à phê là thức uống có lợi cho sức khỏe.
Tuy nhiên, cần chọn đúng thời điểm để uống Cà phê khi lượng caffein đạt đỉnh.
Phát huy tối đa các tác dụng mà cà phê mang lại.
Dưới đây là những khung giờ vàng mà bạn nên uống cà phê để hưởng thụ những lợi ích cho sức khỏe.
Từ 10h – 11h30
Rất nhiều bạn có thói quen uống cà phê vào sáng sớm cho tỉnh người.
Thậm chí có khi uống cà phê mà không ăn sáng sẽ cho bạn cảm giác bồn chồn khó chịu.
Khoảng thời gian từ 10h – 11h 30 là thời gian hormone căng thẳng giảm thấp nên rất an toàn
Đặc biệt, thời điểm này nhiều bạn thường bắt đầu mệt mỏi,
uể oải và buồn ngủ sau 1 thời gian khởi động công việc,
nên thưởng thức ly cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo đúng lúc.
30 phút sau khi ăn
Cà phê có thể thúc đẩy tiêu hóa.
30 phút sau bữa ăn là thời điểm thích hợp để bạn thưởng thức một ly cà phê và tận hưởng lợi ích này.
Tại thời điểm này, cà phê sẽ thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn.
Những người thiếu máu nên tránh uống cà phê vì cà phê nguyên chất có tác dụng phụ là làm giảm sự hấp thụ sắt.
Từ 13h – 17h chiều
Sau 13h chiều thì hàm lượng cortisol bắt đầu giảm xuống.
Nếu cảm thấy buồn ngủ, đầu óc lơ mơ thì bạn có thể uống cà phê vào khung giờ này.
Một ly cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo, tập trung và hoàn thành công việc hiệu quả hơn.
Một tách cà phê nguyên chất trước khi tập thể dục
Uống một tách cà phê 30 phút trước khi tập thể dục có thể tăng cường quá trình trao đổi chất,
giúp đốt cháy nhiều calo hơn, và làm cho hiệu quả tập luyện các môn thể thao có ý nghĩa hơn.
Nếu bạn là một vận động viên bạn sẽ nhận thấy thời gian uống này tốt như thế nào.
Khi mệt mỏi, uống cà phê
Cà phê giúp bạn tỉnh táo, điều này là hiển nhiên.
Một tách cà phê khi mệt mỏi có thể giúp bạn duy trì 4 giờ tỉnh táo.
Tuy nhiên, với người uống cà phê lâu dài thì hiệu quả này không lớn.
Cà phê cũng như các thức uống hay thực phẩm bất kỳ có thể mang lại lợi ích cho con người, nhưng phải có giới hạn.
Một số người vẫn uống cà phê mỗi ngày, một số người thậm chí uống mọi lúc, mọi nơi.
Tuy nhiên, cần chọn đúng thời điểm để uống Cà phê khi lượng caffein đạt đỉnh.
Phát huy tối đa các tác dụng mà cà phê mang lại.
Dưới đây là những khung giờ vàng mà bạn nên uống cà phê để hưởng thụ những lợi ích cho sức khỏe.
Từ 10h – 11h30
Rất nhiều bạn có thói quen uống cà phê vào sáng sớm cho tỉnh người.
Thậm chí có khi uống cà phê mà không ăn sáng sẽ cho bạn cảm giác bồn chồn khó chịu.
Khoảng thời gian từ 10h – 11h 30 là thời gian hormone căng thẳng giảm thấp nên rất an toàn
Đặc biệt, thời điểm này nhiều bạn thường bắt đầu mệt mỏi,
uể oải và buồn ngủ sau 1 thời gian khởi động công việc,
nên thưởng thức ly cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo đúng lúc.
30 phút sau khi ăn
Cà phê có thể thúc đẩy tiêu hóa.
30 phút sau bữa ăn là thời điểm thích hợp để bạn thưởng thức một ly cà phê và tận hưởng lợi ích này.
Tại thời điểm này, cà phê sẽ thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn.
Những người thiếu máu nên tránh uống cà phê vì cà phê nguyên chất có tác dụng phụ là làm giảm sự hấp thụ sắt.
Từ 13h – 17h chiều
Sau 13h chiều thì hàm lượng cortisol bắt đầu giảm xuống.
Nếu cảm thấy buồn ngủ, đầu óc lơ mơ thì bạn có thể uống cà phê vào khung giờ này.
Một ly cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo, tập trung và hoàn thành công việc hiệu quả hơn.
Một tách cà phê nguyên chất trước khi tập thể dục
Uống một tách cà phê 30 phút trước khi tập thể dục có thể tăng cường quá trình trao đổi chất,
giúp đốt cháy nhiều calo hơn, và làm cho hiệu quả tập luyện các môn thể thao có ý nghĩa hơn.
Nếu bạn là một vận động viên bạn sẽ nhận thấy thời gian uống này tốt như thế nào.
Khi mệt mỏi, uống cà phê
Cà phê giúp bạn tỉnh táo, điều này là hiển nhiên.
Một tách cà phê khi mệt mỏi có thể giúp bạn duy trì 4 giờ tỉnh táo.
Tuy nhiên, với người uống cà phê lâu dài thì hiệu quả này không lớn.
Cà phê cũng như các thức uống hay thực phẩm bất kỳ có thể mang lại lợi ích cho con người, nhưng phải có giới hạn.
Một số người vẫn uống cà phê mỗi ngày, một số người thậm chí uống mọi lúc, mọi nơi.
