Một trào lưu giảm cân đang gây sốt hiện nay là giảm cân bằng súp. Để việc giảm cân trở nên nhẹ nhàng và thú vị hơn hãy bổ sung món súp giảm cân vào thực đơn. Cách giảm cân này giúp chúng ta bổ sung chất xơ và các chất dinh dưỡng giúp giảm cân nhanh hiệu quả. Hãy cùng Slim Vita khám phá các công dụng và thực đơn tuyệt vời của món súp giảm cân nhé.
Tại sao súp rau củ lại tốt cho việc giảm cân?
Từ lâu, súp đã là một món cực dễ ăn, mùi vị đậm đà mà dưỡng chất lại dồi dào. Những loại rau củ được lựa chọn trong những công thức này sẽ giúp bạn đốt cháy calo rất tốt. Chúng sẽ khiến cơ thể bạn phải đốt cháy một lượng lớn calo để tiêu hóa cho các hoạt động, nhiều hơn cả lượng calo mà nó đã cung cấp. Bạn có thể ăn nhiều súp mà không lo sợ bị béo.
Trong các món súp giúp giảm cân thì súp rau củ luôn là sự lựa chọn hàng đầu và phải nói rằng đó chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất để giảm béo. Nếu bổ sung súp trong một chế độ ăn định sẵn, chúng không bắt buộc bạn phải ăn duy nhất một món súp rau củ nào đó mà có thể kết hợp với một số các loại thực phẩm khác. So với một số phương pháp khác thì chế độ ăn này khá là nhẹ nhàng. Đặc biệt bạn không cảm thấy bị thiếu chất, thậm chí bạn có thể ăn đến khi no bụng thì thôi.
Hàm lượng chất xơ trong súp có thể giúp bạn luôn cảm thấy no hơn. Hãy thử ăn súp để detox cơ thể trong vòng 24h, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt. Cơ thể cũng trở nên nhẹ nhõm hơn. Khi đã cảm thấy ổn, hãy tiếp tục tăng lên 3 ngày hoặc 5 ngày tùy thuộc vào sức chịu đựng. Sau khoảng thời gian ăn kiêng này, hệ thống tiêu hóa sẽ hoạt động một cách trơn tru hơn, mỡ thừa cũng được đào thải tốt hơn.
Lịch ăn trong 7 ngày với súp giảm cân
Ngày 1:
Những lưu ý khi ăn súp để giảm cân
Tại sao súp rau củ lại tốt cho việc giảm cân?
Từ lâu, súp đã là một món cực dễ ăn, mùi vị đậm đà mà dưỡng chất lại dồi dào. Những loại rau củ được lựa chọn trong những công thức này sẽ giúp bạn đốt cháy calo rất tốt. Chúng sẽ khiến cơ thể bạn phải đốt cháy một lượng lớn calo để tiêu hóa cho các hoạt động, nhiều hơn cả lượng calo mà nó đã cung cấp. Bạn có thể ăn nhiều súp mà không lo sợ bị béo.
Hàm lượng chất xơ trong súp có thể giúp bạn luôn cảm thấy no hơn. Hãy thử ăn súp để detox cơ thể trong vòng 24h, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt. Cơ thể cũng trở nên nhẹ nhõm hơn. Khi đã cảm thấy ổn, hãy tiếp tục tăng lên 3 ngày hoặc 5 ngày tùy thuộc vào sức chịu đựng. Sau khoảng thời gian ăn kiêng này, hệ thống tiêu hóa sẽ hoạt động một cách trơn tru hơn, mỡ thừa cũng được đào thải tốt hơn.
Lịch ăn trong 7 ngày với súp giảm cân
Ngày 1:
- Ăn súp rau củ 3 bữa mỗi ngày kèm theo hoa quả tùy ý, trừ chuối và nho
- Uống đủ 2 lít nước để thúc đẩy quá trình đào thải acid uric trong cơ thể.
- Ăn súp rau củ cùng các loại rau màu xanh đậm giúp hỗ trợ giảm cân như súp lơ xanh, rau cải, rau ngót, rau su hào v.v… để bổ sung các loại khoáng chất cho cơ thể.
- Không được ăn ngô và các loại đậu. Có thể được ăn thêm 1 củ khoai tây luộc hoặc nướng với dầu olive vào bữa tối.
- Ăn súp rau củ, trái cây và thêm các loại rau tùy ý.
- Trong ngày này, bạn tuyệt đối không được ăn khoai tây.
- Ăn súp rau củ, trái cây và rau tùy ý, có thể ăn chuối và sữa chua.
- Ăn súp rau củ, thịt gà (phần ức) hoặc thịt bò nướng/luộc (không chiên, xào), ăn kèm cà chua.
- Nên ăn thật nhiều rau vào bữa trưa, ăn nhiều cà chua vào bữa tối.
- Ăn súp rau củ, thịt gà, thịt bò và các loại rau màu xanh đậm, không được ăn khoai tây.
- Ăn súp rau củ, cơm gạo lức với rau luộc, nước ép trái cây, không được ăn khoai tây.
Những lưu ý khi ăn súp để giảm cân
- Bạn có thể luân phiên thay đổi thực đơn giảm cân bằng súp bằng những món súp khác nhưng phải đảm bảo ít nhất từ 3-5 ngày mới cho hiệu quả.
- Nên dùng súp thay cho bữa chính, bên cạnh đó vẫn bổ sung các thực phẩm khác như chất béo, tinh bột
- Hàm lượng đạm giới hạn trong 1 bữa là 100 gram, nếu trong các món súp đã bổ sung thịt thì bạn cần phải cân đối protein sao cho đảm bảo calo không vượt quá ngưỡng cho phép
- Tuyệt đối tránh xa các loại nước ngọt, cà phê, đồ uống có ga
- Chỉ sử dụng các loại củ tươi, không dùng đồ đóng hộp hoặc không còn tươi.
