Chị em bổ sung nội tiết tố từ thực phẩm nào

Phụ nữ tiền mãn kinh luôn lo lắng về tình trạng sức khỏe của mình trong giai đoạn này và cân nhắc các thực phẩm bổ sung hàng ngày để cân bằng nội tiết tố nữ. Đậu nành, khoai lang, bưởi, hay thực phẩm chức năng,…sẽ là lựa chọn mà chị em quan tâm hàng đầu....


Có bao giờ bạn tự hỏi nên ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ cho mình hay không ?

Đến tuổi tiền mãn kinh, nhiều thay đổi về cơ thể và sức khỏe khiến phụ nữ lo lắng. Lúc này, chị em thường có chung thắc mắc ăn gì để cân bằng nội tiết nữ vừa để tốt cho cơ thể và vừa phòng tránh những bệnh liên quan như: tim mạch, xương khớp, ung thư,…Dưới đây là một số gợi ý cho chị em bổ sung nội tiết tố nữ một cách tự nhiên và an toàn.

Đậu nành, các sản phẩm từ đậu nành


Đậu nành được công nhận là thực phẩm tốt cho sự duy trì và tăng lượng estrogen cho cơ thể phụ nữ. Đây là thực phẩm rất giàu isoflavones, có chức năng tương tự như estrogen trong cơ thể phụ nữ. Bổ sung đậu nành thường xuyên sẽ giúp chị em không còn phải “khổ sở” với các triệu chứng tiền mãn kinh nữa.

Bên cạnh đó, trong đậu nành có chứa nhiều loại chất đạm, chất béo, chất xơ, canxi và nhiều loại vitamin và khoáng chất khác. Các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành cũng giúp bổ sung estrogen.

Tỏi


Chắc hẳn loại gia vị này đã quá quen thuộc trong căn bếp cũng như bữa ăn của mỗi gia đình. Tỏi có thể giúp chị em chống cảm cúm, ngạt mũi,… đồng thời có khả năng điều chỉnh rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả.

Súp lơ


Súp lơ là thực phẩm chứa hợp chất có công dụng loại bỏ hàm lượng estrogen độc hại bên trong cơ thể. Hãy bổ sung súp lơ vào thực đơn hàng ngày để cân bằng nội tiết tố nữ.

Khoai lang


Trong khoai lang có chứa nhiều chất bổ dưỡng như axit amin, vitamin B6,… giúp giảm bớt căng thẳng, làm đẹp da, chống lão hóa, cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ rất tốt.

Bưởi


Bưởi là loại quả giàu vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa, lượng calo thấp. Bưởi giúp giảm cân, eo thon dáng đẹp. Ngoài ra, chị em cũng có thể bổ sung các loại quả khác như: cam, quýt,…

Nguồn: https://estrolady.vn/loi-giai-dap-an-gi-de-can-bang-noi-tiet-to-nu/

Súp lơ là thực phẩm chứa hợp chất có công dụng loại bỏ hàm lượng estrogen độc hại bên trong cơ thể. Hãy bổ sung súp lơ vào thực đơn hàng ngày để cân bằng nội tiết tố nữ.

Đến tuổi tiền mãn kinh, nhiều thay đổi về cơ thể và sức khỏe khiến phụ nữ lo lắng. Lúc này, chị em thường có chung thắc mắc ăn gì để cân bằng nội tiết nữ vừa để tốt cho cơ thể và vừa phòng tránh những bệnh liên quan như: tim mạch, xương khớp, ung thư,…Dưới đây là một số gợi ý cho chị em bổ sung nội tiết tố nữ một cách tự nhiên và an toàn.