Yoga bầu là bộ môn thiết kế dành riêng cho bà bầu đang dần được nhiều người quan tâm những năm gần đây. Tuy nhiên không phải ai cũng biết hết được những lợi ích mà yoga bầu mang lại. Vậy lợi ích yoga bầu là gì? Tham khảo bài viết dưới đây chúng tôi xin chia sẻ một số lợi ích yoga bầu cho bạn tham khảo:
1. Cơ thể khỏe mạnh hơn
Khi mang thai cơ thể người mẹ sẽ thay đổi rất nhiều về thể chất lẫn tinh thần. Trong đó, các hormone như estrogen, progesterone, prolactin, relaxin và oxytocin cũng có khả năng đột ngột tăng cao. Khi đó, tập yoga bầu là giải pháp giúp cân bằng những thay đổi trong cơ thể được tốt hơn.
Ngoài ra, tập yoga bầu còn có tác dụng hạn chế nguy cơ tích trữ mỡ thừa ở vùng bụng, từ đó giúp cơ thể mẹ cảm thấy thoải mái, dễ chịu, sau sinh còn giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ban đầu.
2. Tập luyện kỹ thuật hô hấp
Một trong những động tác quan trọng khi tập yoga bầu là những động tác hít thở, giúp tăng tối đa lượng oxi cung cấp cho thai nhi trong bụng. Đồng thời, còn giúp cho mẹ bầu biết được kỹ thuật thở khi chuyển dạ, từ đó mẹ giảm bớt đau đớn hơn trong quá trình vượt cạn.
3. Giảm đau lưng
Đau lưng là tình trạng không thể tránh khỏi của các mẹ bầu khiến bạn cảm thấy khó chịu và bất tiện trong mọi sinh hoạt hàng ngày. Theo nghiên cứu của Hiệp Hội thai kỳ Hoa Kỳ, thì phụ nữ mang thai tập yoga giúp lưu thông máu huyết, phát triển thể lực, giúp thư giãn và giảm áp lực của lưng giúp hạn chế đau lưng cho mẹ bầu.
4. Giúp thư giãn
Hầu hết các phụ nữ mang thai đều có cảm giác bồn chồn, lo lắng khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, trầm cảm. Với những động tác yoga nhẹ nhàng sẽ giúp bạn có được tinh thần thư thái, cùng với việc hít thở sâu và chậm qua mũi là giải pháp giúp mẹ bầu có cảm giác bình tĩnh và thư giãn hơn.
5. Tăng sự kết nối giữa mẹ và thai nhi
Khi mẹ tập yoga, chuyển động hoặc thay đổi thư thế thì thai nhi trong bụng cũng vận động theo. Bên cạnh, khi tập bạn còn được huấn luyện viên hướng dẫn về cách trò chuyện với con, cách xoa bụng từ đó tạo được cảm giác thoải mái và gắn kết giữa 2 mẹ con.
6. Cơ bắp dẻo dải hơn
Những động tác yoga nhẹ nhàng nhưng có tác dụng giúp cơ bắp mẹ bầu trở nên dẻo dai hơn. Có thể nói, các tư thế trong yoga bầu vốn đặc biệt dành cho những bó cơ cần thiết trong quá trình vượt cạn. Đặc biệt là những động tác ở phần hông giúp cơ thể mẹ uốn dẻo và linh hoạt hơn rất nhiều.
Với những lợi ích mà yoga bầu mang lại thì chúng tôi khuyên bạn nên dành thời gian đăng ký ngay lớp yoga bầu để hướng dẫn và tập luyện nhằm đảm bảo sức khỏe cho mẹ và phát triển của thai nhi nhé.
Tham khảo thêm tại website: Care With Love
1. Cơ thể khỏe mạnh hơn
Khi mang thai cơ thể người mẹ sẽ thay đổi rất nhiều về thể chất lẫn tinh thần. Trong đó, các hormone như estrogen, progesterone, prolactin, relaxin và oxytocin cũng có khả năng đột ngột tăng cao. Khi đó, tập yoga bầu là giải pháp giúp cân bằng những thay đổi trong cơ thể được tốt hơn.
Ngoài ra, tập yoga bầu còn có tác dụng hạn chế nguy cơ tích trữ mỡ thừa ở vùng bụng, từ đó giúp cơ thể mẹ cảm thấy thoải mái, dễ chịu, sau sinh còn giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ban đầu.
2. Tập luyện kỹ thuật hô hấp
Một trong những động tác quan trọng khi tập yoga bầu là những động tác hít thở, giúp tăng tối đa lượng oxi cung cấp cho thai nhi trong bụng. Đồng thời, còn giúp cho mẹ bầu biết được kỹ thuật thở khi chuyển dạ, từ đó mẹ giảm bớt đau đớn hơn trong quá trình vượt cạn.
3. Giảm đau lưng
Đau lưng là tình trạng không thể tránh khỏi của các mẹ bầu khiến bạn cảm thấy khó chịu và bất tiện trong mọi sinh hoạt hàng ngày. Theo nghiên cứu của Hiệp Hội thai kỳ Hoa Kỳ, thì phụ nữ mang thai tập yoga giúp lưu thông máu huyết, phát triển thể lực, giúp thư giãn và giảm áp lực của lưng giúp hạn chế đau lưng cho mẹ bầu.
4. Giúp thư giãn
Hầu hết các phụ nữ mang thai đều có cảm giác bồn chồn, lo lắng khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, trầm cảm. Với những động tác yoga nhẹ nhàng sẽ giúp bạn có được tinh thần thư thái, cùng với việc hít thở sâu và chậm qua mũi là giải pháp giúp mẹ bầu có cảm giác bình tĩnh và thư giãn hơn.
5. Tăng sự kết nối giữa mẹ và thai nhi
Khi mẹ tập yoga, chuyển động hoặc thay đổi thư thế thì thai nhi trong bụng cũng vận động theo. Bên cạnh, khi tập bạn còn được huấn luyện viên hướng dẫn về cách trò chuyện với con, cách xoa bụng từ đó tạo được cảm giác thoải mái và gắn kết giữa 2 mẹ con.
6. Cơ bắp dẻo dải hơn
Những động tác yoga nhẹ nhàng nhưng có tác dụng giúp cơ bắp mẹ bầu trở nên dẻo dai hơn. Có thể nói, các tư thế trong yoga bầu vốn đặc biệt dành cho những bó cơ cần thiết trong quá trình vượt cạn. Đặc biệt là những động tác ở phần hông giúp cơ thể mẹ uốn dẻo và linh hoạt hơn rất nhiều.
Với những lợi ích mà yoga bầu mang lại thì chúng tôi khuyên bạn nên dành thời gian đăng ký ngay lớp yoga bầu để hướng dẫn và tập luyện nhằm đảm bảo sức khỏe cho mẹ và phát triển của thai nhi nhé.
Tham khảo thêm tại website: Care With Love
