Đa phần các mẹ sau khi ‘vượt cạn’ đều gặp phải những rắc rối do táo bón gây ra. có nhiều cách điều trị táo bón sau sinh, song các loại thuốc trị táo bón sau sinh giúp việc đại tiện dễ dàng tức thì không phải là giải pháp được ưu tiên hàng đầu bởi chúng ít nhiều đều ảnh hưởng đến con yêu. Vậy cách điều trị táo bón sau sinh nào hiệu quả nhất – Đây là điều làm các mẹ trăn trở.
Lý giải hiện tượng táo bón sau sinh :
– Sau khi sinh do sản phụ bị mất huyết, mất sản dịch nên cơ thể hư hao tân dịch, máu chưa kịp xuống nuôi đại tràng nên dễ bị táo bón.
– Đặc biệt, nếu bị táo bón khi mang thai ở tháng cuối thì sau sinh triệu chứng táo bón có xu hướng nặng hơn.
– Ngoài ra, chế độ ăn của sản phụ nếu ăn nhiều món giúp lợi sữa nhưng lại thiếu đi rau xanh trái cây và kiêng khem hơn bình thường, đặc biệt uống ít nước vì sợ loãng sữa cũng làm tăng nguy cơ táo bón.
– Cũng cần nhắc đến thói quen ít vận động khiến nhu động ruột kém hoạt động, phân lưu lại ruột lâu bị tái hấp thu nước cũng sinh táo bón.
Cách điều trị táo bón sau sinh chị em nên biết:
1 – Chú ý đến chế độ ăn uống.
Đừng kiêng cữ quá nhiều đối với vấn đề ăn uống sau sinh. Bên cạnh thường xuyên ăn các món bồi bổ cho sức khỏe và giúp lợi sữa thì đừng quên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi và đặc biệt uống nhiều nước hơn để khắc phục chứng táo bón. Hơn nữa, quá trình sinh con đã mất rất nhiều máu rồi và khi tiếp tục bài thải sản dịch sau sinh thì cần rất nhiều nước.
2 – Tăng cường vận động là cần thiết.
thể dục tránh táo bón sau sinh hiệu quả
Bộ máy tiêu hóa ‘đình công’ cũng vì việc lười vận động của các mẹ. Đừng nằm trên giường mãi, hãy cố gắng đi lại và vận động nhẹ nhàng để kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra. Theo các bác sĩ sản khoa: Khoảng hai ngày sau khi sinh thường, sản phụ đã có thể tự ngồi dậy và di chuyển khỏi giường của mình rồi.
Nếu được hãy thực hành bài tập Kegel ở tư thế đứng hoặc nằm, chúng có thể giúp khắc phục triệu chứng táo bón sau sinh lên tới 70%.
3 – Cũng đừng quên giữ tinh thần thoải mái.
Cần biết rằng: Tâm trạng lo lắng, kém lạc quan, căng thẳng sẽ tác động không nhỏ đến sự co bóp của dạ dày khiến việc tiêu hóa bị ngưng trệ. Do đó, hãy chú ý thư giãn đầu óc và đừng lo lắng quá mức nếu ‘chẳng may’ bị táo bón mà thay vào đó hãy cố gắng áp dụng những cách điều trị táo bón sau sinh kia.
4 – Bài thuốc dân gian thường dùng điều trị táo bón sau sinh.
*** Canh Nhuận Tràng
- Ngọn khoai lang 50g, rau má 50g, rau đay 50g, rau mùng tơi 50g
Tất cả rửa sạch nấu canh ăn hàng ngày.
- Rễ chút chít 12g, lá muồng trâu 12g rửa sạch cho 3 bát nước, sắc còn 1 bát uống đến khi đại tiện được thì thôi.
những món ăn chống táo bón sau sinh
*** Cháo khoai lang.
Khoai lang 200g, nghệ vàng 10g, đường đỏ 50g. Nghệ vàng rửa sạch giã nhỏ. Khoai lang rửa sạch cắt vừa miếng, tất cả cho vào nồi thêm 300ml nước, đun cho khoai nhừ, quấy đều cho thành cháo, thêm đường đỏ, đun tiếp đến khi sôi lại là được. Ngày ăn 2 lần lúc đói. Theo dõi nếu thấy đại tiện ngày 1 lần là được, ngừng ăn cháo.
*** Cháo vừng đen.
Vừng đen 30g, gạo tẻ 100g, gạo nếp 50g, thịt lợn nạc 100g, dầu thực vật, mắm muối vừa đủ. Vừng đen, gạo xay nhỏ. Thịt lợn nạc băm nhỏ ướp mắm muối, xào chín bằng dầu thực vật. Cho gạo, vừng đen vào nồi cùng với 250ml nước đun nhỏ lửa. Khi cháo chín cho thịt lợn nạc vào đảo đều, cháo sôi lại là được. Ngày ăn 2 lần lúc đói, cần ăn liền 3 - 5 ngày.
*** Cháo cà rốt.
Cà rốt 200g, cuộng rau bắp cải 100g, gạo ngon 100g, thịt lợn nạc 100g, dầu thực vật, mắm muối vừa đủ. Cà rốt cạo sạch, mài nhỏ hay nạo thành sợi. Cuộng bắp cải rửa sạch thái nhỏ. Gạo ngon xay thành bột. Thịt lợn nạc rửa sạch băm nhỏ ướp mắm muối, xào chín bằng dầu thực vật. Cho bột gạo vào nồi thêm 250ml nước, đun nhỏ lửa, cháo sôi cho cà rốt, cuộng bắp cải vào quấy đều đến khi cháo sôi lại, cho thịt lợn vào đun tiếp một lúc là được. Ngày ăn 1 lần, cần ăn liền 3 - 5 ngày.
*** Chè chuối tiêu.
Chuối tiêu 3 quả, đường trắng 30g. Chuối tiêu chọn quả chín, bỏ vỏ cho vào đánh nhừ như kem, thêm 200ml nước quấy đều, đun trên lửa nhỏ, chè sôi cho đường trắng vào đun tiếp, đường tan hết là được. Ngày ăn 2 lần, cần ăn liền 3 ngày.
*** Chè mật ong.
Mật ong 30g, vừng đen 100g, gừng tươi 3g. Vừng đen, gừng giã nhỏ cho vào nồi thêm 250ml nước đun trên lửa nhỏ, khi chín cho mật ong vào quấy đều, chè sôi lại là được. Ngày ăn 2 lần, cần ăn liền 3 - 5 ngày.
*** Chè khoai sọ
Khoai sọ 300g, đường trắng 30g, gừng tươi 3g. Khoai sọ bỏ vỏ, xay nhỏ cùng với gừng, thêm 150ml nước đun nhỏ lửa, khi sôi cho đường trắng vào quấy đều, chè sôi lại là được. Ngày ăn 2 lần lúc đói. Cần ăn liền 3 - 5 ngày.
*** Nước hạt tía tô
Hạt tía tô 10g, hoa vừng đen 15g. Hạt tía tô, hoa vừng đen rửa sạch cho vào nồi thêm 250ml nước đun sôi kỹ chắt lấy 150ml nước thuốc đặc, chia 2 lần uống trong ngày. Cần uống 2 - 3 ngày
*** Chè đu đủ.
Đu đủ chín 300g, đường trắng 30g. Đu đủ chín bỏ vỏ và hạt, xay nhỏ, cho đường trắng vào đánh cho tan đều, đun lửa nhỏ đến khi chè sôi là được. Ngày ăn 1 lần lúc đói, cần ăn liền 3 ngày.
Biện pháp ko dùng thuốc
Xoa bụng nhiền lần từ phải sang trái dọc theo khung đại tràng để kich thích tăng nhu động ruột.
Nếu tình trạng đi cầu khó kéo dài mà không được cải thiện, chị em hãy liên lạc với các dược sĩ chuyên khoa để được tư vấn cụ thể. Nên chọn sản phẩm hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên PQA Nhuận tràng ứng dụng từ bài thuốc Lục vị (trích trong sách Hải Thượng Y Tông Tâm Lĩnh trang 461) tránh tác dụng phụ ảnh hưởng không tốt đến bé.
Lý giải hiện tượng táo bón sau sinh :
– Sau khi sinh do sản phụ bị mất huyết, mất sản dịch nên cơ thể hư hao tân dịch, máu chưa kịp xuống nuôi đại tràng nên dễ bị táo bón.
– Đặc biệt, nếu bị táo bón khi mang thai ở tháng cuối thì sau sinh triệu chứng táo bón có xu hướng nặng hơn.
– Ngoài ra, chế độ ăn của sản phụ nếu ăn nhiều món giúp lợi sữa nhưng lại thiếu đi rau xanh trái cây và kiêng khem hơn bình thường, đặc biệt uống ít nước vì sợ loãng sữa cũng làm tăng nguy cơ táo bón.
– Cũng cần nhắc đến thói quen ít vận động khiến nhu động ruột kém hoạt động, phân lưu lại ruột lâu bị tái hấp thu nước cũng sinh táo bón.
Cách điều trị táo bón sau sinh chị em nên biết:
1 – Chú ý đến chế độ ăn uống.
Đừng kiêng cữ quá nhiều đối với vấn đề ăn uống sau sinh. Bên cạnh thường xuyên ăn các món bồi bổ cho sức khỏe và giúp lợi sữa thì đừng quên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi và đặc biệt uống nhiều nước hơn để khắc phục chứng táo bón. Hơn nữa, quá trình sinh con đã mất rất nhiều máu rồi và khi tiếp tục bài thải sản dịch sau sinh thì cần rất nhiều nước.
2 – Tăng cường vận động là cần thiết.
thể dục tránh táo bón sau sinh hiệu quả
Bộ máy tiêu hóa ‘đình công’ cũng vì việc lười vận động của các mẹ. Đừng nằm trên giường mãi, hãy cố gắng đi lại và vận động nhẹ nhàng để kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra. Theo các bác sĩ sản khoa: Khoảng hai ngày sau khi sinh thường, sản phụ đã có thể tự ngồi dậy và di chuyển khỏi giường của mình rồi.
Nếu được hãy thực hành bài tập Kegel ở tư thế đứng hoặc nằm, chúng có thể giúp khắc phục triệu chứng táo bón sau sinh lên tới 70%.
3 – Cũng đừng quên giữ tinh thần thoải mái.
Cần biết rằng: Tâm trạng lo lắng, kém lạc quan, căng thẳng sẽ tác động không nhỏ đến sự co bóp của dạ dày khiến việc tiêu hóa bị ngưng trệ. Do đó, hãy chú ý thư giãn đầu óc và đừng lo lắng quá mức nếu ‘chẳng may’ bị táo bón mà thay vào đó hãy cố gắng áp dụng những cách điều trị táo bón sau sinh kia.
4 – Bài thuốc dân gian thường dùng điều trị táo bón sau sinh.
*** Canh Nhuận Tràng
- Ngọn khoai lang 50g, rau má 50g, rau đay 50g, rau mùng tơi 50g
Tất cả rửa sạch nấu canh ăn hàng ngày.
- Rễ chút chít 12g, lá muồng trâu 12g rửa sạch cho 3 bát nước, sắc còn 1 bát uống đến khi đại tiện được thì thôi.
những món ăn chống táo bón sau sinh
*** Cháo khoai lang.
Khoai lang 200g, nghệ vàng 10g, đường đỏ 50g. Nghệ vàng rửa sạch giã nhỏ. Khoai lang rửa sạch cắt vừa miếng, tất cả cho vào nồi thêm 300ml nước, đun cho khoai nhừ, quấy đều cho thành cháo, thêm đường đỏ, đun tiếp đến khi sôi lại là được. Ngày ăn 2 lần lúc đói. Theo dõi nếu thấy đại tiện ngày 1 lần là được, ngừng ăn cháo.
*** Cháo vừng đen.
Vừng đen 30g, gạo tẻ 100g, gạo nếp 50g, thịt lợn nạc 100g, dầu thực vật, mắm muối vừa đủ. Vừng đen, gạo xay nhỏ. Thịt lợn nạc băm nhỏ ướp mắm muối, xào chín bằng dầu thực vật. Cho gạo, vừng đen vào nồi cùng với 250ml nước đun nhỏ lửa. Khi cháo chín cho thịt lợn nạc vào đảo đều, cháo sôi lại là được. Ngày ăn 2 lần lúc đói, cần ăn liền 3 - 5 ngày.
*** Cháo cà rốt.
Cà rốt 200g, cuộng rau bắp cải 100g, gạo ngon 100g, thịt lợn nạc 100g, dầu thực vật, mắm muối vừa đủ. Cà rốt cạo sạch, mài nhỏ hay nạo thành sợi. Cuộng bắp cải rửa sạch thái nhỏ. Gạo ngon xay thành bột. Thịt lợn nạc rửa sạch băm nhỏ ướp mắm muối, xào chín bằng dầu thực vật. Cho bột gạo vào nồi thêm 250ml nước, đun nhỏ lửa, cháo sôi cho cà rốt, cuộng bắp cải vào quấy đều đến khi cháo sôi lại, cho thịt lợn vào đun tiếp một lúc là được. Ngày ăn 1 lần, cần ăn liền 3 - 5 ngày.
*** Chè chuối tiêu.
Chuối tiêu 3 quả, đường trắng 30g. Chuối tiêu chọn quả chín, bỏ vỏ cho vào đánh nhừ như kem, thêm 200ml nước quấy đều, đun trên lửa nhỏ, chè sôi cho đường trắng vào đun tiếp, đường tan hết là được. Ngày ăn 2 lần, cần ăn liền 3 ngày.
*** Chè mật ong.
Mật ong 30g, vừng đen 100g, gừng tươi 3g. Vừng đen, gừng giã nhỏ cho vào nồi thêm 250ml nước đun trên lửa nhỏ, khi chín cho mật ong vào quấy đều, chè sôi lại là được. Ngày ăn 2 lần, cần ăn liền 3 - 5 ngày.
*** Chè khoai sọ
Khoai sọ 300g, đường trắng 30g, gừng tươi 3g. Khoai sọ bỏ vỏ, xay nhỏ cùng với gừng, thêm 150ml nước đun nhỏ lửa, khi sôi cho đường trắng vào quấy đều, chè sôi lại là được. Ngày ăn 2 lần lúc đói. Cần ăn liền 3 - 5 ngày.
*** Nước hạt tía tô
Hạt tía tô 10g, hoa vừng đen 15g. Hạt tía tô, hoa vừng đen rửa sạch cho vào nồi thêm 250ml nước đun sôi kỹ chắt lấy 150ml nước thuốc đặc, chia 2 lần uống trong ngày. Cần uống 2 - 3 ngày
*** Chè đu đủ.
Đu đủ chín 300g, đường trắng 30g. Đu đủ chín bỏ vỏ và hạt, xay nhỏ, cho đường trắng vào đánh cho tan đều, đun lửa nhỏ đến khi chè sôi là được. Ngày ăn 1 lần lúc đói, cần ăn liền 3 ngày.
Biện pháp ko dùng thuốc
Xoa bụng nhiền lần từ phải sang trái dọc theo khung đại tràng để kich thích tăng nhu động ruột.
Nếu tình trạng đi cầu khó kéo dài mà không được cải thiện, chị em hãy liên lạc với các dược sĩ chuyên khoa để được tư vấn cụ thể. Nên chọn sản phẩm hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên PQA Nhuận tràng ứng dụng từ bài thuốc Lục vị (trích trong sách Hải Thượng Y Tông Tâm Lĩnh trang 461) tránh tác dụng phụ ảnh hưởng không tốt đến bé.
