từ khuỷu tay đến bả vai tì xuống đất.
Bước 2: Nâng toàn cơ thể lên sao cho từ chân đến vai tạ thành một đường thẳng, cằm tì vào ngực tạo sức ép lên vị trí tuyến giáp và cận giáp. Mắt nhắm lại là hít vào thở ra đều và sâu.
Bước 3: Khi không thể giữ tư thế này nữa hãy dần dần đưa hai chân lên phía trên đầu sao cho ngón chân chạm nền đồng thời 2 tay duỗi thẳng, úp bàn tay xuống tạo thành tư thế cái cày. Sau đó thả lỏng người để trọng lượng cơ thể đè nặng lên vai và đầu.
Bước 4: Giữ tư thế này trong 30s rồi nâng dần chân lên, từ từ hạ xuống và thả lỏng toàn cơ thể để lấy lại cân bằng lúc đầu.
- Tư thế cúi gập người
Hướng dẫn thực hiện
Bước 1: Đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng và chân khép sát vào nhau. Lưu ý nên giữ xương sống thẳng, hít sâu rồi nâng tay lên cao.
Bước 2: Thở ra và cúi người sao cho lưng song song với mặt sàn
Bước 3: Tiếp tục hít sâu và cúi gập người xuống càng sâu càng tốt, lòng bàn chân chạm sàn nhưng gối vẫn thẳng.
Bước 4: Hít thở đều và giữ nguyên tư thế này trong vòng 60-90s rồi thở ra. Từ từ nâng thân người lên về tư thế ban đầu.
Song song với việc luyện tập cần xây dựng chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh, khoa học. Nếu thấy tình trạng yếu của bản thân cần điều trị. Bạn có thể tham khảo các sản phẩm hỗ trợ sinh lý nam có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên.
