Chị em cũng biết đó: "Nội tiết tố như nhựa sống trong cơ thể người phụ nữ". Vì vậy, chị em nên chú ý đến nội tiết tố trong cơ thể mình và bổ sung nội tiết tố thông qua khẩu phần ăn mỗi ngày
Trước tiên, chị em cần nhận biết rõ vai trò của nội tiết tố đối với cơ thể
- Phát triển niêm mạc tử cung và tạo kinh nguyệt
- Duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, thụ thai dễ dàng
- Tăng tiết dịch âm đạo, duy trì ham muốn tình dục
- Giúp ngực nở, eo thon
- Giúp da dẻ mịn màng, không nám sạm
- Giúp tóc mượt, đàn hồi
- Ngăn ngừa lão hóa
- Bảo vệ tim mạch, ngăn xơ vữa động mạch
- Ngăn ngừa loãng xương, chống mất xương
Chị em cần bổ sung nội tiết tố để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Bổ sung từ thực phẩm luôn là phương pháp an toàn nhất dành cho các chị em. Dưới đây là danh sách thực phẩm mà chị em có thể tham khảo:
1/ Rong biển
Rong biển chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Chị em nên sử dụng rong biển cho khẩu phần ăn hàng ngày bởi nó còn có tác dụng đối với làn da rất tuyệt vời.
2/ Đậu nành
Chứa nhiều isoflavone, được xem là estrogen tự nhiên giúp ngăn ngừa, phòng chống được nhiều loại bệnh tật, cùng với khả năng chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa các tổn thương ở tế bào do không khí ô nhiễm, ánh nắng mặt trời và quá trình lão hoá của cơ thể gây ra. Đó là lý do những người dùng nhiều sản phẩm từ đậu nành, làn da của họ rất trắng và hồng hào.
3/ Hạt vừng
Hạt vừng chứa nhiều vitamin E và vitamin nhóm B, đồng thời cũng chứa nhiều chất béo thực vật có lợi cho sức khỏe. Chị em nên sử dụng hạt vừng khi muốn ăn kiêng, đồng thời muốn cân bằng nội tiết tố nữ.
4/ Tỏi
Cũng như mầm đậu nành, trong tỏi chứa nhiều isoflavone, nhưng tỏi còn có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm rất mạnh. Chị em nên ăn khoảng 4 tép tỏi mỗi ngày, mỗi tép tương đương 1g, cũng không nên ăn quá nhiều tỏi sống bởi có thể bị một số các tác dụng phụ của nó như: tổn thương gan, tiêu chảy, buồn nôn, đau đầu, dị ứng da.....
5/ Hạt lanh
Hạnh lanh chứa nhiều estrogen và omega 3 làm tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa các cơn đau tim, đột quỵ. Ngoài ra, nó còn cải thiện được tâm trạng rất tốt nữa.
Trên đây là 5 loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố tốt nhất, chị em nên bổ sung thường xuyên và đều đặn mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh. Các chị em có thể xem nhiều bài viết hữu ích về nội tiết tố nữ để có những biện pháp phòng tránh, tăng cường khi bị thiếu hụt nhé.
Trước tiên, chị em cần nhận biết rõ vai trò của nội tiết tố đối với cơ thể
- Phát triển niêm mạc tử cung và tạo kinh nguyệt
- Duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, thụ thai dễ dàng
- Tăng tiết dịch âm đạo, duy trì ham muốn tình dục
- Giúp ngực nở, eo thon
- Giúp da dẻ mịn màng, không nám sạm
- Giúp tóc mượt, đàn hồi
- Ngăn ngừa lão hóa
- Bảo vệ tim mạch, ngăn xơ vữa động mạch
- Ngăn ngừa loãng xương, chống mất xương
Chị em cần bổ sung nội tiết tố để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Bổ sung từ thực phẩm luôn là phương pháp an toàn nhất dành cho các chị em. Dưới đây là danh sách thực phẩm mà chị em có thể tham khảo:
1/ Rong biển
Rong biển chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Chị em nên sử dụng rong biển cho khẩu phần ăn hàng ngày bởi nó còn có tác dụng đối với làn da rất tuyệt vời.
2/ Đậu nành
Chứa nhiều isoflavone, được xem là estrogen tự nhiên giúp ngăn ngừa, phòng chống được nhiều loại bệnh tật, cùng với khả năng chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa các tổn thương ở tế bào do không khí ô nhiễm, ánh nắng mặt trời và quá trình lão hoá của cơ thể gây ra. Đó là lý do những người dùng nhiều sản phẩm từ đậu nành, làn da của họ rất trắng và hồng hào.
3/ Hạt vừng
Hạt vừng chứa nhiều vitamin E và vitamin nhóm B, đồng thời cũng chứa nhiều chất béo thực vật có lợi cho sức khỏe. Chị em nên sử dụng hạt vừng khi muốn ăn kiêng, đồng thời muốn cân bằng nội tiết tố nữ.
4/ Tỏi
Cũng như mầm đậu nành, trong tỏi chứa nhiều isoflavone, nhưng tỏi còn có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm rất mạnh. Chị em nên ăn khoảng 4 tép tỏi mỗi ngày, mỗi tép tương đương 1g, cũng không nên ăn quá nhiều tỏi sống bởi có thể bị một số các tác dụng phụ của nó như: tổn thương gan, tiêu chảy, buồn nôn, đau đầu, dị ứng da.....
5/ Hạt lanh
Hạnh lanh chứa nhiều estrogen và omega 3 làm tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa các cơn đau tim, đột quỵ. Ngoài ra, nó còn cải thiện được tâm trạng rất tốt nữa.
Trên đây là 5 loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố tốt nhất, chị em nên bổ sung thường xuyên và đều đặn mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh. Các chị em có thể xem nhiều bài viết hữu ích về nội tiết tố nữ để có những biện pháp phòng tránh, tăng cường khi bị thiếu hụt nhé.
Ngân Trịnh - Estrolady
