Bơ là một loại quả có nhiều ích lợi với sức khỏe con người, loại quả này đặc biệt được ưa chuộng bởi chị em phụ nữ vì nó có công dụng làm đẹp rất tuyệt vời.
Bơ rất giàu dinh dưỡng, trong trái bơ có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết như: Vitamin K, vitamin C, vitamin B5, vitamin B6, vitamin E, folate. Ngoài ra, bơ còn chứa một lượng không lớn các chất như magie, đồng, sắt, kẽm, phốt pho, vitamin A, vitamin B1.
Có thể thấy bơ có chứa nhiều calo hơn những thực phẩm khác. Do vậy mà nếu ăn bơ quá nhiều sẽ gây nên tình trạng thừa cân. Bạn nên kiểm soát chế độ ăn uống và lượng bơ thích hợp để đạt được hiệu quả như mong muốn.
Bạn hãy chú ý một số điều sau để đảm bảo sức khỏe khi muốn thường xuyên sử dụng loại trái cây này nhé:
1.Ăn bơ với lượng vừa phải
Bơ là loại trái cây có hàm lượng calo lớn, mỗi quả chứa hàm lượng calo lên tới 250 đơn vị và 20gr chất béo, chính vì vậy bạn nên ăn với liều lượng vừa phải để chất béo không bị tích tụ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong một bữa ăn, bạn chỉ nên ăn tối đa nửa quả bơ mà thôi.
2. Bơ không nên là bữa ăn chính của bạn
Ăn bơ kết hợp với các loại rau củ giúp da căng sáng trắng hồng với điều kiện là ăn đúng cách. Bơ thích hợp nhất khi làm món ăn trong bữa phụ thay vì bữa chính như mọi người hay nhầm lẫn. Bởi khi ăn trong bữa chính, bơ kết hợp với các món giàu dinh dưỡng khác sẽ nhanh chóng làm cho cân nặng của bạn mất kiểm soát.
3. Ăn cả phần thịt xanh đậm của bơ
Bạn có biết quả bơ ăn như thế nào là hiệu quả nhất? Có rất nhiều người thường bỏ đi phần thịt xanh đậm ngay sát lớp vỏ mà không hề biết rằng đây là phần có nhiều dinh dưỡng nhất của bơ. Vì thế, khi xử lí bơ thì bạn nên bóc lớp vỏ bơ thật nhẹ để không bỏ phí mất phần thịt sát vỏ nhé.
4. Hạn chế ăn bơ sau sinh và khi cho con bú
Bơ có chứa vitamin B6, rất tốt cho phụ nữ đang mang thai, nhất là trong thời gian có những triệu chứng nghén. Vitamin B6 trong loại thực phẩm bổ dưỡng và tươi ngon sẽ giúp giảm cảm giác buồn nôn và tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, sau khi sinh thì bạn không nên ăn bởi vì bơ sẽ làm cho chất lượng sữa bị ảnh hưởng và lượng sữa tiết ra cũng không đều. Thậm chí có thể khiến em bé bị đau bụng nữa đấy.
5. Không nên ăn nếu bạn bị dị ứng với các thành phần của bơ
Những người bị dị ứng, cơ địa mẫn cảm thì không nên ăn bơ. Nếu ăn xong có cảm giác buồn nôn, chóng mặt, lưỡi bị sưng, mẩn ngứa, phát ban thì chắc chắn là bạn bị dị ứng bơ. Việc cần làm là bạn hãy loại bỏ bơ ra khỏi thực đơn ngay lập tức nhé.
6. Gan bị bệnh và bạn không nên ăn bơ
Nếu gan của bạn có vấn đề thì bạn không nên ăn nhiều bơ. Trong quả bơ có một số loại dầu không tốt cho gan. Ngay cả lượng collagen dồi dào, là tác dụng tích cực của bơ cũng có thể trở thành vấn đề nếu bạn ăn nhiều bơ. Collagen không tiêu hóa hết sẽ tích tụ trong gan và gây hại. Bạn có thể ăn một chút, nhưng không nên ăn quá nhiều nhé.
7. Muốn giảm cân đừng ăn bơ với đường và sữa
Việc ăn bơ với đường và sữa là rất phổ biến bởi cách ăn này rất ngon miệng, tuy nhiên nó chỉ thực đơn phù hợp với những người muốn tăng cân mà thôi. Nếu bạn muốn giảm cân thì tuyệt đối không ăn bơ với đường sữa. Đây chính là điểm rất quan trọng để giúp bạn có thể ăn bơ đúng cách. Tốt nhất bạn nên tham khảo cả thực đơn ăn bơ giảm cân tan mỡ bụng ngon bổ dễ làm không lo đói để bạn vẫn có thể dùng bơ đúng cách.
8. Không ăn bơ khi đang uống thuốc
Khả năng chống viêm của quả bơ có thể làm cho một số loại thuốc không thể phát huy tác dụng. Nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị bệnh thì tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về vấn đề này.
Đến An Spa để được tư vấn và chăm sóc.
anspamassage.vn/
Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
hotro@anspamassage.vn
08-88-49-89-89
Bơ rất giàu dinh dưỡng, trong trái bơ có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết như: Vitamin K, vitamin C, vitamin B5, vitamin B6, vitamin E, folate. Ngoài ra, bơ còn chứa một lượng không lớn các chất như magie, đồng, sắt, kẽm, phốt pho, vitamin A, vitamin B1.
Có thể thấy bơ có chứa nhiều calo hơn những thực phẩm khác. Do vậy mà nếu ăn bơ quá nhiều sẽ gây nên tình trạng thừa cân. Bạn nên kiểm soát chế độ ăn uống và lượng bơ thích hợp để đạt được hiệu quả như mong muốn.
Bạn hãy chú ý một số điều sau để đảm bảo sức khỏe khi muốn thường xuyên sử dụng loại trái cây này nhé:
1.Ăn bơ với lượng vừa phải
Bơ là loại trái cây có hàm lượng calo lớn, mỗi quả chứa hàm lượng calo lên tới 250 đơn vị và 20gr chất béo, chính vì vậy bạn nên ăn với liều lượng vừa phải để chất béo không bị tích tụ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong một bữa ăn, bạn chỉ nên ăn tối đa nửa quả bơ mà thôi.
2. Bơ không nên là bữa ăn chính của bạn
Ăn bơ kết hợp với các loại rau củ giúp da căng sáng trắng hồng với điều kiện là ăn đúng cách. Bơ thích hợp nhất khi làm món ăn trong bữa phụ thay vì bữa chính như mọi người hay nhầm lẫn. Bởi khi ăn trong bữa chính, bơ kết hợp với các món giàu dinh dưỡng khác sẽ nhanh chóng làm cho cân nặng của bạn mất kiểm soát.
3. Ăn cả phần thịt xanh đậm của bơ
Bạn có biết quả bơ ăn như thế nào là hiệu quả nhất? Có rất nhiều người thường bỏ đi phần thịt xanh đậm ngay sát lớp vỏ mà không hề biết rằng đây là phần có nhiều dinh dưỡng nhất của bơ. Vì thế, khi xử lí bơ thì bạn nên bóc lớp vỏ bơ thật nhẹ để không bỏ phí mất phần thịt sát vỏ nhé.
4. Hạn chế ăn bơ sau sinh và khi cho con bú
Bơ có chứa vitamin B6, rất tốt cho phụ nữ đang mang thai, nhất là trong thời gian có những triệu chứng nghén. Vitamin B6 trong loại thực phẩm bổ dưỡng và tươi ngon sẽ giúp giảm cảm giác buồn nôn và tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, sau khi sinh thì bạn không nên ăn bởi vì bơ sẽ làm cho chất lượng sữa bị ảnh hưởng và lượng sữa tiết ra cũng không đều. Thậm chí có thể khiến em bé bị đau bụng nữa đấy.
5. Không nên ăn nếu bạn bị dị ứng với các thành phần của bơ
Những người bị dị ứng, cơ địa mẫn cảm thì không nên ăn bơ. Nếu ăn xong có cảm giác buồn nôn, chóng mặt, lưỡi bị sưng, mẩn ngứa, phát ban thì chắc chắn là bạn bị dị ứng bơ. Việc cần làm là bạn hãy loại bỏ bơ ra khỏi thực đơn ngay lập tức nhé.
6. Gan bị bệnh và bạn không nên ăn bơ
Nếu gan của bạn có vấn đề thì bạn không nên ăn nhiều bơ. Trong quả bơ có một số loại dầu không tốt cho gan. Ngay cả lượng collagen dồi dào, là tác dụng tích cực của bơ cũng có thể trở thành vấn đề nếu bạn ăn nhiều bơ. Collagen không tiêu hóa hết sẽ tích tụ trong gan và gây hại. Bạn có thể ăn một chút, nhưng không nên ăn quá nhiều nhé.
7. Muốn giảm cân đừng ăn bơ với đường và sữa
Việc ăn bơ với đường và sữa là rất phổ biến bởi cách ăn này rất ngon miệng, tuy nhiên nó chỉ thực đơn phù hợp với những người muốn tăng cân mà thôi. Nếu bạn muốn giảm cân thì tuyệt đối không ăn bơ với đường sữa. Đây chính là điểm rất quan trọng để giúp bạn có thể ăn bơ đúng cách. Tốt nhất bạn nên tham khảo cả thực đơn ăn bơ giảm cân tan mỡ bụng ngon bổ dễ làm không lo đói để bạn vẫn có thể dùng bơ đúng cách.
8. Không ăn bơ khi đang uống thuốc
Khả năng chống viêm của quả bơ có thể làm cho một số loại thuốc không thể phát huy tác dụng. Nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị bệnh thì tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về vấn đề này.
Đến An Spa để được tư vấn và chăm sóc.
anspamassage.vn/
Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
hotro@anspamassage.vn
08-88-49-89-89
